Wie man eine High Class Brust Kick- Do

Die Brustschwimmen hat seinen Namen von der Arm- Bewegungen, die mit den Händen vor der Brust beginnen. Aber die froschartige Tritte sind ebenso wichtig und muss richtig abgestimmt , Ihren Arm Striche zu ergänzen. Verfeinern Sie Ihre Schusstechnik können Sekunden von Ihrer Zeit geschnitten und kann den Unterschied in der Nähe Brust -Rennen , die in der Regel nicht mehr als 200 Meter lang sind zu machen. Anleitung
1

zu den Hüften in der Erholungsphase des Schlaganfall Bringen Sie Ihre Fersen, bevor Sie mit den Armen zu ziehen. Beugen Sie die Knie zur Seite, während Sie die Oberschenkel so nah an horizontalen wie möglich zu halten , um eine stromlinienförmige Form im Wasser zu halten. Zur gleichen Zeit , Winkel Ihre Schienbeine nach oben , so dass die Fußsohlen stehen vor der Decke. Ziehen Sie die Fersen so nah an den Hüften , wie Sie können . Je näher Sie die Fersen auf den Hüften zu kommen, je länger Ihr Kick sein. Alles andere gleich ist , sind länger Tritte stärker als kürzere Kicks.
2

Richten Sie Ihre Zehen nach außen , von den Seiten entfernt.
3

Führen Sie den Kick durch die Erweiterung die Beine komplett . Bewegen Sie Ihre Füße in einem leichten Winkel nach jeder Seite , so dass Ihre Knöchel sind weiter auseinander als die Knie , wenn die Beine voll ausgefahren .
4

Bringen Sie Ihre Beine zusammen , wenn Ihr Kick endet, die auftreten sollten , bevor Sie den nächsten Zug Phase mit den Armen beginnen. Halten Sie Ihre Beine gerade und die Zehen zurück während der Pull- Phase Ihres Schlaganfall, bis es Zeit ist zu Ihren Fersen wieder nach vorne zu bringen.


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