Tipps zur Vorbeugung von Sportverletzungen bei Sportlern im Kindesalter

Die Teilnahme an Mannschaftssportarten bietet zahlreiche körperliche, soziale und psychologische Vorteile. Jedoch, diese Vorteile sind mit einem Risiko verbunden; sportbedingte Verletzungen. Nichtsdestotrotz, Die meisten dieser Verletzungen können behandelt werden und verursachen keine langfristigen Komplikationen. Aber Vorbeugen ist besser als heilen. So, Erfahren Sie, wie Sie Sportverletzungen vorbeugen und erkennen können, damit Ihr Kind von den Vorteilen des Mannschaftssports profitieren kann. Wir hoffen, Sie finden diese Top-Tipps zur Vorbeugung von Sportverletzungen bei Kindern. sinnvoll.

Die häufigsten Sportverletzungen des Bewegungsapparates bei Kindern

Verstauchungen und Zerrungen

Eine Verstauchung ist eine Art von Gelenkverletzung, bei der typischerweise Bänder und Kapseln reißen. Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:Schmerzen, Schwellung, Steifigkeit und reduzierte Funktionseffizienz. Knöchelverstauchungen sind die häufigste Sportverletzung, und kann durch falsches Herunterfallen von einem Sprung oder den Verlust des Halts beim Laufen verursacht werden. Verstauchungen können durch Ruhe behandelt werden, Eis, Kompression und Elevation (RICE). Zerrungen sind Verletzungen der Muskeln oder Sehnen. Sportbedingte Verstauchungen werden oft bei Kälbern beobachtet, Leisten und Oberschenkel. Sie können durch Überbeanspruchung oder falsche Technik verursacht werden. Verstauchungen und Zerrungen können plötzlich auftreten oder sich mit der Zeit verschlimmern, Daher ist es wichtig, dass Sie und Ihr Kind wissen, worauf Sie achten müssen, und sich Zeit lassen, sich zu erholen.

Verletzungen der Wachstumsplatte

Die Wachstumsplatte, oder Epiphysenfuge, ist der Bereich des Gewebewachstums in der Nähe der Enden der Röhrenknochen bei Kindern und Jugendlichen. Wenn ein Kind aufhört zu wachsen, die Wachstumsfuge wird durch festen Knochen ersetzt. Häufige Ursachen sind die Teilnahme an Kontaktsportarten, schnelllebige Sportarten, oder Sport mit sich wiederholendem Training. Symptome, auf die Sie achten sollten:Unfähigkeit, Gewicht oder Druck auf eine Gliedmaße auszuüben, Schmerzen oder Beschwerden, oder die Unfähigkeit, ein Glied zu bewegen. Verletzungen der Wachstumsfuge sind seltener als Verstauchungen und Zerrungen, können aber schwerwiegend sein. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind eine Verletzung der Wachstumsfuge hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Verletzungen durch wiederholte Bewegungen

Einige schmerzhafte Verletzungen können durch Überbeanspruchung von Muskeln oder Sehnen entstehen, zum Beispiel Stressfrakturen und Tendinitis. Tendinitis ist die Entzündung einer Sehne und Stressfrakturen sind Haarrisse des Knochens, die durch wiederholte Belastung verursacht werden. Diese Arten von Verletzungen können Ihrem Kind Schmerzen und Beschwerden verursachen; jedoch, sie reagieren oft gut auf RICE. Andere Behandlungen von Ihrem Arzt sind verfügbar, wenn die Schmerzen anhalten.

Tipps zur Vorbeugung von Sportverletzungen bei Kindern

1. Kommunizieren Sie mit Ihrem jungen Sportler.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass es es Ihnen sagen oder Hilfe suchen kann, wenn es Schmerzen verspürt. oder etwas, das sich einfach nicht richtig anfühlt. Einige Kinder sind härter und durchdringen Schmerzen, was zu einem ernsteren Zustand führen kann, der durch frühere Intervention hätte verhindert werden können.

2. Lassen Sie Ihr Kind von einem Hausarzt untersuchen.

Regelmäßige körperliche Untersuchungen und Gesundheitsuntersuchungen in der Vorsaison oder zu Schulbeginn können sicherstellen, dass Ihr Kind spieltauglich ist. Sie können auch mögliche Problembereiche identifizieren und bewerten, und verhindern, dass sie sich weiter verletzen, wenn sie eine bestehende Erkrankung haben.

3. Ermutigen Sie Crosstraining und die Teilnahme an einer Vielzahl von Sportarten.

Es ist wichtig, dass Ihr Kind verschiedene Sportarten ausübt, damit es nicht ständig dieselben Muskeln und Gelenke belastet. Eine einfache Möglichkeit, verschiedene Sportarten kennenzulernen, ist die Teilnahme an Feriensportcamps. Dies hilft, die Routine regelmäßig zu ändern und sicherzustellen, dass Muskelgruppen nicht überbeansprucht werden. ASC führt Feriensportcamps in 9 verschiedenen Mannschaftssportarten durch.

4. Betonen Sie, wie wichtig es ist, sich aufzuwärmen und abzukühlen.

Stretching und ausreichendes Aufwärmen sind wichtige Präventionstechniken für Sportler jeden Alters. Wir empfehlen, eine Mischung aus statischen (z. B. Zehenberührungen und Dehnungen) und dynamischen (z. B. Hampelmännern) Dehnungen. Denn diese Übungen lockern die Muskulatur und bereiten sie auf das Spiel vor. Am Ende des Spiels, Lassen Sie Ihrem Kind Zeit, sich abzukühlen, damit der Herzschlag auf seinen normalen Ruhewert zurückkehrt. Dehnen ist wieder ratsam, um Verletzungen zu vermeiden.

5. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind ausreichend Ruhe bekommt.

Dies ist wichtig für Sportler jeden Alters. Schlafmangel und Muskelermüdung können bei Kindern zu Verletzungen führen. Die häufigsten Verletzungen bei jungen Sportlern sind solche, die durch Überbeanspruchung verursacht werden:zu viel Sport und zu wenig Ruhezeit. Nehmen Sie sich Zeit für eine Nebensaison, um Ihrem Kind genügend Zeit zu geben, sich für die nächste Saison zu erholen.

6. Sorgen Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Junge Sportler müssen regelmäßig essen, ausgewogene Ernährung voller Früchte, Gemüse, mageres Eiweiß und Kohlenhydrate. Regelmäßige und gleichmäßige Essenszeiten sind ebenfalls sehr wichtig. Wo möglich, zielen darauf ab, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen.

7. Betonen Sie die Flüssigkeitszufuhr

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für alle Sportler von entscheidender Bedeutung. Aber, es kann leicht übersehen oder vernachlässigt werden, zu Muskelkrämpfen und Krämpfen führen. Ermutigen Sie Ihr Kind, eine Wasserflasche mitzunehmen, und regelmäßige Bissen zu schlürfen. Anzeichen von Dehydration, auf die Sie achten sollten, sind Übelkeit, Ermüdung, Verwirrung und Ohnmacht. Seien Sie an heißen und feuchten Tagen besonders vorsichtig, wo es vorzuziehen ist, früh am Tag oder später am Nachmittag zu trainieren, wenn das Wetter kühler ist.

8. Stellen Sie die richtige Ausrüstung bereit.

Sprechen Sie vor Saisonbeginn mit dem Trainer Ihres Kindes, über das, was Sie bereitstellen müssen. Stellen Sie sicher, dass Ausrüstung wie Schienbeinschoner, Mundschutz, Laufschuhe und Helme passen richtig und sind in einem guten Zustand.

9. Fördern Sie geeignete Techniken und Richtlinien.

Die meisten Überlastungsverletzungen werden durch falsche Technik oder unzureichendes Training verursacht. Daher ist es wichtig, dass Ihr Kind seinen Trainern zuhört und den Anweisungen folgt.

10. Wissen, wonach Sie suchen müssen.

Wenn Sie etwas an der Technik Ihres Kindes bemerken, wie ein Hinken beim Laufen, anders werfen oder einen Muskel während des Spiels pflegen, ziehen Sie Ihr Kind aus dem Spiel. Viele Verletzungen bei jungen Sportlern sind solche, die früher hätten erkannt und verhindert werden können. Wenn das Problem nach Ruhe und Behandlung zu Hause fortbesteht, professionellen Rat einholen. Ebenfalls, Eltern sollten ihre Kinder regelmäßig trainieren lassen, nachdem ihre Verletzung verheilt ist. Sport bietet nicht nur gesundheitliche Vorteile wie die Verringerung des Risikos von Krankheiten und Fettleibigkeit. Aber, Mannschaftssportarten unterstützen Ihr Kind auch beim Aufbau sozialer Kompetenzen, Teamwork und trägt zu einem guten Wohlbefinden bei. Ermutigen Sie Ihr Kind, eine Sportart zu betreiben, die ihm Spaß macht, und die Regeln zu befolgen und auf Nummer sicher zu gehen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die Sportcoaching-Programme der Australian Sports Camps in den Schulferien werden von erfahrenen Trainern durchgeführt. die darauf trainiert sind zu erkennen, Verletzungen vorbeugen und darauf reagieren. ASC verwendet die besten altersgerechten Sportgeräte und trainiert die richtige Technik. Wasser und Obstsnacks sorgen für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die richtige Ernährung. Wir haben in jedem Camp qualifizierte Erste-Hilfe-Mitarbeiter vor Ort. Ebenfalls, ASC setzt sich für die Sicherheit und das Wohlergehen aller Kinder und Jugendlichen ein und wird jederzeit mit Respekt und Verständnis behandelt.

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