Wie Bevor Ice Hockey Practice Stretch

Eishockey stützt sich stark auf fast alle Ihre Muskeln. Das ist, warum Stretching vor dem Training ist unerlässlich. Nicht nur, dass es erlaubt Ihnen, Ihre Muskeln zu dehnen , aber Ihre Bewegungsfreiheit mit dem Recht Aufwärm erhöht. Indem Sie diese Strecken wird die Schrittlänge des Athleten länger werden und er wird in der Lage sein , viel schneller bewegen. Anleitung
1

Haben hohe Knie geht , um den unteren Teil des Körpers zu strecken. Ziehen Sie das Bein bis zur Brust , wie Sie langsam vorwärts gehen. Halten Sie Ihren Kopf und den Rücken gerade. Senken Sie Ihre Bein, wie Sie den Schritt, und heben Sie das andere auf.
2

Wärmen Sie Ihre Hüften durch Ausführen einer langen Schritt . Starten Sie durch mit beiden Füßen zusammen . Schritt so weit wie Sie können und senken Sie Ihre Hüften auf den Boden . Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf oben . Bringen Sie Ihren Fuß zurück und wiederholen Sie mit dem anderen Fuß .
3

Führen vor und treten Sie Ihren Hintern mit Ihren Fersen. Diese Übung wird Ihre Quads bekommen , Hüften und Hüftbeuger wärmt. Halten Sie Ihren Oberkörper normal, Ihren Rücken gerade und den Kopf oben .
4

Dehnen Sie Ihre Gesäß -und Oberschenkelmuskeln , indem Sie mit geradem Bein Zehen berühren . Halten Sie den Rücken gerade. Heben Sie ein Bein nach oben - halten es gerade - und versuchen, sie mit den Fingern zu berühren. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
5

Stride zur Seite. Stehen Sie mit beiden Füßen zusammen und die Knie leicht gebeugt . Schritt zur Seite , halten Sie Ihre Knie gebeugt . Spüren Sie die Dehnung in der Leistengegend . Wiederholen durch Heraustreten in die entgegengesetzte Richtung .
6

auf die Seite zu erreichen. Lateralen Seite erstreckt helfen wärmen Sie Ihre Oberkörper. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen . Beugen zur Seite und hielt den anderen Arm über den Kopf. Vermeiden Sie beugte sich vor.


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