Wie richtig Hit ein Boxsack

Schlagen einen Boxsack kann ein Weg zur Selbstverteidigung Taktik zu verbessern, ergänzen eine Routine-Übung , oder üben für eine Sportart wie Boxen oder Ringen sein . Richtig Kollision mit einem Boxsack wird Ihre körperliche Fitness zu verbessern , aber wenn das Formular nicht korrekt ist, kann der Kollision mit einem Boxsack zu Verletzungen führen. Eine schwere Tasche wiegt zwischen 40 und 100 lbs. und hängt von der Decke. Es ist wichtig, die richtige Form , bevor Sie trainieren mit einem Boxsack lernen. Was Sie Nachrichten Boxen Handschuhe Brauchen
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Schützen Sie Ihre Hände , indem sie auf Boxhandschuhen. Für zusätzliche Unterstützung und Schutz, kleben Sie Ihre Knöchel und Handgelenke , bevor sie auf den Handschuhen. Falls Handschuhe tragen könnte leicht zu Verletzungen führen.
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Warm up für 10 bis 15 Minuten vor Beginn der Routine. Dehnen Sie für ein paar Minuten und beginnen zu schwitzen durch Seilspringen oder Laufen auf der Stelle .
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Üben Sie die richtige Haltung , bevor er die Tasche. Stellen Sie sich auf die Bälle von den Füßen; stehen nicht auf dem falschen Fuß . Halten Sie Ihre Knie gebeugt , so dass Sie leicht beweglich und Sie haben einen tieferen Schwerpunkt haben . Halten Sie Ihre Hände vor dem Gesicht mit den Fäusten geballt und nach innen gekehrt .
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Hit der Tasche , anstatt schieben . Viele Amateure versuchen, eine große Schaukel , um die Tasche hart getroffen. Dies führt zu schlechter Form und geringem Strom . Die Kraft kommt von der Schulter . Die Ruheposition für die rechte Hand ist von der rechten Wange. Um richtig werfen einen rechten Schlag, Schritt in Richtung der Tasche. Verlängern Sie Ihren Arm beim Drehen Sie Ihr Handgelenk , so dass Ihre Knöchel sind mit Blick auf den Beutel, und Punsch von der Schulter durch Drehen Sie Ihren Körper in Richtung der left.You werden wissen, wenn Sie die Tasche richtig gestanzt , wenn die Tasche "schnappt ". Die Ketten , die den Beutel mit Druck up wird an der Decke. Wenn Sie eine falsche Formular verwenden und drücken Sie die Tasche, wird die Tasche zu schwingen und die Ketten werden ganz gerade bleiben. Sobald Sie den Beutel Punsch, sofort bringen Sie Ihre Arm wieder in seine Ruheposition vor Ihrem Gesicht.
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Entwickeln Sie eine Routine mit beiden Händen . Für Rechtshänder , Stanzen mit der linken Hand ist umständlich und nimmt viel mehr Übung , um eine leistungsfähige linken Jab als einen rechten Jab zu entwickeln. Denken Sie daran, beide Arme gleichmäßig zu entwickeln, so müssen Sie nicht eine Schwäche .


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