Wie für Spinning-Kurs im Fitnessstudio Vorbereiten

Sie wissen nicht, wie man ein Fahrrad zu fahren? Würden Sie gerne auf dem Fahrrad zu bekommen, aber Sie haben Angst zu fallen sind ? Keine Notwendigkeit, sich mit der unnötigen betreffen . Klettern Sie auf einem stationären Fahrrad und lassen Sie uns reiten! Was Sie brauchen
Mitgliedschaft im Fitnessstudio , Wasserflasche, kleines Handtuch . Darüber hinaus kann, kann man Sie Handschuhe, Schuhe mit Clips und ein Kissen Sitzbezug tragen.
Anzeigen Weitere Anweisungen
1

Motivieren Sie sich in die Klasse zu erhalten. Es wird die Herausforderung wert.

2 Stellen Sie den Sitz bis zur Hüfte zu erreichen.
3

den Sitz in der Nähe genug, dass man nicht verlieren Schieben zu kontaktieren, wenn Sie reiten . Der Trainer wird manchmal fragen Sie sich auf das Fahrrad zu bekommen. Sie müssen immer Ihren Sitz leicht erreichen .

4 Stellen Sie die Fahrradlenkstangenach Ihren Wünschen. Manche bevorzugen sie niedriger; . Andere höhere
5

Wenn zutreffend, platzieren Sie Ihre Sitzkissen auf die Sitz
6

Zeigen Sie mit Handtuch über den Lenker und positionieren Sie Ihr Wasser. Flasche in einer günstigen Lage auf dem Fahrrad . Es sollte ein Flaschenhalter sein . Manchmal gibt es zwei . Wenn das Fahrrad ist diese Funktion fehlen, legen Sie die Flasche über den Lenker . Nur sicher sein, zu Wasser haben , weil Sie auf jeden Fall brauchen Flüssigkeiten.
7

Setzen Sie sich auf das Fahrrad . Nizza und gerade. Ihre Füße sollten gerade in den Blütenblättern sein , nicht nach unten . Alle während der Fahrt , werden Sie wollen, halten Sie Ihre Füße gerade in den Blütenblättern positioniert .
8

vor Beginn der Übung dehnen Immer. Wenn der Lehrer springt rechts über Stretching, stellen den Antrag .
9

die Blütenblätter in einer schnellen Bewegung drehen zum Aufwärmen des Körpers. Sie haben einen Lehrer , die Sie in der gesamten Klasse führen wird.
10

Fordern Sie sich selbst . Die Qual über in einer Stunde sein, und Sie gehen weg besser fühlen .
11

es genießen , solange es dauert . Smile! Motivieren Sie sich und andere durch Geräusche der Wertschätzung. Lassen Sie sich ein wenig Rinde - ruff


[Wie für Spinning-Kurs im Fitnessstudio Vorbereiten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1001006570.html ]