Lacrosse Defensive Drills

Defensive Drills im Lacrosse sollen Ihrem Team helfen, die gegen es erzielten Tore zu reduzieren und die Grundlagen zu verbessern. Während einige Verteidigungsübungen individuell sind, andere konzentrieren sich auf die Interaktion mit defensiven Teamkollegen, um Spielzüge zu machen.

Poke-Check

Dieser Poke-Check-Drill verbessert die Fähigkeit der Spieler, den Ball von einem offensiven Spieler zu verlieren. Lassen Sie eine Gruppe von Verteidigern sich in einer geraden Linie aufstellen. Mit ihren Stöcken in offensiver Angriffsposition und dir am Ende, Treten Sie nach vorne, sodass Sie einem der ersten Spieler in der Reihe gegenüberstehen. Auf der Pfeife, werfen Sie Ihren Stock nach oben und nach außen in Richtung des Kopfes des Schlägers des Spielers. Führen Sie dies zweimal aus, bevor Sie zu den nächsten Spielern übergehen. Führen Sie Poke-Checks durch, bis Sie einen bei jedem Spieler in der Reihe durchgeführt haben.

Bohrer zur Fußpositionierung

Solide Beinarbeit hilft einem Verteidiger, bei einem offensiven Spieler zu bleiben, wenn dieser versucht, Schritt oder Roll zu fallen. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien vor einem offensiven Spieler auf und halten Sie sich schräg. Stellen Sie sich mit dem oberen Fuß nach oben und blicken Sie auf die Rückseite des Angreifers. Auf die Pfeife deines Trainers, Der Angreifer sollte versuchen, sich zu drehen und zu rollen, um Ihnen auszuweichen. Während er rollt, Tritt auf deinen hinteren Fuß, um ihn zu beschatten und ihm den Weg zum Ziel zu versperren. Wiederholen, bis Sie müde sind.

Keepaway spielen

Testen Sie nicht nur Ihre Kondition, Keepaway-Drills verbessern deine Fähigkeit, offensive Spieler am Angriff zu hindern, wenn deine Verteidigung unterbesetzt ist. Beginnen Sie mit der Markierung einer 10-mal-10-Yard-Box mit Zapfen. Lassen Sie drei Angreifer auf drei der vier Ecken des Kastens stehen. Mit einem zusätzlichen Verteidiger in der Mitte der Kiste stehen. Auf die Pfeife deines Trainers, versuchen, die Pässe zwischen den drei Offensivspielern abzufangen. Fahren Sie mit dem Bohren fort, bis ein Durchgang erfolgreich abgefangen wurde.

Verteidigungsdruck

Defensivdruck kann zu Stehlen und Ballbesitzwechseln führen. Lassen Sie vier Offensivspieler in einer Rautenformation zusammenkommen. Vier Verteidiger stehen in der Mitte der Raute. Auf die Pfeife deines Trainers, drei der vier Verteidiger greifen den Spieler in der Raute mit dem Ball an. Während du zum Ball rennst, Lassen Sie einen Verteidiger zurückfallen, während ein anderer in der Mitte der Raute bleibt. Wenn der Angreifer versucht, den Ball wegzupassen, Versuchen Sie, den Ball mit Ihrem Stock zu blockieren. Kommt der Ball an den angreifenden Verteidigern vorbei, Lassen Sie die anderen Verteidiger versuchen, den Pass abzufangen.

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