Wie die amerikanische Crawl Schwimmen

Schwimmen als eine Form der Bewegung hält gesund und in Form. Die American Crawl , der auch als Kraulen bekannt ist, entwickelt Ihre aerobe Tätigkeit schnell , während sie sanft zu den Gelenken . Der Schlüssel zur erfolgreichen Schwimm die amerikanische Crawl ist Ihr Timing. Sie müssen die Zeit den Arm streichelt mit Ihrer Atmung . Wie Sie schneller können Sie Ihr Timing zu ändern, so nehmen Sie weniger Atemzüge und schneller schwimmen . Anleitung
1

Alternate treten Ihre Beine. Halten Sie die Knie locker und leicht gebogen und die Knöchel gebeugt. Beginnen Sie den Kick an der Hüfte und damit die Macht, durch das Bein und aus dem Fuß zu reisen . Lassen Sie Ihre Füße leicht nach oben und unten am Knöchel zu bewegen , als Flipper wirkt.
2

Senken Sie Ihr Gesicht ins Wasser und beginnen, den ersten Schlag mit dem linken Arm . Bringen Sie den Arm entlang Ihrer Seite, biegen Sie ihn leicht am Ellenbogen und setzen Sie sie in das Wasser vor dem Kopf .
3

Neigen Sie Ihren ganzen Körper nach links zu bringen Sie Ihre Gesicht aus dem Wasser , wie Sie den linken Arm in die Wasser. Atmen Sie tief durch . Zur gleichen Zeit , bringen Sie Ihren rechten Arm aus dem Wasser . Halten Sie es leicht gebogen und setzen Sie sie in das Wasser vor den Kopf .
4

Drehen Sie Ihren Körper so, Ihr Gesicht ist wieder im Wasser, wie Sie den rechten Arm in die Wasser. Wiederholen Sie Schritt 2 mit dem linken Arm, dann Schritt 3 mit dem rechten Arm . Weiter Wiederholen Sie diese Schritte , bis Sie anderen Seite des Pools zu erreichen. Wie Sie Ihre Arme bewegen , vergessen Sie nicht , Ihre Beine zu treten.


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