Kraulschwimmen Bohrer für Fortgeschrittene Schwimmer

Schwimmen ist eine anspruchsvolle Sportart, die einwandfreie Schlagtechnik und überdurchschnittliche Fitness erfordert , um eine erstklassige Schwimmerin zu werden. Als Zwischen Schwimmer , können Sie bauen Sie Ihre Kraft und Ausdauer und verbessern Sie Ihre Freestyle- Form durch Üben ein paar Bohrer. Beginnen Sie mit der Beherrschung der Kunst des straffen , um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, arbeiten dann bis zu Bohrer, wie der einarmige schwimmen, um Ihre Stärke zu verbessern und maximieren die Effizienz Ihrer Schlaganfälle. Atem

Um Energie zu maximieren , müssen Sie auf eine ausgewogene Atmung haben, wie Sie durch das Wasser zu bewegen. Praxis Atmen nur auf der rechten Seite , indem Sie den Kopf aus dem Wasser auf der rechten Seite jedes Mal, wenn Sie Ihren rechten Arm kommt aus dem Wasser in der Freestyle- Hub . Dann üben die Atmung nur auf der linken Seite , indem Sie den Kopf aus dem Wasser nach links, jedes Mal den linken Arm aus dem Wasser kommt . Schließlich üben bilaterale Atmung durch den Wechsel Ihre Atmung Seite alle drei Anschläge. Zum Beispiel auf dem dritten Schlag drehen Sie den Kopf aus dem Wasser nach rechts und atmen, wie Sie Ihren rechten Arm aus dem Wasser kommt , dann zählen drei Schläge und drehen Sie den Kopf aus dem Wasser, auf der linken Seite , wie Sie Ihren linken Arm kommt aus des Wassers. Abwechselnd Ihre Atmung Seite wird eine ausgewogenere schwimmen Schlaganfall bieten und halten einer Seite des Körpers aus arbeiten härter als der andere.
Kicking

Arbeit auf die Verbesserung Ihrer Schusstechnik zu Ihrem Schlaganfall Effizienz zu verbessern. Schwimmen auf dem Bauch oder dem Rücken und Praxis zu treten , ohne die Hilfe eines Kick Bord. Üben treten ohne Kick Bord lassen Sie spüren, wie gut du im Wasser ohne Hilfe sind ausgeglichen. Halten Sie Ihre Beine und Füße zu treten , um Ihre Unterwasser- Performance zu verbessern. Sie sollten sich bemühen, sich so lang und schmal wie möglich zu machen, wenn treten , um die Belastung für den Körper zu reduzieren.
Head Up

Praxis schwimmen die Freestyle- Hub während Sie Ihren Kopf über dem Wasser. Dieser Bohrer werden Sie aus der Balance zu fühlen, aber es ist ein hervorragendes Training für die Beine . Um Wasser zu halten , muss die Beine in Bewegung in diesem Bohrer bleibt. Sie müssen eine glatte, rhythmische Bewegung für Ihre Kick zu finden , sonst wird die untere Hälfte des Körpers im Wasser versenken , so dass es sehr schwierig ist, den Kopf über Wasser zu halten. Wenn Sie zu groß oder schnell von einem Schlaganfall haben Sie sich abnutzen , aber wenn Ihr Hub ist zu klein oder zu verlangsamen Sie .
Formular Gebäude

der wichtigste Aspekt , eine fortschrittliche Schwimmer ist es, die richtige Form zu haben. Praxis Schwimmen Runden und Aufholjagd durch methodisch gehen durch einen Schlag des Freestyle mit einem Arm vor Beginn einen weiteren Schlaganfall mit dem anderen Arm. Zum Beispiel , drücken Sie von der Wand in einer Strom Lage, mit beiden ausgestreckten Armen vor sich mit einer Hand auf dem anderen . Wie Sie zu treten, ziehen zurück zu Ihrem Körper mit dem rechten Arm , bringen es aus dem Wasser und wieder in seine Ausgangsposition heraus vor Sie beginnen. Sobald Sie den rechten Arm in seine Ausgangsposition zurückgekehrt ist, ziehen Sie mit dem linken Arm und durchzuführen, einen weiteren Schlaganfall . Weiter Wechsel auf diese Weise für die Länge des Pools.


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