Wie man ein High Intensity Training Workout Start

High Intensity Interval Training , besser bekannt als HIIT , ist eine der besten Möglichkeiten, um Fett zu verlieren , während du alle wichtigen Muskeln. HIIT verwendet schnelllebigen Trainingsintervalle kombiniert mit kurzen Pausen , um Ihnen die Herzfrequenz und den Stoffwechsel zu maximieren. Die HIIT Training können Sie Fett verbrennen und nach der Übung ist beendet halten. Anleitung
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warm . Machen Sie einen kurzen , langsam joggen für ca. 5 Minuten , und nehmen Sie sich Zeit , um gut zu dehnen. Dies wird helfen, minimieren Sie Ihre Schmerzen und lassen Sie Ihren Körper schneller erholen .
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Entscheiden Sie, welche Art von Herz-Kreislauf Übung, die Sie am besten gefällt. Starten Sie diese Übung in einem moderaten Tempo , und halten Sie ihn dort für etwa 5 Minuten.
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Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit auf die maximale man gehen kann. Wenn das ein Laufband, versuchen, die Geschwindigkeit drehen bis zu 12 Meilen pro Stunde. Tun Sie dies für 1 Minute, nicht mehr .
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Gehen Sie zurück zu Ihrem ursprünglichen Tempo für etwa 2 Minuten oder wie lange es dauert, Ihren Körper bereit , um die Geschwindigkeit wieder zu erhöhen, um zu bekommen. Versuchen Sie, nicht länger als 5 Minuten warten, weil Sie sich auf Ihre beschleunigter Herzschlag zu nutzen, um den Stoffwechsel hoch halten wollen.
5

Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit auf die maximale wieder . Halten Sie diesen Schritt für eine Minute und dann erholen. Wiederholen Sie diese Schritte für 20 bis 30 Minuten.


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