So bereiten Sie sich auf die einzigartigen Herausforderungen eines großen Fechtwettbewerbs vor

In den letzten Wochen habe ich darüber geschrieben, wie wichtig es ist, sich auf verschiedene Fechtwettbewerbe vorzubereiten, und warum Ihr Kind Sommer-Staatsangehörige besuchen sollte. Ich bin kürzlich vom NAC im März zurückgekehrt und habe mehrere Gespräche mit Eltern und ihren Fechtern darüber geführt, wie anstrengend und herausfordernd ein Wettkampf auf diesem Niveau sein kann. Ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um ein wenig von diesem Gespräch zu teilen, da es vielen Familien bei der Vorbereitung auf Sommer-Staatsangehörige zugute kommen könnte, sowie andere größere Wettbewerbe auf der ganzen Linie.

Im Laufe der letzten 10-15 Jahre ist das amerikanische Fechten so stark gewachsen, dass es keine Überraschung mehr ist, an einem Turnier auf nationaler Ebene teilzunehmen. wie NACs oder Summer Nationals und betreten Sie eine Arena mit Hunderten oder vielleicht sogar Tausenden von Fechtern. Aufgrund der schieren Größe dieser Art von Wettbewerb, Dein Tag wird bestimmt lang, intensiv, und möglicherweise entwässern. Es ist wichtig, dass Sie einen Plan erstellen, um Ihre körperliche und geistige Ausdauer den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.

Während die große Anzahl von Fechtern tatsächlich eine Ablenkung darstellen kann, Es gibt mehrere andere Komponenten für einen Wettbewerb dieser Größe, die Sie auslaugen und dazu bringen können, den Tag zu beenden.

Flugereignisse

Wenn ein Wettbewerb so viele Teilnehmer hat, kann der Wettbewerbsablauf an die Teilnehmerzahl angepasst werden und manchmal kommt es zu unerwarteten Verzögerungen. Dies kann auf zwei Arten geschehen:

1. Manchmal verzögern sich die Veranstaltungen, weil  vorherige Veranstaltungen noch im Gange sind und die Trikots und Schiedsrichter belegen.
2. Pools können geflogen werden, Das heißt, es gibt einen ersten Flug von Fechtbecken, der sofort beginnt, während die anderen Pools warten, bis Streifen und/oder Schiedsrichter verfügbar sind, während jeder Pool durchläuft.

Eine typische erste Runde von Pools endet, führt in die nächste Runde der Pools „an Deck“, als "zweiter Flug" bezeichnet. Pools ab dem zweiten Flug starten sofort, nachdem ein Strip verfügbar ist, Einer nach dem anderen, bis der letzte Pool des zweiten Flights aufgerufen wird. Weil es nicht klar ist, in welchem ​​​​Flug Sie fliegen werden, bevor es passiert, Es ist fast unmöglich, mit einem Plan in den Tag zu starten, wie Sie Ihre Zeit am besten optimieren können.

Fluchtereignisse können für Fechter in vielerlei Hinsicht unbequem sein:

• Wenn Sie sich in einem zweiten Flug befinden, Sie warten 1 – 2 Stunden, bevor Sie Ihren Pool starten.
• Wenn Sie sich in einem Erstflug befinden, Sie warten 1 – 2 Stunden, nachdem Sie Ihren Pool beendet haben, um den ersten DE zu starten.

Es ist auch sehr leicht, den Fokus zu verlieren, oder die Vorteile Ihres Aufwärmens, während Sie warten.

So bekämpfen Sie dies: Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Wenn Sie für den zweiten Flug geplant sind, Planen Sie eine zusätzliche Stunde ein, um warm zu bleiben. Bereiten Sie sich mit einem leichten Snack vor, gut hydratisieren, Zieh deine Fechtuniformen aus, und seien Sie bereit, sich zumindest ein wenig aufzuwärmen, bevor Ihre Pools beginnen, denn während Sie warten, wird Ihnen wahrscheinlich wieder kalt.

Waffenkontrollen

Bei größeren nationalen oder gar regionalen Wettkämpfen kann die Schlange beim Waffencheck wirklich sehr lang werden. Sie können eine Stunde damit verbringen, nur darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind. Oft können Eltern helfen, indem sie in der Schlange stehen, aber wenn Ihre Veranstaltung um 8 Uhr beginnt, verbringen Sie Zeit damit, auf den Waffencheck zu warten. zusätzlich zu deiner Nervosität, und sich nicht richtig aufwärmen können, kann alles zu einem schlechten ersten Kampf führen.

So bekämpfen Sie das: Wann immer du kannst, Versuchen Sie, einen Tag früher einen Waffencheck durchzuführen. Es ist möglich, deine Ausrüstung sogar einen Tag früher an einen Freund oder Teamkollegen zu senden (wenn sie früher gehen), um den Waffencheck für dich durchzuführen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Maske senden, Schnüre, lahm und Handschuhe.

So viele Ablenkungen

Bei großen nationalen Turnieren Sie verbringen die meiste Zeit am Veranstaltungsort, was an und für sich anstrengend sein kann. Aber auch in der Halle ist einiges los – vom ununterbrochenen Piepsen der Scoring-Maschinen, zu den Schreien der Fechter, zu den Klängen des Aufpralls von Metall, zu ständigen Durchsagen auf der Beschallungsanlage, und so viel mehr.

Sie können müde werden, am selben Ort zu sitzen und immer wieder beim Fechten zuzusehen, bis Sie an der Reihe sind, und all dies zu hören. sowie über Ihre vergangenen oder früheren Kämpfe nachzudenken.

So bekämpfen Sie dies: Versuchen Sie, sich von den Ablenkungen abzulenken. Hören Sie gute Musik, die Sie in die richtige Stimmung bringt. Vielleicht am wichtigsten, geh raus an die frische luft. Better Fencer hat auch einige großartige Tipps für den Umgang mit Ablenkungen bei dieser Art von größerem Wettbewerb.

Es ist ein Sprint UND ein Marathon

Fechtwettbewerbe erfordern die Geschwindigkeit eines Sprinters und die Ausdauer eines Marathonläufers. Fechten ist wirklich ein Alleskönner!

Häufig, ein Wettkampftag kann zwischen 6 – 10 Stunden dauern, während Ihr Kind die volle Ausrüstung trägt. Dies ist eine Menge Aktivität und eine riesige Menge an Spielzeit.

Zum Beispiel, in einem Wettbewerbsfeld von mehr als 200-300 Fechtern, was bei großen nationalen Turnieren eine „Norm“ sein kann, Um auf den ersten Platz zu kommen, sollte ein Fechter:

1. Zaun 6 Kämpfe in Pools (jeweils 3 min)
2. Fence 8 Runden von DEs Kämpfen, ab einer Tabelle von 256 (jeweils 9 Minuten)

Diese Fechtzeit beträgt:14 Kämpfe oder 6*3+8*9=18+72= 90 Minuten

Das ist viel Fechten an einem Tag!

Sie können dies mit der Länge eines Fußballspiels vergleichen, was in der Regel etwa 90 Minuten beträgt. Jedoch, im Fußball dürfen Spieler während der 90 Minuten nicht ununterbrochen laufen. Sie können auch in ihrer Position auf eine Gelegenheit warten. Während beim Fechten jede Minute wird von Ihrem Kind in Höchstleistung gespielt. Natürlich, der Unterschied besteht darin, dass es über den Tag verteilt wird und nicht in einem einzigen Schuss. aber trotzdem, Der Zeitvergleich ist erwähnenswert.

Um dies zu ergänzen, Die meisten dieser Aktivitäten werden in voller Ausrüstung und mit einer Maske durchgeführt. manchmal in einem nicht gut belüfteten Bereich, und oft auf Betonböden statt auf den nachsichtigeren Böden, auf denen sie üben. Aus all dem, Es ist wichtig, einen Weg zu finden, um sich zwischen den Fechtkämpfen zu erholen und die Müdigkeit zu bekämpfen.

So bekämpfen Sie das: Ruhe dich aus, so viel du kannst. Hydratisieren Sie so viel wie möglich. Bringen Sie Wechselkleidung mit, um Sie je nach aktuellem Status Ihres nächsten Kampfes warm und/oder kalt zu halten. Essen Sie einen gesunden Snack, wenn Sie können, aber essen Sie nicht zu viel. Machen Sie Maskenpausen und gönnen Sie sich so viel frische Luft wie möglich. Machen Sie Pausen draußen, wenn Sie können, Schuhe ausziehen, Socken wechseln, Musik hören, mach rollenmassage

Dieser Artikel in „The Conversation“ berichtete kürzlich über die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr mit beiden koffeinhaltigen Getränken, sowie die Verwendung einer Kohlenhydrat-Mundspülung, um Müdigkeit an langen Wettkampftagen zu bekämpfen.

Überlandflüge

Zusätzlich, einige Wettbewerbe können Sie durch das ganze Land und in eine andere Zeitzone führen. was bei großen Fechtturnieren durchaus üblich ist. In dieser Situation, Ihr Kind kämpft nicht nur gegen seinen Gegner, aber sie kämpfen auch körperlich gegen die Zeit.

Das Schlechteste, selbstverständlich, ist für West Coaster, an die Ostküste zu fahren und eine geplante Veranstaltung um 8 Uhr zu haben. Dies ist ein Killer, da sich Ihr Körper technisch immer noch so anfühlt, als wäre es 5 Uhr morgens in einer Heimatzeitzone.

So bekämpfen Sie dies: Einige Tage vor der Abfahrt zum Wettbewerb Versuchen Sie, in der Zeitzone, in die Sie reisen, zu einer angemessenen Schlafenszeit ins Bett zu gehen. Zum Beispiel, wenn Sie an der Westküste sind und an die Ostküste reisen, Versuchen Sie, ein oder zwei Stunden früher zu Bett zu gehen, als Sie es normalerweise tun würden.

Das gleiche gilt für das Frühstück. Für viele, einschließlich mir und meinen eigenen Kindern, Essen um 6:30 Uhr an der Ostküste scheint nicht möglich. Unser Körper glaubt immer noch, es sei mitten in der Nacht. Uns selbst zum Essen zu zwingen, hält meine Fechter mit Energie. Lassen Sie das Frühstück unter keinen Umständen aus. Zwingen Sie sich zum Essen, um den ganzen Tag voller Energie zu sein.

Geblendet von den Live-Ergebnissen der Fechtzeit

Viele Fechter verbringen viel Zeit vor den Monitoren, um ihre Aussaat und ihr Tableau zu lernen. In der Nähe der Monitore zu bleiben und darauf zu warten, dass sie Ihre Aussaat und Ihren Zaunzweig in einem Tableau zeigen, kann anstrengend sein. Es erzeugt auch viel Angst. Sie haben einen Platz in der ersten Reihe, um andere Fechter über ihre Kämpfe sprechen zu hören.

Sie können vielleicht nicht helfen, sich mit den anderen Fechtern um Sie herum zu vergleichen, vor allem, wenn Sie ihr Gespräch belauschen. Besonders gefährlich ist dies in den Jugendkategorien. Fechter können sich mit der ständigen Berechnung, wem sie auf der Straße begegnen werden, zu sehr erschöpfen. was ihre Saat sein wird, usw. Das alles erzeugt eine Menge unnötigen mentalen Drucks.

So bekämpfen Sie das: Stattdessen, Vergiss deine Aussaat und suche nur die Informationen, die du brauchst, was im Wesentlichen auf zwei Dinge hinausläuft:Auf welchem ​​​​Streifen und wann ist Ihr nächster Kampf.

Konzentrieren Sie sich … auf sich selbst

Bei Multi-Waffen-/Alters-/Kategorie-Events, wie NACs, SYCs und andere, Sie können viele Teamkollegen haben, die an anderen Veranstaltungen teilnehmen. Es wird verlockend sein, sie zu überprüfen, verbringen Sie Zeit mit ihnen, wenn Sie nicht gerade fechten, oder sogar früher kommen, um sie anzufeuern.

So bekämpfen Sie das: Gehen Sie nicht früher als nötig. Sieh dir keine anderen Kämpfe an, an denen du nicht teilnimmst, es sei denn, es ist absolut notwendig. Konzentriere dich auf dich selbst. Mach es um dich, und nachdem du fertig bist, sei der beste freund, den du kannst. Jubeln Sie über ihre Erfolge, Beobachte sie einfach nicht, wie sie passieren, wenn du selbst an Wettkämpfen teilnimmst.

Während ich dies schreibe, habe ich das Gefühl, dass ich meiner eigenen Überzeugung widerspreche, dass es beim Fechten um Kameradschaft geht. Aber es ist nicht wirklich ein Widerspruch. Ein kurzer Zuruf und Unterstützung tut immer gut, und ich plädiere nicht dagegen. Was ich hier meine sind oft Fechter, besonders unerfahrene, wird weit über ein wenig Jubel und Unterstützung hinausgehen. Sie kommen früher, verbringen viel Zeit mit ihren Freunden und verletzen in gewisser Weise ihre eigene Vorbereitung, sich warm laufen, Fokus, und tragen somit zur allgemeinen Ermüdung bei. Sie schneiden dann viel schlechter ab, als sie es sonst tun würden.

Schauen Sie weg von dem unnatürlichen Licht

Keine Frage, dass wir bei künstlichem Licht müder werden, was leider typisch für Fechtplätze ist.

Bedauerlicherweise, Einen ganzen Tag unter künstlichem Licht zu verbringen, zehrt langsam an Ihren Energiereserven. Sie werden möglicherweise nicht erkennen, wie sich der Mangel an natürlichem Licht auf Sie auswirkt, bis es zu spät ist. Im Gegensatz zu körperlicher Erschöpfung, bei der Sie spüren, wie Ihre Beine und Füße schmerzen, wenn es ans licht geht, das wüsste man nicht.

So bekämpfen Sie das: Versuchen Sie nach Möglichkeit, nach draußen zu gehen oder zumindest in den Bereich mit Fenstern zu gehen, wenn diese im Veranstaltungsort vorhanden sind.

Müdigkeit kann ein Biest sein, aber wenn du es erwartest, bereiten Sie sich darauf vor, und gute Entscheidungen treffen, Sie und Ihr Kind könnten sich nur einen Vorteil gegenüber ihren Gegnern verschaffen.

[So bereiten Sie sich auf die einzigartigen Herausforderungen eines großen Fechtwettbewerbs vor: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042657.html ]