Schwimmen Lektion Ideen für Zwischen Schwimmer

Wenn Sie an der Anfängerstadium bewegt und lernte die Grundschläge haben, können Sie jetzt meinen, dass Sie ein Zwischen Schwimmer. Aber es gibt keinen Grund , es zu stoppen . Um ein guter Leistungsschwimmer zu werden, oder einfach nur Ihre Fähigkeiten zu verbessern , zu verfeinern und aktualisieren Sie Ihre Technik , indem sie mehr Unterricht oder die Ausführung Zwischen Bohrer. Sound- Schwimmtechniken werden Ihnen helfen, Fähigkeiten, die Sie ein Leben lang nutzen können entwickeln und zu helfen, in einer Vielzahl von Schwimmwettkämpfen erfolgreich zu konkurrieren. Freestyle Recovery- Drill

Als Anfänger , werden Sie wahrscheinlich konzentrierte sich auf die Ausführung der Pull- Phase des Freestyle Schlaganfall. Aber die Erholungsphase - wenn Sie den Arm nach vorne bewegt - ist auch wichtig, weil es zu perfektionieren setzt man sich um den Zug Phase durchzuführen. Üben Sie Ihre Rückgewinnungstechnik , indem Sie eine Fingerspitze bohren. Führen Sie eine sonst übliche Freestyle Schlaganfall, aber halten Sie Ihre Fingerspitzen im Wasser, während Sie Ihre Ellenbogen durch die Luft während der Erholungsphase . Mit dem Wasser als Führungspunkt hilft Ihnen, halten Sie Ihre Ellbogen hoch während der Erholung , wie Sie Ihren Körper auf die andere Seite rollen konzentrieren - . Nach links, zum Beispiel, wenn Sie den rechten Arm nach vorne kommt

Brust Kicking Praxis

in einer Standard- Brustschwimmen , den Kick führen Sie , wie Sie Ihre Arme vor dem Körper zu verlängern. Sie gleiten dann kurz vor der Durchführung des Pull -Phase. Führen Sie eine two-kick/one-pull Bohrer durch Treten , Segelfliegen und dann wieder treten , bevor Sie einen Zug . Der Bohrer hilft, Ihre Kick entwickeln, wie Sie lernen, wie Sie Ihren Körper effizient während der Gleitphase zu straffen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Oberschenkel bringen im Einklang mit Ihren Oberkörper so bald wie möglich , wenn sie sich zu bewegen. Führen Sie die Bohrmaschine mit Schwimmflossen , damit Sie besser fühlen, wo und wie Sie Ihre Füße sollten das Wasser während Ihres Kicks fangen.
Rückenschwimmen /Freestyle Drill

ein Zwischen Schwimmer , sind die Chancen , dass Ihre Freestyle- Hub ist raffinierter als der Rücken . Aber Sie können Ihre Freestyle- Fähigkeiten nutzen, um zur Verbesserung Ihrer Rücken -Technik. Beginnen Sie den Bohrer mit drei Freestyle Schlaganfälle. Wie Sie durch den dritten Schlaganfall zu ziehen, rollen auf den Rücken und führen dann vier Rückschläge . Rollen Sie sich auf Ihren Bauch nach dem vierten Schlag , aber halten Sie den Kopf so lange wie möglich vor der Wiederholung der Muster mit drei Freestyle Schlaganfälle. Versuchen Sie, eine konsequente Rhythmus zu geben , wie Sie zwischen den Schlägen wechseln fortsetzen.
Schmetterling Kicks, die Arbeit Ihre Abs

Schwimmen ist eine gute Übung auf seine eigene, aber der Kopf - bis Delphin Kick Bohrer gibt Ihrem abs Training eine starke und hilft bei der Entwicklung Ihrer Schmetterling rein. Der Bohrer beinhaltet im Wesentlichen eine Upside-Down- Schmetterling rein. Schwimmen Sie die Länge der Pool auf dem Rücken, die Arme an den Seiten, während Sie die gleiche Art von Delphin Kick Sie im Schmetterlingsstil verwenden, durchzuführen. Tragen Flossen an den Füßen und schwimmen mit dem Kopf aus dem Wasser zu beobachten, die Flossen spritzwasser an der Wasseroberfläche .


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