Wie in Zeile Pontiac , Michigan

Ruder ist eine große Aerobic-Training , denn es ist eine der wenigen Sportarten , die alle großen Muskelgruppen beansprucht . Es kann aussehen wie Rudern ist ein Oberkörper- Sport, aber die meisten Ihrer Macht kommt aus den großen Muskeln in den Beinen . Es ist einfach, in den Rudersport zu bekommen, da Clubs bieten Anfängerkurse für Jugendliche und Erwachsene , sagt der Direktor für die Mitgliedschaft in Ann Arbor Rowing Club, Martin Myers. Es gibt zwei Hauptruderclubsin der Nähe von Pontiac : Das Ann Arbor Rowing Club und die Detroit Boat Club . Was Sie brauchen
Anmeldegebühren
Schwimmen Test
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Lernen zu Reihe
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Wenn Sie nicht vor gerudert haben, sollten Sie beginnen mit einem Verein beitreten , um Zugriff auf die teure Ausrüstung für den Rudersport und Unterricht brauchte. Eine neue Acht- Ruderboot , ein Shell genannt , kostet etwa $ 40.000 in 2011 und Einzelschalenkönnen mehr als $ 5.000 . Sowohl die Detroit Boat Club , eine halbe Stunde Fahrt von Pontiac, und der Ann Arbor Rowing Club, etwa eine Stunde Fahrt , bieten eine Reihe von Anfänger -Sitzungen im Frühjahr und Sommer.
2

Ann Arbour Club- Unterricht ist 6 Wochen lang, und beinhalten eine drei-Tage- Woche mit Engagement jede Lektion dauert ca. 2 Stunden . Die Programme kosten etwa 200 Dollar im Jahr 2011 , und die meisten Sitzungen füllen. Die Detroit Boat Club Lektionen sind für sechs Wochen von Mitte Juni angeboten , bis Ende Juli , um zwei mal zwei Stunden pro Woche, und auch kosten etwa 200 Dollar im Jahr 2011.
3

Es gibt keine Fertigkeit oder Fitness-Anforderungen , um eine learn-to - Zeile Programm , andere als gesund genug für ein vernünftiges Maß an Anstrengung zu nehmen. Die Clubs bieten alle Geräte aus. Sie müssen einen Schwimmtest unter der Leitung von einem zertifizierten Rettungsschwimmer oder American Red Cross Trainer durchlaufen, bevor Sie den Unterricht beginnen . Das Tragen von langen Hosen und ein T-Shirt , müssen Sie Wasser für fünf Minuten treten , auf einer Schwimmweste setzen, während Wassertreten und schwimmen 50 Meter ohne Schwimmweste .
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Beginner Klassen konzentrieren sich auf die Technik und behandeln, wie man Zeile zu fegen. Die Sicherheit ist auf und neben dem Wasser betont. Sie lernen, Schlagtechniken auf dem Land in einem Rudergerät vor Rudern in einer Shell. Sie lernen Rudern Terminologie und arbeiten an Techniken, die bauen starke Crews, die gut zusammenarbeiten zu helfen. Mit guter Technik , haben Sie glatt, rhythmischen Bewegungen , die Sie fit und verbessern Sie Ihre Balance und Flexibilität helfen.
5

Nachdem Sie das Programm abgeschlossen haben, können Sie ein Neuling Mitglied des Clubs für den Rest werden des Jahres. Dies ermöglicht Ihnen, im normalen Verfahren mit anderen Mitgliedern Anfänger , als auch in Mischung mit erfahrenen Besatzungen rudern.


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