Was tut Rollerblading für Ihren Körper?

Rollerblading oder Inline-Skating erlebte in den 1990er Jahren eine zunehmende Popularität. Rollerblading kann als alternative Outdoor-Aerobic-Aktivität zum Radfahren oder Joggen verwendet werden. Sie können nicht nur durch regelmäßige Inlineskating-Sitzungen abnehmen, Sie können aber auch die Muskeln in Ihrem Unterkörper trainieren. Tragen Sie beim Rollerblading Schutzausrüstung, um Verletzungen zu vermeiden.

Verbesserte Fitnesslevel

Der maximale Sauerstoffverbrauch oder VO2 max wird nach regelmäßigen Inlineskating-Sitzungen deutlich verbessert. Laut einer Studie aus dem Jahr 1996, die in der Zeitschrift Medicine &Science in Sports &Exercise veröffentlicht wurde, Forscher fanden heraus, dass sowohl das Laufen als auch das Inline-Skating einen ähnlichen Anstieg des VO2 max und der maximalen Zeit auf dem Laufband bewirkten. Die Studienteilnehmer trainierten insgesamt neun Wochen lang an drei Tagen in der Woche. Jede Sitzung dauerte 20 bis 40 Minuten und hatte 80 bis 90 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz.

Gewichtsverlust

Rollerblading ist eine der besten Kalorienverbrennungsübungen, an denen Sie teilnehmen können. Wenn Sie 160 lbs wiegen, Sie verbrennen ungefähr 913 Kalorien in einer einzigen Stunde Inlineskaten. Weil es 3 braucht, 500 Kalorien, um ein Pfund Fett zu verlieren, vier einstündige Inline-Skating-Sitzungen pro Woche könnten Sie auf den richtigen Weg zu Ihren Gewichtsverlustzielen bringen.

Federung

Wenn Sie laufen oder joggen, Ihr Körper muss den Aufprall Ihrer Füße auf den Boden absorbieren. Lauf- oder Joggingsitzungen können zu einer höheren Inzidenz von Gelenk- und Muskelverletzungen führen. Laut einer 1997 in Medicine & Wissenschaft in Sport & Übung, Inline-Skating hat weniger Auswirkungen als Laufen. Die Forscher schlugen vor, dass Inline-Skating als Ersatz für Aerobic-Übungen für diejenigen angesehen werden sollte, die Stöße während des Trainings reduzieren möchten.

Muskelaufbau

Rollerblading kombiniert rhythmische konzentrische und exzentrische Kontraktionen mit verlängerten isometrischen Kontraktionen, Aufbau einer unglaublichen Unterkörperkraft. Wenn Sie eine gute Form mit gebeugten Knien verwenden, wird Ihr gesamter Unterkörperkomplex trainiert. einschließlich Ihrer Waden und Schienbeine. Die Abduktoren- und Adduktorenmuskeln Ihrer äußeren und inneren Oberschenkel verleihen Ihrem Schritt Kraft und Stabilität. Um auch die Muskulatur im Oberkörper zu trainieren, Schwingen Sie Ihre Arme, um beim Skaten Schwung und Balance zu bieten. Leichte Gewichte können auch verwendet werden, um die Armmuskulatur beim Rollerblading zu trainieren.

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