Welche Muskeln trainiert Skateboarden?

Skateboarden erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht und Koordination, die Muskeln im ganzen Körper trainiert. Sie können ein gutes Training erhalten, indem Sie nur in eine Richtung skaten. Das Ausführen von Skateboard-Tricks erhöht die Anforderungen an deine Muskulatur, da sie mehrere Gelenkbewegungen in schneller Folge erfordern. Beim Skateboarden werden die Muskeln auf einer Körperseite bevorzugt. Vielleicht möchten Sie diese Trainingsform mit Krafttraining oder der Entwicklung von Beidhändigkeit in Ihren Füßen ausgleichen.

Kern

Skateboarding trainiert deine Rumpfmuskulatur. Ihre Rumpfmuskulatur stabilisiert Ihren Körper und ermöglicht es Ihnen, auf instabilen Oberflächen zu balancieren, was ein wichtiger Bestandteil des Skateboardens ist. Der Kern umfasst Ihre Bauchmuskeln, die Muskelstruktur Ihrer Hüften, und Muskeln, die Ihre Wirbelsäule umgeben. Ihre Hüftmuskulatur umfasst über 10 innere Muskeln, die das Hüftgelenk stabilisieren. Die Wirbelsäulenmuskulatur umfasst große Muskeln wie den Latissimus dorsi und den Trapzius sowie mehrere innere Muskeln, die die Länge Ihrer Wirbelsäule verlängern.

Quadrizeps

Ihr Quadrizeps wird beim Skateboarden stark beansprucht. Der Quadrizeps umfasst eine Gruppe von vier Muskeln, die die Vorderseite Ihrer Oberschenkel bilden. Diese Muskeln strecken dein Knie, und beuge dein Hüftgelenk. Skating-Bewegungen wie der Ollie beinhalten Kniestreckung und Hüftbeugung. Skater beschleunigen nach oben, indem sie die Beine explosionsartig strecken, die die Knie streckt. Die Hüften beugen sich kurz nach dem Aufprall auf die Abwärtsphase des Ollies.

Kniesehnen

Skateboarding trainiert deine Oberschenkel, die eine Gruppe von vier Muskeln umfassen, die sich von Ihrem Gesäß bis zur Rückseite Ihres Knies erstrecken. Die Kniesehnen beugen dein Knie, Dadurch können Sie Ihre Waden in Richtung der Rückseite Ihres Oberschenkels anheben. Das Beugen des Knies ist wichtig, um in die Hocke zu gehen, um beim Skaten einen niedrigeren Schwerpunkt beizubehalten. Hüftstreckungen bewegen den oberen Teil Ihres Beckens nach hinten, Dies ist eine wichtige Bewegung, um beim Skateboarden mit einem Fuß Vorwärtsgeschwindigkeit zu erreichen.

Großer Gesäßmuskel

Der Gluteus maximus gehört zu den größten Muskeln Ihres Körpers. die sich von Ihren Hüften bis zu den Kniesehnen erstreckt. Der Gesäßmuskel ist ein wichtiger stabilisierender Muskel beim Skateboarden. Dies ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht beim Übergang von einer geduckten in eine aufrechte Haltung zu halten. Erweitern, besonders überdehnbar, Ihre Hüfte aktiviert den Gesäßmuskel maximus. Hüft-Hyperextensions helfen Skatern, maximale Geschwindigkeit zu erreichen, wenn sie sich auf einer ebenen Fläche vorwärts bewegen.

Unterschenkel

Beim Skateboarden kannst du die Unterschenkelmuskulatur trainieren. Die Gastrocnemius-Muskeln, bekannt als die Kälber, Unterstützen Sie Ihren Quadrizeps, Ihre Knie zu strecken. Skateboarder verlassen sich auf den Gastrocnemius für die Plantarflexion des Knöchels, die deine Zehen nach unten zeigt. Das Beugen des Pflanzgefäßes ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht zur Vorderseite Ihres Körpers zu verlagern. was hilft, die Richtung eines sich bewegenden Skateboards in diese Richtung zu drehen. Der M. tibialis anterior, die deine Schienbeine formt, kontrolliert die Dorsalflexion. Durch die Dorsalflexion können Sie Ihre Fersen beim Skateboardfahren nach unten neigen. die eine Richtungskontrolle in die entgegengesetzte Richtung der Plantarflexion bietet.

[Welche Muskeln trainiert Skateboarden?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Eiskunstlauf/1001046101.html ]