Fitball Übungen für den Magen

fitballs sind aufblasbare Kugeln mit einem Durchmesser zwischen 18 und 30 Zoll. Wird von Physiotherapeuten in der Schweiz für die Rehabilitation wurden fitballs in den USA in den 1980er Jahren eingeführt. Personal Trainer nutzen die Fitball , um Kunden zu bauen Stärke. Reverse- Curl-

Lie mit dem Gesicht und den Ball zwischen den Füßen zu halten. Für Unterstützung, legen Sie Ihre Hände zwischen den unteren Rücken und dem Boden. Heben Sie Ihr Steißbein aus dem Boden , zog das Becken in Richtung Brust .
Knieanzugs

Push-up- Position , legen Sie die Unterschenkel auf Ball und Hände auf dem Boden. Ziehen Sie den Ball in Richtung Kopf durch Biegen Sie Ihre Beine. Fortfahren, bis die Oberschenkel in der Nähe der Brust , dann langsam los .
Lendenwirbel Rolle

Lie Gesicht auf dem Boden , die Beine im rechten Winkel gebogen . Platzieren Sie den Ball unter die Beine und strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach oben . Langsam rollen den Ball nach links und rechts ohne Heben Sie Ihre Schultern vom Boden .


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