Boxtraining Ideen

Boxen hat sich zu einem beliebten Trainingsplan . Anders als die meisten anderen Kampfsportarten , haben Boxschulen die Unterstützung für die als Kern der Philosophie kämpfen und bauen solide Kondition. Selbst diejenigen, die kein Interesse an Wettbewerb oder auch Sparring haben sind gekommen, um die robusten , actionreichen Tugenden eines Box- Trainingsprogramm zu schätzen wissen , und es gibt immer Möglichkeiten, Spice up und verbessern auf dieser Routine. Denken Sie daran, bei jedem Wetter laufen - raus in die Hitze, Kälte oder regen geistig zäh . Roadwork

Wer nicht in einem regulären , schwere Sparring eingreift wird, muss ein laufendes Programm zum Aufbau ihrer Wind ( Cardio) . Es wird oft von jedem, der nicht in ernsthafte Ausbildung und ihrer allgemeinen Nachteil vernachlässigt. Roadwork besteht oft aus nur gerade joggen, aber es gibt Möglichkeiten, um auf ihn zu bauen , damit es eine gute Vorbereitung für den Boxsport zu machen. Verwechslung mit normalen Jogging Wind Sprints oder Laufen Treppen wird diese Arbeit außerhalb der Turnhalle noch ein Stück fertig zu nehmen.
Der Boxsack

Die schwere Tasche ist die klassisch, wichtiger Teil der Box- Trainingsgeräte . Aus diesem Grund, zu viele einfach vor der Tasche stehen und mit einem Hammer . Das ist zu einfach. Ein Weg, um Tasche ist viel härter arbeiten , um eine Runde Druck Bohrungen beinhalten . Dies ist, wo der Boxer muss eine kontinuierliche Flut von Schlägen , einer nach dem anderen zu werfen, für die vollen drei Minuten die Runde. Die Erhöhung der Schwierigkeit auf , dass durch diese Schläge erfordern hart genug , um die Tasche zu halten getan werden zurückgedrängt . Es gibt auch aufsteckbaren Arme und Bälle für die schweren Taschen , die den Beutel ermöglichen wird, " zurückschlagen ", was ein Boxer eine ständige Erinnerung an Abwehrbewegungen in ihre Tasche Arbeit enthalten.
Krafttraining

Old -School-Boxen Trainer hassen , die ihre Gebühren Gewichte heben . Die oft ruckartige Bewegung des Gewicht strafft die Muskeln und verringert die Fließfähigkeit , die letztlich wirksam hemmt Stanzen. Allerdings haben diese alte Salze in der Turnhalle auch klassisch, wenig von Empfehlungen für das Krafttraining gehört. Einer von ihnen ist es, die schwere Tasche mit einem schweren Länge der Eisenrohr schlagen. Es ist schwer, auf der schweren Tasche, aber ein ausgezeichneter Ersatz für Gewichte zu heben. Ein anderer ist ein George Foreman Klassiker: . Fällen einen Baum und verwandelte sie in Brennholz, alle mit Handwerkzeugen
Medicine Ball

Der Medizinball ist bekannt für seine Verwendung in Ertüchtigung Mittelteil eines Boxers . Eine andere Verwendung für sie ist in der Ausbildung zum explosionsartig zu stanzen. Die Kugel kann mit der gleichen Bewegung wie ein Schlag geworfen werden. Die Wirkung der mit einem 8 , 10 oder 12 lbs. Gewicht auf das Ende der Hand wirklich vergrößert die Bewegung in den Schlag zu werfen beteiligt , so dass der Boxer auf die Perfektionierung Sound -Technik konzentrieren. Zur gleichen Zeit , warf einen schweren Medizinball jede Entfernung trainiert alle Muskeln beteiligt sind , immer mehr Gewicht und Kraft, die hinter der Stanz Bewegung. Best of all, mit Hilfe einer Backsteinmauer , die Medizin Ball abprallen , diese Übung allein durchgeführt werden.


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