So bereiten Sie sich auf ein Lacrosse-Spiel vor

Um sich auf das große Spiel vorzubereiten, brauchen Sie mehr, als nur Minuten vor dem Abheben Ihren Lacrosse-Stick auf den Rücksitz Ihres Autos zu werfen. Die Spieler sollten eine umfassende Routine vor dem Spiel entwickeln, die ihren Körper nährt, bereitet ihre Ausrüstung vor und weckt ihre Wettbewerbswünsche. Routinen vor dem Spiel sind in der Regel hochgradig personalisiert, aber für alle Spieler gelten die gleichen Grundsätze einer guten Vorbereitung.

Beginnen Sie 24 bis 48 Stunden vor dem Spiel mit der Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie hauptsächlich Wasser. Während Sportgetränke ihren Platz haben, Ihr Gewebe und Ihre Muskeln müssen mit Wasser gesättigt sein. Schluck, nicht schlucken; und trinken Sie, bis Ihr Urin klar ist.

Testen Sie Ihre gesamte Ausrüstung, besonders dein Stock, 24 Stunden vor dem Spiel. Passen Sie Ihre Saiten und Ihr Band nach Bedarf an. Machen Sie eine Checkliste, was Sie mitnehmen müssen. Packen Sie Ihre Tasche mit all Ihrer wichtigen Ausrüstung und wenn jeder Artikel in die Tasche kommt, haken Sie es von der Liste ab.

Essen Sie am Abend vor Ihrem Spiel eine gesunde Mahlzeit. Wählen Sie Lebensmittel wie Nudeln und Gemüse, die Ihnen langanhaltende Energie geben

Schlafen Sie in der Nacht vor Ihrem Spiel ausreichend; mindestens sieben bis acht Stunden.

Essen Sie ein gesundes Frühstück. Protein wird dein Freund auf dem Feld sein, Also iss Haferflocken, Eier oder Erdnussbutter auf Vollkornbrot. Essen Sie zusätzlich zum Frühstück einen Apfel oder eine Banane.

60 bis 90 Minuten früher auf dem Feld erscheinen. Nutzen Sie diese Zeit, um sich dynamisch aufzuwärmen, Sprechen Sie mit Ihren Teamkollegen über die Strategie vor dem Spiel und legen Sie Ihre Ausrüstung an. Wenn Sie sich vor dem Spiel in eine bestimmte mentale Verfassung versetzen müssen, nutze diese Zeit, um dich nach innen zu fokussieren.

Tipps

Trinke deinen Körper während des Spiels weiter, um Muskelkrämpfe abzuwehren.

Warnungen

Führen Sie vor dem Spiel keine statischen Dehnungen durch, da diese Ihre Muskeln ermüden. Leichte aerobe Aktivitäten machen Ihre Muskeln fit.

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