Die besten Möglichkeiten , schwimmen zu lernen

Schwimmen lernen kann eine sehr schöne oder traumatische Erfahrung abhängig von den Umständen. Viele Eltern warten, bis ihre Kinder älter sind - fünf oder sechs - bis sie sie zu lehren, zu schwimmen, oder sogar vorstellen sie im Wasser . Das ist nicht von Vorteil. Je länger Sie warten, um zu lernen , wie man schwimmt , oder noch gewöhnen Sie sich an das Wasser , desto schwieriger wird es. Die Anpassung an das Wasser

Kinder können lernen , wie man schwimmt , wenn sie noch in den Windeln , obwohl dies nicht notwendig ist. Werfen Sie Ihr Kind in den tiefen Ende nur mit einer Schwimmweste in der " friss oder stirb " Mode ist auch nicht notwendig. Erste ein Kind im Wasser , wenn sie noch in den Windeln verwendet wird, ist aber sehr vorteilhaft.

Auch wenn Sie in einem höheren Alter lernen , versuchen Sie zu einem lokalen Pool und zu Fuß in den flachen Ende , Arbeits bis zu wohl zu fühlen bekommen Sie Ihr Gesicht und Kopf nass, auch nur zu versuchen , den Atem unter Wasser zu halten. Für ein kleines Kind , halten sie an , um Ihren Körper und nehmen sie in einen Pool oder einer anderen Stelle von Wasser. Bald wird sie verwendet, um das Gefühl zu werden, wird die Angst zu verbreiten , und sie können sogar versuchen, von ihr selbst ins Wasser klettern .
Lernen zu treten

Nachdem Sie oder Ihr Kind ist bequem mit dem Gesicht im Wasser, ist der nächste Schritt zu lernen, wie zu treten. Die besten Schwimmer treten mit ihrer ganzen Beine , nicht nur von den Knien abwärts . Halten Sie Ihre Beine gerade beim Treten , mit wenig bis gar keine Biege am Knie . Halten Sie den Kick konstant. Wirklich schwer treten Sie nicht für einen Spurt von 10 Sekunden, dann aufhören und eine Pause . Keep it up in einem gleichmäßigen Tempo , auch wenn das Tempo ist langsam. Halten Sie Ihre Beine zu 90 Prozent unter Wasser. Ihre Füße sollten während eines harten Kick aus dem Wasser zu kommen, aber wenn man langsam wird alles unter Wasser bleiben .

Praxis treten auf der Seite auf den Pool oder durch die Verwendung eines Kick Bord. Bei Verwendung eines Kick Board , legen Sie die Seite der Kurven aus den Abstand zwischen Kopf und griff die Seiten mit den Händen, wie das Halten einer Cafeteria Mittagessen Fach. Wie Sie sich wohler mit dem Wasser , versuchen Sie, den Kick Board weiter und weiter weg von Ihrem Gesicht zu halten , so dass Sie in der Lage, den Kopf im Wasser zu platzieren , während Sie die Kick Bord in der Nähe seiner konkaven Ende oder in der Nähe der Punkte .

Arm Arbeit

Sobald Ihr Kick ist stark und die Beine sind gerade und kräftig , bereit sich zu bewegen auf Arm der Arbeit sind Sie . Stellen Sie sicher, dass Sie leicht nach oben und unten am Pool zu treten , ohne mit den Armen , bevor sie zu diesem Schritt . Die meisten lokalen Pools wird eine Langhantel für die Ausbildung. Wenn man nicht verfügbar ist, kann man online erwerben , oder Sie können diesen Schritt überspringen und zu straffen .

Ergreifen Sie die Hantel mit gestreckten Armen und schulterbreit auseinander. Der Kopf sollte ruhen im Wasser oder auf dem Wasser zu atmen. Bei der Aufnahme eines Atem , drehen Sie den Kopf zur Seite und Ruhe Ihr Ohr am Oberarm , aber halten Sie nach vorne schauen. Das ist am Anfang schwierig , aber weiter üben und es wird einfacher. Sobald Sie beherrschen treten auf und ab mit der Langhantel und die Atmung zur Seite, ist es Zeit für Ihre Arme zu bewegen .

Nehmen Sie die Arme ein zu einer Zeit und verschieben Sie sie in einem Kreis, beginnend an der Spitze , wenn sie sind immer noch auf der Hantel, berühren Ihre Oberschenkel und bis weit hinter dir , verlassen das Wasser weit über den Kopf und schließlich Dehnen Sie Ihre Hände zurück auf die Langhantel. Ihr Arm sollte gerade bleiben . Sobald die erste Hand die Bar Glocke berührt , sollte die zweite Hand die Rotation starten.

Halten Sie Ihre Finger zusammen . Cup die Hände leicht . Thrash Sie sich nicht um ; dies ist eine glatte Schlaganfall. Schlagen Sie nicht die oben auf dem Wasser .

Die Langhantel sollte auf dem Wasser stabil bleiben. Wenn eine Seite nach unten taucht , ist Ihr Körper öffnen sich zu weit auf dieser Seite. Halten Sie Ihre Schulter näher am Wasser .
Streamline Hände

Optimieren Sie Ihre Hände , indem Sie Ihr hatte man auf der anderen vor Ihnen , während im Wasser, so dass sie einen Punkt . Sehen Sie das Foto unten für ein Beispiel. Sobald die Hantel nicht sehr viel bewegen und Ihre Beine und Arme sind stark genug, um Sie ohne Verwendung eines Schwimmhilfe unterstützt , gehen Sie zu straffen .

Arbeit auf Ihre Arme auf die gleiche Weise , wie Sie mit der Langhantel haben , außer sie zurück in die Stromlinien Punkt zu bringen , um sicherzustellen, das andere ein Ihre Hand berührt , in einer Art Tag-Team- Bewegung , bevor Sie den nächsten Arm drehen.

Schließlich wird die Tag-Team werden nicht benötigt und Ihre Armbewegung wird glätten . Denken Sie daran, konsequent treten die gesamte Zeit, die Sie sich bewegen und atmen zur Seite, wechselseitig .


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