Muskeln, die für Lacrosse arbeiten

Lacrosse ist ein intensives und körperliches Spiel, das Geschwindigkeit erfordert, Schnelligkeit, Hand-Auge-Koordination und ein überlegener Wettbewerbsinstinkt. Das Spiel auf hohem Niveau zu spielen erfordert starke Beine zum Laufen, Kräftige Arme für das Schießen und Kraft im Oberkörper, die Ihnen helfen, Ihre Position zu halten und den Check des gegnerischen Teams abzuwehren.

Kniesehnen, Quads, Wadenmuskeln

Die Muskeln in deinen Beinen sind entscheidend für deinen Erfolg beim Lacrosse. Sie müssen Ihre Laufgeschwindigkeit entwickeln, Ihre Explosivität und Ihre Fähigkeit, sich in einer Position zu verankern, ohne von ihr abgestoßen zu werden. Entwickeln Sie Ihre Geschwindigkeit, indem Sie Intervallsprints laufen, mit einem Widerstandsfallschirm laufen, und Dping-Boxspringen. Bauen Sie Kraft in Ihren Beinen auf, indem Sie die Beinpresse machen. Beinbeugen und Ausfallschritte. Diese Übungen werden Geschwindigkeit und Kraft aufbauen und Ihnen helfen, ein erfolgreicherer Lacrosse-Spieler zu werden.

Brust und Arme

Lacrosse-Spieler müssen die Kraft und Geschicklichkeit haben, den Lacrosse-Ball zu fangen. werfen und peitschen Schüsse auf den gegnerischen Torwart. Die Brustmuskeln, Bizeps und Trizeps sind in all diesen Bereichen von entscheidender Bedeutung. Übungen zum Krafttraining, wie Bankdrücken und Armcurls, wird Ihnen helfen, die Kraft zu entwickeln, um harte Schüsse auf das Netz abzufeuern. Liegestütze helfen Ihnen auch, die Kraft im Oberkörper zu entwickeln, um körperlichem Spiel standzuhalten und Ihre Position zu halten, ohne den Besitz des Lacrosse-Balls zu verlieren.

Rumpfmuskulatur

Da in dieser anspruchsvollen Sportart so viel Laufen verlangt wird, Sie müssen Gewicht reduzieren und Ihre Rumpfmuskulatur entwickeln. Versuchen Sie, Lacrosse zu spielen, wenn Sie zusätzliche 20 Pfund mit sich herumtragen. um Ihre Mitte ist töricht. Neben einer gesunden und vernünftigen Ernährung, Du musst deine Bauchmuskeln entwickeln, Hüften und andere Rumpfmuskulatur mit Crunches, Wendungen, Medizinballtraining und Kettlebelltraining, wenn Sie Lacrosse effektiv spielen möchten.

Rücken- und Nackenmuskulatur

Wenn Sie einen Lacrosse-Stick tragen, während Sie mit voller Geschwindigkeit laufen, wird Druck auf Ihren Rücken und Nacken ausgeübt, da sich Ihre Arme in der Position befinden, in der Sie während der Bewegung Spielzüge machen. Jedoch, wenn Sie sich drehen müssen, um einen Fang zu machen, oder nach vorne greifen müssen, um einen losen Ball aufzunehmen, Es ist leicht, einen Muskel im Rücken oder Nacken zu belasten, wenn Sie nicht körperlich darauf vorbereitet sind. Medizinball-Übungen wie das Ausführen von Drehungen und Würfen helfen dabei, Ihre Rücken- und Nackenmuskulatur auf das Spiel vorzubereiten.

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