Besser als Burpees Übungen

Wenn Sie keuchend Teilnehmer interviewen in einem GesundheitsclubBoot Camp , kurz nach der meanie Übungsleiter hat eine Minute burpees bestellt wäre, würde sie wahrscheinlich sagen: " Alles ! " Ist eine bessere Übung als burpees . Diese Kombination aus Kniebeugen und ein Brett nicht gewinnen widerwillig Kredit von erweiterten Start Camper mit seinen Auswirkungen auf ihre Anlage beeindruckt - vor allem, wenn sie versuchen, persönlichen Fitness-Ziele zu erreichen oder zu übergeben Militär Fitness-Tests . Wenn Sie verschiedene Ziele haben , kann eine alternative Übung realistischer sein . Kettlebell Swing-

Wenn Sie versuchen, in Form zu kommen , auf der Suche nach einer einfachen Bewegung und wollen eine enorme Leistung für Ihr Training Zeit- buck sind , raucht die Kettlebell Swing burpee die in Bezug auf die persönliche Effektivität . Und es ist mehr in den Bereich des etwas, das die untauglich aus versuchen und sehen, bereit Ergebnisse , als Trainerin Tracy Reifkind stellt in ihrem Buch , "The Swing! " Sie erzählt unter ihrem damaligen korpulente Körper in die Garage, das Experimentieren mit Kettlebell ihres Mannes , lieben den Swing und sechs Wochen später als ungläubig betrachten ihren straffen Oberkörper in einer Umkleidekabine . Der American Council on Exercise bestätigt, dass die Kettlebell Swing schafft Festigkeit und eine Kalorienverbrauch auf Augenhöhe mit schnellen Laufen oder Langlaufen .
Eine härtere Burpee

Deine Definition von "besser" sein kann, um eine burpee , die härter als die Standard- burpee ist durchzuführen. Hinzufügen eines Liegestütz , um Ihre Plank, und ein Sprung an der Spitze der Kniebeugen , wandelt die Übung, um eine fortgeschrittene Variante . Oder Sie können eine umgekehrte burpee , die Roll beinhaltet wieder in Position Plough Yoga im Stehen , vorwärts rollen wieder in Stand , gefolgt von einem Handstand zu versuchen.
Einen einfacheren Burpee

Umgekehrt können Sie die burpee , indem Sie Ihre Hände Overhead , indem Sie Ihre Hände auf den Boden und legte ein Bein hinter sich zu einer Zeit und bringen jedes Bein zurück und stand auf , beginnend mit 10 Wiederholungen zu vereinfachen. Eine noch einfachere Modifikation kann zur Folge beugte sich vor , um einen Zähler oder Tischkantezu erfassen, Absenken in einer modifizierten Liegestütz , stand auf und einfaches Anheben Ihre Arme .
Einhaltung

Unabhängig davon, welche Übungen, die Sie wählen als Alternativen zu den Standard burpee - die Hügel Sprints zählen kann, um ihre Herz-Kreislauf Herausforderung oder Kniebeugen , um die Gesamtanlagezu einem geringeren Intensität bieten imitieren - was wichtig ist, dass Sie die Übung Spaß zumindest auf einer bestimmten Ebene und bequem betrachten . Das Festhalten an einer Übung hängt von anhaftenden , um es als Teil einer Änderung des Lebensstils , so dass die beste Übung wird man Sie darauf, je nach Ihrer Fitness-Level und Interessen zu tun suchen.



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