Wie schnell komme ich ins Schwimmen?

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Haben Sie sich jemals gefragt, wie weit Ihr schwimmsportliches Potenzial Sie bringen könnte? Es hängt davon ab. Hier ist der Ansatz, der auf Ihrer Schwimmgeschichte und zukünftigen Rennzielen basiert.

Neue Schwimmer

Triathleten, die ohne Schwimmerfahrung zu diesem Sport kommen, stehen vor einer Herausforderung, wenn sie eine neue Sportart angehen, bei der es um Technik statt Kraft oder aerobe Kapazität geht. Und da Schwimmen bei einem Triathlon am wenigsten Zeit in Anspruch nimmt (siehe unten), wie verbringen neue Schwimmer die Zeit am besten?

„Schwimmer im Erwachsenenalter“ werden am meisten davon profitieren, Zeit im Wasser zu verbringen, um effizient zu werden. Indem sie sieben oder mehr Stunden pro Woche für das Training im Wasser aufwenden, können diese Athleten deutliche Zeit (über 15 Minuten) von ihren Langstrecken-Schwimmsplits reduzieren und Energie für die verbleibenden 88-90 Prozent des Wettkampfs sparen. Die Technik sollte im Vordergrund stehen, um einen effizienten Schlag zu entwickeln, und die Geschwindigkeit wird sich stetig verbessern und die Schwimmsplits werden mit der Zeit schneller, wenn Sie vom ersten Tag an eine gute Form und ein gutes Muskelgedächtnis aufbauen.

Erfahrene Schwimmer

Ein etablierter Triathlet, der bereits mit minimalem Kraftaufwand die Schwimmstrecke im Midpack absolvieren kann, sieht ganz anders aus. Durch das Training von sieben oder mehr Stunden pro Woche können diese Athleten ihre Schwimmzeit um 1-3 Minuten verkürzen. Der Trainingsaufwand ist das Endergebnis nicht wert. Wenn die gleiche Trainingszeit dem Radfahren oder Laufen gewidmet wurde, konnte eine Verbesserung von 15-30 Minuten erzielt werden. Das Training von 3–5 Stunden pro Woche im Wasser reicht normalerweise aus, um ihre aktuelle Leistungsfähigkeit über 2,4 km oder 2,4 Meilen zu erhalten.

Andere Gründe, mehr zu schwimmen

Es gibt andere Zeiten, in denen Schwimmtraining für das Triathlon-Gesamttraining von Vorteil sein kann. Erstens ist es eine schonende und sehr aerobe Sportart, sodass die Gesamtlänge während der Erholungszyklen erhöht werden kann, damit sich der Körper erholen kann, ohne die Ausdauer zu verlieren. Viele Sportler verlängern ihre Poolzeit in den Wintermonaten, wenn die kalten und frühen Nächte ein anderes Training unmöglich machen. Schließlich bieten Masters-Schwimmen und ähnliche Gruppen eine Kameradschaft und Verantwortung, die bei langen Solo-Trainingseinheiten oft verloren geht.

Letztlich erfordert Triathlon die Beherrschung von drei Sportarten, um erfolgreich zu sein. Das Rennen kann im Schwimmen nicht gewonnen werden, aber es kann verloren werden. Wenn Schwimmen Ihre Schwäche ist, haben Sie keine Angst, etwas mehr Zeit im Pool zu verbringen, um bei den Rennen viel Zeit zu verlieren. Wenn Sie mit Ihrem Schwimmen zufrieden sind, halten Sie sich an das Minimum an Training und konzentrieren Sie sich darauf, die anderen beiden Beine zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder experimentieren Sie mit Ihrem eigenen Training, um eine Balance zu finden, die für Sie funktioniert.

Tue dies, um schneller zu schwimmen

• Schwimmen Sie mindestens dreimal pro Woche, um ein Gefühl für das Wasser zu erhalten.
• Vervollständige einen Hauptsatz von 1500–2500 pro Übung.
• Planen Sie ein Schwimmtraining, wenn ein anderes Training nicht möglich ist (d. h. zu dunkel, zu kalt, zu wenig Zeit usw.).
• Treffen Sie sich mit anderen am Pool, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
• Verwandle es in einen Ziegelstein – fahre danach mit dem Fahrrad oder laufe danach mit weniger Zeit zum Aufwärmen.
• Gehe so oft wie möglich ins offene Wasser, um die Rennbedingungen nachzuahmen.

[Wie schnell komme ich ins Schwimmen?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053713.html ]