6 effektive Techniken für das Fechten zu Hause

Das Üben in Ihrem Fechtclub mit Unterricht und Privatunterricht ist der beste Weg, um im Fechten voranzukommen. aber das Training zu Hause ist etwas, wonach uns viele Studenten fragen. Es gibt einige großartige Techniken, um von zu Hause aus an bestimmten Fechtfähigkeiten zu arbeiten.

Eine Sache, die wir hier betonen möchten, ist, dass viele dieser Fähigkeiten für Anfänger NICHT gut geeignet sind, um sie zu Hause zu üben. Sprechen Sie IMMER mit Ihrem Fechttrainer, bevor Sie mit dem Heimtraining beginnen. wie Sie feststellen könnten, dass Sie schlechte Techniken verstärken. Wenn Sie zu Hause tausendmal Fußarbeit falsch üben, Sie werden es schwer haben, diese Gewohnheiten zu durchbrechen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Technik richtig ausführen, bevor Sie sie zu Hause üben.

Eine letzte wichtige Überlegung ist der Platz. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Dinge umzustoßen oder zu zerbrechen, wenn Sie Fechtübungen machen. Ein großer Freiraum ist ein entscheidender Bestandteil der Heimzaunpraxis. Im Inneren des Hauses ist völlig möglich, solange der Raum groß genug ist, um eine Folie zu verhindern, Degen, oder Säbel davor, etwas Zerbrechliches zu treffen. Eine Garage ist ein idealer Ort – Sie können einen Übungsplatz für das Fechten zu Hause mit allem einrichten, was Sie brauchen.

1.    Übungen für die Beinarbeit im Spiegel

Die Beinarbeitsübungen, die Sie im Club machen, sind perfekt für zu Hause. Wieder, tun Sie dies nur mit dem Segen Ihres Fechttrainers!

Was du brauchen wirst:

• Ein langer Spiegel
• Freifläche
• Übungen von deinem Trainer

Was Sie tun werden:

• Stellen Sie Ihren langen Spiegel horizontal auf, damit Sie Ihren Ausfallschritt überprüfen können.
• Verwenden Sie Beinarbeitsübungen, die den Segen Ihres Trainers haben.
• Beginnen Sie langsam, um die richtige Form zu gewährleisten – Qualität vor Quantität.
• Variieren Sie das Tempo, während Sie Übungen üben.

Jeden Tag ein paar Minuten Beinarbeit zu machen, kann für Fechter unglaublich hilfreich sein. Beinarbeit ist die Grundlage des Fechtens, und es ist wichtig für Fechter, die Beinarbeit regelmäßig zu üben. Zehn Minuten Beinarbeit täglich mit einem Spiegel für fortgeschrittene Fechter und darüber hinaus unterstützen das Wachstum im Fechten.

2.    Immer noch Zielübungen

Wir wissen, dass echte Fechter ein bewegliches Ziel sind, Aber die Arbeit mit einem stillen Ziel ist immer noch ein großartiger Ausgangspunkt für Form und Genauigkeit. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten, und wie Sie es tun, hängt von der Waffe ab, die Sie verwenden und wie viel Platz Sie haben.

Welches Ziel auch immer Sie verwenden, Sie möchten sicher sein, dass Ihre Waffe nicht beschädigt wird, also nichts zu starres. Ein Übungs-Dummy kann nützlich sein – diese findest du bei Kampfsport-Anbietern. Oder eine Form, wie sie Näherinnen zur Herstellung von Kleidern verwenden, die Sie in Stoffgeschäften finden. Sie können es auch WIRKLICH einfach halten und trotzdem effektiv üben, indem Sie ein großes Stück Schaumstoff verwenden, auf dem Sie Punkte für Ziele markiert haben. Und natürlich können Sie bei Ihrem regulären Fechtzubehörlieferanten relativ preiswerte Zielscheiben erwerben.

Es geht nicht darum, ein ausgefallenes Ziel zu haben – es geht darum, die Zeit in das Üben zu investieren.

Was du brauchen wirst:

• Immer noch Ziel deiner Wahl.
• Deine Fechtwaffe
• Freifläche

Was Sie tun werden:

• Beginnen Sie mit nur berührenden Bohrern.
• Gehen Sie weiter, um die Touch-Drills nach vorne zu bewegen.
• Fügen Sie mit der Zeit und der Anleitung Ihres Fechttrainers komplexere Beinarbeit hinzu.

Die Möglichkeiten sind fast endlos, selbst mit einem einfachen Ziel für das Fechten. Es ist möglich, Winkel zu bearbeiten, Tempo, Beinarbeit, und vieles mehr mit nur einem festen Ziel! Denken Sie daran, dass der Säbel sowohl die Klinge als auch die Spitze verwenden kann, um Punkte zu erzielen. was bedeutet, dass ein 3D-Ziel eine bessere Option ist als ein flaches Ziel, Fechter können so zuschlagen, wie sie es in einem Match tun würden.

Zielübungen sind großartige Fechtübungen zu Hause!

3.    Bewegte Zielübungen

Obwohl immer noch Zielübungen wunderbar effektiv sind, Das Training mit beweglichen Zielen bietet eine ganz neue Dimension für das Fechttraining zu Hause.

Was du brauchen wirst:

• Ein Deckenhaken (diese finden Sie im Baumarkt), oder etwas Robustes, um ein Ziel aufzuhängen.
• Eine lange dicke Schnur wie Garn oder Schnur.
• Ein Tennisball oder Tischtennisball, je nach Vorliebe.
• Vereiteln, Degen, oder Säbel.
• Freifläche.

Was Sie tun werden:

• Befestigen Sie Ihren Haken gemäß der mitgelieferten Anleitung an der Decke. oder welche andere Aufhängemethode Sie gewählt haben.
• Binden Sie Ihren Garten oder Ihre Schnur an den Ball Ihrer Wahl. Je kleiner die Kugel, desto anspruchsvoller wird die Übung.
• Binden Sie das andere Ende des Garns oder der Schnur an den Haken, wobei der Ball etwa auf Brusthöhe des Fechters baumelt.
• Bohren Sie die Schwertkontrolle, indem Sie in Richtung des Balls stoßen und ihn mit Ihrem Schwert treffen.
• Stoppen Sie den Ball jedes Mal, wenn Sie den Bohrer zurücksetzen.

Das Gute an diesem Bohrer ist, dass er viel reaktionsschneller ist als das Bohren mit einem stationären Objekt. Die Bewegung der Kugel bedeutet, dass dieser Bohrer viel anspruchsvoller ist als ein ruhender Objektbohrer. Für Fechter ist es wichtig, die Fähigkeit, die Schwertspitze zu kontrollieren, zu verbessern. besonders in Degen und Foil, wo die Punkte liegen.

Sie können die Höhe und Größe des Balls an das Können des Fechters anpassen. Denken Sie daran, dass es Gegner in allen Formen und Größen gibt. und so sollte das Bohren zu Hause geübt werden.

4.    Bohrer zum Zeichnen von Kreisen

Eine andere einfache, aber effektive Methode, um zu Hause für die Schwertkontrolle zu bohren, besteht darin, das räumliche Bewusstsein im realen Raum zu verwenden. In dieser Übung Der Fechter wird üben, mit der Klingenspitze kleine Kreise zu zeichnen.

Was du brauchen wirst:

• Vereiteln, Säbel, oder Degen.
• Freifläche.
• Kleine Zielscheiben – farbige Karteikarten sind eine gute Option.
• Malerband – es hinterlässt keine Schäden.

Was Sie tun werden:

• Bringen Sie 4-6 Karteikarten an verschiedenen Stellen im Raum oder an einer Wand an.
• Stellen Sie sich eine Schwertlänge von den Zielen entfernt auf.
• Üben Sie, mit der Schwertspitze Kreise um die Karten in der Luft zu zeichnen.

Das hört sich ganz einfach an, aber einfach ist effektiv! Das Erlernen der Punktkontrolle ist ein entscheidender Teil der Verbesserung der Fechttechnik. Um den Bohrer anspruchsvoller zu machen, sich weiter von den Zielen entfernen, die Ziele kleiner machen, oder nummeriere die Ziele und übe, sie in zufälliger Reihenfolge zu umkreisen.

5.    Videobohrungen

Jeder von uns trägt heutzutage kleine Videokameras in unseren Taschen – es ist an der Zeit, sie zu verwenden, um Ihr Fechten zu verbessern! Diese Heimübungstechnik kann in Verbindung mit den Techniken, die wir bereits überprüft haben, durchgeführt werden – Übung mit beweglichen Zielen, noch Zielübungen, und Beinarbeitsübungen. Es ist eine starke Technik!

Was du brauchen wirst:

• Videokamera – Tablet, Telefon, oder eine echte Kamera
• Freifläche

Was Sie tun werden:

• Richten Sie Ihr Telefon ein, Tablette, oder Kamera, damit der ganze Körper sichtbar ist.
• Drücken Sie die Aufnahmetaste.
• Zeichnen Sie Bewegungen für weniger als eine Minute auf (länger und Sie werden nicht in der Lage sein, die Details Ihrer Bewegung zu erfassen).
• Sehen Sie sich das Video an und bestimmen Sie, welche Verbesserungen vorgenommen werden sollten.
• Wiederholen Sie den Vorgang.

Problemzonen sind im Spiegel oft nicht zu erkennen – es ist einfach zu viel los! Zurücktreten und Videos ansehen kann „Aha!“ verursachen. Momente, die man anders nicht bekommen kann.

Einer der besten Aspekte dieser Technik ist, dass Fechter sie ohne Hilfe ausführen können. Das Einrichten einer Videokamera mit der heutigen Technologie ist einfach, auch ohne hilfe.

6.    Übungen zur Wettbewerbsüberprüfung

Wenn Sie kein Video Ihrer Leistung beim Fechtwettbewerb erhalten, Dann verpassen Sie eine der besten Methoden zur Verbesserung Ihrer Leistung.

Was du brauchen wirst:

• Video von dir beim Fechten im Wettkampf

Was Sie tun werden:

• Sehen Sie sich das Video von Fechtkämpfen an – halten Sie es in kleinen Mengen, Konzentrieren Sie sich auf bestimmte Dinge, die verbessert werden müssen.
• Verwenden Sie Heimübungen, die Sie bereits kennen, um Probleme zu beheben, die Sie sehen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Trainer über andere Heimübungen, um Probleme zu lösen, die Sie in Ihren Fechtwettbewerbsvideos finden.
• Implementieren Sie die Heimübungen, die Ihr Trainer empfiehlt!

Dies ist eine Methode des Heimtrainings, die sich perfekt für die Wettkampfsaison eignet. Die Überprüfung der Leistung von Wettbewerben ist insgesamt eine großartige Idee. Egal, ob Sie es in Verbindung mit Heimtrainern verwenden oder nicht. Je früher Sie das Video Ihrer Leistung nach einem Wettbewerb überprüfen können, desto besser. Das liegt daran, dass Ihnen die Überprüfung älterer Wettbewerbsaufnahmen zeigt, wie Sie früher gezäunt haben – und nicht, wie Sie jetzt fechten.

Wettkampffechter sind eng mit ihren Trainern verflochten. Besonders in der Wettkampfsaison Sie möchten sicherstellen, dass jedes Training, das Sie durchführen, den Ratschlägen Ihres Fechttrainers entspricht.

Einige abschließende Gedanken zum Fechten zu Hause

Wir können nicht genug betonen, wie wichtig es für Fechter ist, mit ihrem Trainer zusammenzuarbeiten, wenn sie eine Übungsroutine zu Hause entwickeln. Die Arbeit am Zaun zu Hause ist eine großartige Idee, aber nur unter Aufsicht eines erfahrenen Fechttrainers.

Eltern möchten ihren Kindern oft helfen, die Fechtpraxis zu Hause zu strukturieren, damit sie die größtmögliche Verbesserung sehen können. Hier ist ein Blog-Beitrag mit Video über Fechtübungen zu Hause, die Eltern verwenden können. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie, Ihrem jungen Fechter einen guten Start zu ermöglichen.

[6 effektive Techniken für das Fechten zu Hause: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042667.html ]