Wie Bevor Ice Hockey Practice Stretch
1
Haben hohe Knie geht , um den unteren Teil des Körpers zu strecken. Ziehen Sie das Bein bis zur Brust , wie Sie langsam vorwärts gehen. Halten Sie Ihren Kopf und den Rücken gerade. Senken Sie Ihre Bein, wie Sie den Schritt, und heben Sie das andere auf.
2
Wärmen Sie Ihre Hüften durch Ausführen einer langen Schritt . Starten Sie durch mit beiden Füßen zusammen . Schritt so weit wie Sie können und senken Sie Ihre Hüften auf den Boden . Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf oben . Bringen Sie Ihren Fuß zurück und wiederholen Sie mit dem anderen Fuß .
3
Führen vor und treten Sie Ihren Hintern mit Ihren Fersen. Diese Übung wird Ihre Quads bekommen , Hüften und Hüftbeuger wärmt. Halten Sie Ihren Oberkörper normal, Ihren Rücken gerade und den Kopf oben .
4
Dehnen Sie Ihre Gesäß -und Oberschenkelmuskeln , indem Sie mit geradem Bein Zehen berühren . Halten Sie den Rücken gerade. Heben Sie ein Bein nach oben - halten es gerade - und versuchen, sie mit den Fingern zu berühren. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
5
Stride zur Seite. Stehen Sie mit beiden Füßen zusammen und die Knie leicht gebeugt . Schritt zur Seite , halten Sie Ihre Knie gebeugt . Spüren Sie die Dehnung in der Leistengegend . Wiederholen durch Heraustreten in die entgegengesetzte Richtung .
6
auf die Seite zu erreichen. Lateralen Seite erstreckt helfen wärmen Sie Ihre Oberkörper. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen . Beugen zur Seite und hielt den anderen Arm über den Kopf. Vermeiden Sie beugte sich vor.
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