Wie man richtig einen Hit Speed ​​Bag

Die Geschwindigkeit Tasche ist ein Klassiker -Tool von Boxern benutzt, um ihre Hand -Auge-Koordination und Timing zu perfektionieren. In fortgeschrittenen Geschwindigkeit Tasche Routinen , kann es sogar eine perfekte Hand-, Fuß -und Auge-Koordination eingesetzt werden. Obwohl es oft aussieht wie ein Boxer ist einfach mit Geschwindigkeit, um die Tasche mit Schnellfeuertempelprügeln , schlagen die Geschwindigkeit Tasche richtig ist ebenso eine Frage der Technik , wie es der Geschwindigkeit ist . Weiterhin ohne die richtige Technik lernen, wie man die Geschwindigkeit Tasche verwenden wird schwierig oder unmöglich ist. Was Sie benötigen
Hand wickelt
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1

Passen Sie die Geschwindigkeit Beutel Plattform, so dass die Tasche hängt an der gleichen Ebene wie Sie Ihren Kopf . Die meisten Plattformen haben einen Knopf oder Rad können Sie drehen, um sie zu heben oder zu senken . Wenn der von Ihnen benutzten nicht, wenden die Bedienungsanleitung oder in der Turnhalle bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen.
2

vor dem Speed-Ball im Stand " eckigen Haltung " oder mit beide Füße unter den Schultern . Adopt a peek- a-boo- Wache, mit beiden Händen hoch gehalten und die Fäuste gerade vor und auf beiden Seiten des Gesichts.
3

Heben Sie die Ellbogen der rechten Hand ( oder links, wenn Sie Linkshänder sind ), bis es auf etwa die gleiche Höhe wie die Faust .
4

Schlagen Sie den Beutel mit der Seite des Faust mit kreisenden Bewegungen . Speed- Taschen sind wie eine Birne geformt , so senken den Schlag auf die Steigung der Tasche, Loop es von unten zurück , und dann schlagen die Tasche wieder , um den Kreis zu beenden.
5

Set eine komfortable Rhythmus für das Schlagen der Tasche. Für den Anfang können Sie die Tasche treffen konnte und füllen eine auffallende Kreis alle zwei Beats, und wechseln Sie dann die Fäuste nach jeweils drei Kreis Streiks .
6

Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad Ihrer Routine , entweder durch das Drücken der Geschwindigkeit Tasche in einem schnelleren Tempo , wechseln die Hände häufiger , Mischen in Echt Boxen Schläge, bewegen von Seite zu Seite um die Tasche , während Sie es zu schlagen - oder eine Mischung aus allen vier . Wenn Sie fehlt die Tasche zu starten, setzen sich auf eine Geschwindigkeit Tasche Routine, die etwas weniger schwierig als die Ebene, die Sie erreicht und aufrecht zu erhalten , dass Niveau der Schwierigkeit für den Rest der Sitzung Geschwindigkeit Tasche ist .



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