Medicine Ball Übungen für Eishockey

Kern , Balance, Muskeltraining oder Springen und Krafttraining Übungen, die die gleichen Muskeln wie Hockey verwenden wird Ihr Spiel zu verbessern. Streckt für Ihre Hüften und den unteren Rücken wird auch helfen, die Sie locker und bereit zu spielen. Der Medizinball kann leicht in diesen Übungen, die in schneller und kraftvollen Bewegungen auf dem Eis zu übersetzen eingebaut wird . Kern

Eishockey-Spieler brauchen einen starken Kern , um eine ausgewogene auf dem Eis bleiben und schnelle Bewegungen zu machen. Ein starker Kern wird Ihre Bewegungen stabilisieren , wenn Sie ein Puck. Medizinbälle werden in einer Menge von Kern -Übungen, die Hockey- Spieler, vor allem Übungen mit Drehung des Oberkörpers wie Medizinball Holz hackt , Medizin Ball wirft, Medizinball und knirscht mit Dreh profitieren eingesetzt. Um Medizinball wirft Drehen Sie seitlich an einer Wand oder einem Partner mit der rechten Schulter am nächsten an der Wand oder Partner. Halten Sie einen Medizinball aus auf der linken Seite mit gestreckten Armen auf Taillenhöhe . Ihre Füße sollten hüftbreit auseinander. Drehen Sie Ihre Arme über Ihren Körper und werfen den Ball auf der rechten Seite . Lassen Sie es, wie es prallt an der Wand oder haben Sie Ihren Partner werfen sie zurück zu Ihnen. Diese Übung schafft Stabilität des Rumpfes mit einer dynamischen Bewegung ähnlich wie Hockey Bewegungen .
Gleichgewicht

Balance-Übungen mit einem Medizinball stärkt auch Ihr Kerngeschäft und wird Ihren Bewegungen auf dem Eis stärker und Flüssigkeit. Sie sollten Balance-Übungen während der gleiche Training als Kern Übungen zu machen. Haben Kern Übungen erste und dann eine oder zwei Balance-Übungen nach Ihren Kernmuskeln beschäftigt sind. Der Unterschied zwischen ihnen ist, dass Kern -Übungen beinhalten wenig Bewegung , aber Balance-Übungen wird mehr Bewegung und eine größere Palette von Bewegung zu beteiligen. Balance-Übungen beinhalten gewöhnlich auf einem Bein stehen , während die Kern-Übungen sind oft getan, sitzend, liegend oder stehend auf zwei Beinen. Einbeinige Kniebeugen mit Medizinball sind eine grundlegende Übung, um ein starkes Fundament zu bauen. Stellen Sie sich auf das rechte Bein und halten Sie einen Medizinball auf Brusthöhe . Beugen Sie das rechte Knie und Kniebeugen . Treten Sie zurück , um sich gerade eine Wiederholung zu beenden. Halten Sie den Medizinball vor Ihnen mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe oder über dem Kopf , wie Sie für mehr Herausforderung hocken. Sobald Sie einbeinige Kniebeugen gemeistert haben , mehr tun, dynamische Übungen wie Hüpfen und Fangen Ihr Kontostand in verschiedene Richtungen hält den Medizinball oder Fangen und Werfen eines mit einem Partner während der Bewegung . Die Fähigkeit, zu springen und sich das Gleichgewicht und dann sofort die Richtung ändern wird Ihre Schnelligkeit und Fähigkeit, Anweisungen auf dem Eis verändern verbessern.
Krafttraining Übungen

der Medizinball hat eine Menge Flexibilität im Krafttraining Übungen. Verwenden Sie den Ball für Medizinball Ausfallschritte , Kniebeugen und Überkopfdrücken . Eishockey-Spieler brauchen Kraft in den Beinen , Armen und Schultern, so sollten Sie Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen zu tun. Medizinbälle Ausfallschritte mit Drehung Bein Stärkung und Rotation zu kombinieren, um die weitere Arbeit der Kern und stabilisierenden Muskeln . Schritt nach vorn mit dem rechten Bein und heben Sie das linke Ferse. Halten Sie den Medizinball auf Armeslänge vor sich . Beugen Sie das linke Knie und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Halten Sie das rechte Knie in der rechten Knöchel. Stehen Sie wieder auf. Schalten Sie Ihre Beine nach Wiederholungen genug tun, um Ihre Beine ermüden und tun, eine gleiche Anzahl auf beiden Seiten.


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