Bohrer , das Lernen zu schwimmen

Hast du an der Seitenlinie bei Pool-Partys oder am Strand zu sitzen , weil man nie gelernt , wie man schwimmt , während andere tauchen rechts in und machen es mühelos aussehen ? Schwimmen lernen ist in jedem Alter möglich, durch das Lernen ein paar Techniken . Wie jede andere Aktivität , es erfordert Übung. Ein paar grundlegende Bohrer kann Ihnen helfen, zu lernen , den Grundfreistil , oder kriechen , Schlaganfall schwimmen. Immer mit einem Kumpel, der beobachten kann üben und helfen Ihnen, die richtige und verbessern Sie Ihre Technik . Flutter Kick-

Für die Freestyle Schlaganfall, beginnen mit dem Flatterschlag . Nimm den Rand des Pools mit den Händen. Erweitern den Körper , bis sie gerade und horizontal im Wasser und beginnen, die Beine abwechselnd nach oben und unten im Wasser mit den Knöcheln entspannt treten. Legen Sie den Kopf nach unten im Wasser, wie Sie heben den Kopf kicken zu atmen. Wie Sie weiterhin zu treten , lassen Sie die Seite des Pools nach und nach und beachten Sie die Balance des Körpers im Wasser.

Von der Seite des Pools mit den ausgestreckten Armen vor Stoßen Sie in einer horizontalen Position stromlinien Sie und die Hände auf der jeweils anderen . Halten Sie Ihren Kopf nach unten, gleiten in dieser Position und beginnen zu flattern Kick . Fahren Sie in diesem stromlinienförmigen Position treten , bis Sie zu atmen und zu stoppen müssen .

Anschließend üben die Flatterschlag mit einem Kickboard . Fassen Sie das Kickboard mit beiden Händen heraus vor Ihnen verlängert. Nehmen Sie Ihre horizontale Position und stromlinienFlatterSchlagmit dem Gesicht im Wasser. Heben Sie Ihren Kopf, als Sie brauchen , um zu atmen . Üben Sie Ihre Flatterschlag , bis Sie mit Ihrem Gleichgewicht im Wasser sind.
Balancing

Entspannen Sie sich in dem Wasser mit dem Gesicht nach unten und der Kopf mit dem Körper ausgerichtet . Arme sollten an Ihren Seiten dieses Mal sein . Fangen Sie an, Kick flattern . Wenn Ihre Beine und Hüften scheinen zu sinken , und drücken Sie den Oberkörper ein wenig nach unten in das Wasser, das dazu führen, dass die Beine zu erheben wird . Halten Sie Ihren Körper horizontal im Wasser. Wenn Sie zu atmen , heben Sie den Kopf , bekommen einen Atemzug und setzen Sie Ihren Kopf wieder im Wasser , als man auf zu treten.

Üben Sie Ihre Flatterschlag mit Ihrem Körper horizontal und Ihre Arme an den Seiten benötigen, rollen Sie Ihren Körper zur Seite. Rollen Sie Ihren ganzen Körper halten sie so stromlinienförmig wie möglich, bis Sie den Kopf weit genug gedreht , um Luft zu bekommen . Rollback zu Ihrer ausgewogene Position und weiter zu kicken. Nehmen Sie dieses Walztechnik üben, während der Arbeit an Ihrem Flatterschlag und Balance.
Atem

Beginnen flattern munter in Ihrem ausgewogene Position mit ausgebreiteten Armen , Kopf Körper nach unten und horizontal und gestrafft in das Wasser. Ziehen Sie einen Arm nach unten in Richtung der Seite des Körpers. Als Ihr Arm kommt es auf Ihre Hüften, rollen Sie Ihren Körper zur Seite. Atmen Sie tief durch , wenn Ihr Mund löscht das Wasser. Rollback in die horizontale Position , wie Sie Ihren Arm aus dem Wasser zu bringen und zurück in die ursprüngliche Position im Wasser. Während dieser Bohrer , verwenden Sie nur einen Arm. Der andere Arm bleibt in vor dem Körper ausgestreckt . Wiederholen Sie , wie Sie eine Länge des Pools schwimmen. Auf der nächsten Länge der Pool, der Praxis mit dem anderen Arm und Rolle auf der anderen Seite.

Kombinieren Sie die Rollen mit wechselnden Waffen , um das Gefühl in der Wasser -und Atem ausgeglichen zu bekommen. Viele Schwimmer atmen wechselseitig beim Schwimmen den Freestyle- oder kriechen Schlaganfall. Andere wählen eine Lieblingsseite und nur auf dieser Seite zu atmen. Wählen Sie je nachdem, was Sie sich am wohlsten fühlen, und üben Sie die Atmung und Rollen mit Ihrem Arm Schläge, um diese grundlegende Schwimmstil zu meistern.


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