Bildschirmzeit:Ein Leitfaden für Eltern

In der heutigen Welt, die Nutzung elektronischer Medien, oder „Bildschirmzeit“, ist praktisch unvermeidbar und kann viele Vorteile bieten. Jedoch, es trägt auch stark zum sitzenden Verhalten bei Kindern bei. Wir kategorisieren sitzendes Verhalten als Sitzen oder Liegen (außer im Schlaf). Diese Zunahme an sitzendem Verhalten bedeutet, dass unsere Kinder körperlich weniger aktiv sind, als sie sein sollten.

Richtlinien

Australiens Richtlinien für körperliche Aktivität und sitzendes Verhalten für Kinder, Empfehlen Sie täglich 60 Minuten körperliche Aktivität für Kinder im Alter von 5 – 12 Jahren. Sie definieren körperliche Aktivität als jede Aktivität, die Kinder in Bewegung bringt, lässt ihre Atmung schneller und ihr Herz schneller schlagen. Wenn sich Kinder nicht ausreichend bewegen, sie sind eher übergewichtig oder fettleibig. Und, neigen eher dazu, ihre ungesunden Gewohnheiten bis ins Erwachsenenalter fortzusetzen. Fast 2 von 3 australischen Erwachsenen gelten als übergewichtig oder fettleibig. Außerdem, Fettleibigkeit ist der zweithöchste Beitrag des Landes zur Krankheitslast, vor dem Rauchen. Aktuelle Richtlinien empfehlen nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit zum Zwecke der Unterhaltung für Kinder von 5 bis 18 Jahren. Außerdem, Kinder unter 2 Jahren sollten keine Zeit mit dem Fernsehen oder anderen elektronischen Medien verbringen. Zwischen 2 und 5 Jahren sollten weniger als eine Stunde pro Tag gucken. Jedoch, Es ist wichtig, zwischen Bildschirmzeit für Erholung und Bildung zu unterscheiden. Wie, Technik wird immer häufiger in der Schule und bei den Hausaufgaben eingesetzt, Eltern wird empfohlen, das Fernsehen nicht aufgrund der Computernutzung für Schulaufgaben einzuschränken. Um mehr über die australischen Richtlinien für körperliche Aktivität und sitzendes Verhalten zu erfahren, oder um andere Altersgruppen anzuzeigen, besuchen Sie bitte: http://www.health.gov.au/internet/main/publishing.nsf/content/health-pubhlth-strateg-phys-act-guidelines#apa512

Was ist Bildschirmzeit?

Es gibt vier verschiedene Arten von Bildschirmzeiten:

• Interaktiv , z.B. Videospiele spielen, Kommunikation per Videochat, Verwenden von Apps zum Erstellen von Bildern
• Nicht interaktiv , z.B. still sitzen beim Fernsehen, Filme, oder Online-Videos
• Lehrreich , z.B. Schularbeiten online erledigen
• Freizeit , z.B. Spiele spielen oder Videos ansehen, um Spaß zu haben

Probleme im Zusammenhang mit der Bildschirmzeit

Die Bildschirmzeit trägt nicht nur durch Bewegungsmangel zu Übergewicht bei. Aber auch, mit dem sinnlosen Naschen, das manchmal mit dem Fernsehen einhergehen kann. Ebenfalls, Werbung für energiereiche Lebensmittel kann das Verlangen eines Kindes danach steigern und zu einer Gewichtszunahme führen. Übermäßige Bildschirmnutzung wurde mit verminderter Fitness und erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht. zusätzlich zu anderen kardiovaskulären Risikofaktoren. Ebenfalls, übermäßige Bildschirmzeit wurde mit schlechter kognitiver Leistung in Verbindung gebracht, antisoziales Verhalten und gestörte Schlafmuster. Wenn Eltern Bildschirme als Babysitter verwenden, Kinder neigen dazu, Sprachverzögerungen zu erleben und weniger Wörter zu lernen. Ebenfalls, Die Bildschirmnutzung hat auch Verbindungen zu schlechteren sozialen Verbindungen und weniger echten Freundschaften, Kinder fühlen sich isoliert. Plus, Es gibt Hinweise darauf, dass die übermäßige Nutzung von Bildschirmen zu Depressionen führen kann, und mangelnde Motivation. Jedoch, es ist unklar, was zuerst eintritt, Eltern sollten daher eine übermäßige Bildschirmnutzung als Erinnerung daran festhalten, mit ihren Kindern über ihr emotionales Wohlbefinden zu kommunizieren. In jüngerer Zeit, es bestehen Bedenken hinsichtlich der Bildschirmnutzung und der Auswirkungen auf das Sehvermögen, und die Auswirkungen von Hochfrequenz- und elektromagnetischen Wellen. Außerdem, Fernsehen ist mit der Entwicklung einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verbunden. Es gibt Hinweise darauf, dass das Risiko des Kindes, an ADHS zu erkranken, mit jeder Stunde Fernsehen um 10 % steigt. Dies bedeutet, dass 3 Stunden täglich das Risiko um 30% erhöhen würden.

Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel?

Die American Academy of Paediatrics (AAP) empfiehlt:

• Keine Bildschirmzeit für Kinder unter 18 Monaten, außer für Videochats
• 18 Monate – 2 Jahre alt:kann Apps oder hochwertige Programme unter Aufsicht eines Erwachsenen verwenden
• 2 - 5 Jahre:maximal 1 Stunde pro Tag, unter Aufsicht von Erwachsenen
• Ab 6 Jahren:Durchsetzung einheitlicher Begrenzungen für die Nutzung von Bildschirmen und die Art der verwendeten Medien

Die Begrenzung der Bildschirmzeit bedeutet, dass Ihr Kind genügend Zeit zum Schlafen hat. Geselligkeit, Sport und andere gesunde Aktivitäten, die die kindliche Entwicklung unterstützen. Anfänglich, es kann schwierig sein, das sitzende Verhalten bei Kindern einzuschränken, vor allem, wenn sie seit einiger Zeit ungesunde Gewohnheiten haben. Denken Sie daran, dass die Förderung eines gesunden Verhaltens Ihr Kind bis ins Erwachsenenalter begleiten wird. und die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile werden den Aufwand lohnen.

Wie kann ich die Bildschirmzeit meines Kindes begrenzen?

• Verschenken Sie Geschenke, die zu körperlicher Aktivität anregen, z.B. Seilspringen, Bälle oder Drachen.
• Festgelegten Regeln. Kinder, die einen Computer oder Fernseher in ihrem Zimmer haben, haben ein höheres Maß an sitzender Zeit. Bestimmtes, wenn dieses Kind einen Fernseher in seinem Schlafzimmer hat, die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig oder fettleibig zu sein, steigt mit jeder Stunde, die sie fernsehen, um etwa 30 %.
• Mit gutem Beispiel vorangehen. Es gibt Hinweise darauf, dass Kinder wahrscheinlich den Gewohnheiten ihrer Eltern folgen, vor allem ihre Mütter. Sie könnten erwägen, „technikfreie Zeiten“ festzulegen, die für alle Familienmitglieder gelten, z.B. „keine Bildschirme beim Abendessen“
• Belohnen Sie Kinder mit einem Besuch im Park anstelle von Fernsehzeit

Ideen für die empfohlenen 60 Minuten täglicher Bewegung.

• Finden Sie eine Aktivität, die Ihrem Kind Spaß macht. Nicht jedes Kind wird als Natursportler geboren, aber wenn Ihr Kind Spaß daran hat, verbessert es seine Fähigkeiten und möchte es noch mehr tun. Auf die gleiche Weise, ein Kind zu etwas zwingen, das es nicht mag, wird ihnen die Teilnahme übel nehmen. Außerdem, es wird sich eher wie eine lästige Pflicht anfühlen, die sie wahrscheinlich nicht fortsetzen werden.
• Ermutigen Sie Ihre Kinder, an verschiedenen altersgerechten Aktivitäten teilzunehmen. Mannschaftssportarten und außerschulische Aktivitäten eignen sich hervorragend, um Fähigkeiten aufzubauen und aktiv zu bleiben. Ziehen Sie während der Schulferien ein Sportcamp in Australian Sports Camps in Betracht, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. besetzt und aktiv. ASC bietet mehrere Sportarten an (http://shop.australiansportscamps.com.au/) und Kinder werden nach Alter und Können gruppiert. Ebenfalls, Dies ist eine großartige Gelegenheit, um herauszufinden, ob eine Sportart für Ihr Kind geeignet ist, bevor Sie es in einem Verein anmelden.
• Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für körperliche Aktivität fest. Mannschaftssportarten eignen sich hervorragend dafür, da sie Trainings und Spiele geplant haben. Beständigkeit ist der Schlüssel zu guten Gewohnheiten, die Ihr Kind bis ins Erwachsenenalter tragen wird.
• Mit gutem Beispiel vorangehen. Nehmen Sie selbst einen gesünderen Lebensstil an, und machen Sie Aktivsein zu einem Teil Ihres Alltags. Dies kann so klein sein, wie die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, oder gemeinsam mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen oder zu fahren. Wenn die Schule nicht in der Nähe ist, um zu Fuß zu gehen, Vielleicht könnten Sie das Auto etwas weiter weg parken und den Rest des Weges gemeinsam zu Fuß gehen.
• Beteiligen Sie Ihr Kind an kleinen Aufgaben rund ums Haus, die es in Bewegung bringen. Dies könnte Ihnen helfen, das Auto zu reinigen, mit dem Hund spazieren gehen, oder im Garten arbeiten.

Abschließend

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden für Eltern zur Bildschirmzeit Ihnen einige Anregungen gegeben hat, wie Sie die Bildschirmzeit reduzieren und Ihre Kinder aktiver machen können. Denken Sie daran, dass sich die 60 Minuten im Laufe des Tages ansammeln können, statt in einer Sitzung, und eine Aktivität ist immer besser als keine! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, Ihre Kinder aktiver zu machen, und wenn es eine Herausforderung ist, lohnende Aktivitäten für die Schulferien zu finden, dann, Die Coaching-Programme der Australian Sports Camps sind eine großartige Möglichkeit, verschiedene Sportarten für jeweils ein paar Tage auszuprobieren, um zu sehen, was Ihrem Kind am meisten Spaß macht.

[Bildschirmzeit:Ein Leitfaden für Eltern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001040177.html ]