Wie man einen Swim Kick- Master
Kick- Board oder Beckenwand
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1
Halten Sie ein Kick Board oder die Seite eines Pools . Holding auf eines dieser Elemente können Sie ausschließlich auf Ihre Kick und nicht mit dem Arm Arbeit konzentrieren .
2
Gönnen Sie Ihrem Körper , hinter die Sie mit Ihrem Bauch mit Blick auf den Boden des Schwimmbeckens schweben , gerade aus .
3
Strecken Sie die Beine und zeigen Sie Ihre Zehen .
4 erstellen Sie eine kleine , schaumige splash mit Kicks.
über das andere Bein Heben Sie ein Bein , bis seine Ferse durchbricht die Wasseroberfläche . Halten Sie Ihre Zehen und Beine gerade , aber nicht steif.
5
Tauchen Sie Ihre erhobenem Bein ins Wasser, und heben Sie das andere Bein zu einer erhöhten Position .
6
Alternate Ihre Beine langsam auf und ab , trat aus der Hüfte und nicht die Knie, bis Sie das Gefühl haben, die Technik beherrscht . Ihre Beine sollten relativ gerade bleiben und Ihre Zehen , wie Sie kicken.
7
Beschleunigen Sie Ihre Beine Bewegung , wenn Sie bequem mit dem Kick . Je schneller Sie treten , desto leichter ist es, oben auf dem Wasser zu bleiben und treiben sich selbst nach vorn.
[Wie man einen Swim Kick- Master: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001017316.html ]