Schritte zum schwimmen lernen

Schwimmen ist wertvoll für Sport, Erholung und Bewegung, und ist auch eine nützliche Fertigkeit zu haben . Die einfachste Schwimmstil ist der Crawl . Erste im Wasser komfortabel und Abholung der wenigen Grundkenntnisseder Crawl werden Sie auch auf Ihrem Weg zu ein guter Schwimmer setzen . Holen Sie sich im Wasser wohl

Der erste Schritt zur kompetenten Schwimmen ist bequem im Wasser zu sein . Wenn der Impuls, Panik und Thrash nicht aktiviert ist, können keine Fortschritte bei der Schwimmtechnik hergestellt werden. Starten Sie in Wasser flach genug für Sie den Boden berühren. Üben für Wassertreten nach und nach längere Zeit . Üben Sie halten den Kopf unter Wasser und öffnen Sie Ihre Augen. Praxis schwimmt auf dem Rücken und auf dem Bauch .
Der Crawl Position

Wenn Sie komfortable schwimm und halten Sie Ihr Gesicht unter Wasser sind , der Praxis treten , während Sie auf Ihre schweben Magen. Beugen Sie den Kopf nach oben , so dass man sich nach vorne und nicht nach unten, mit der Wasserlinie an den Augenbrauen . Ziehen Sie Ihre Füße in kleinen flatternden Tritte , halten Sie Ihre Knöchel geschmeidig .
Der Crawl Stroke

Schwimmstellung ist die Ausgangsposition für die grundlegende und am meisten effizienten Schwimmstil , das Kraulen . Das Kraulen besteht aus alterniere Schläge mit den Armen , während ein Tor. Zeichnen Sie einen Arm von Ihrer Seite durch die Luft, brechen die Oberfläche mit der Hand und ziehen Sie das Wasser wieder auf Ihrer Seite. Wenn Ihr nach hinten ziehen beginnt , sollte dem anderen Arm das Wasser an Ihrer Seite verlassen und beginnen, den Weg nach vorne. Gönnen Sie Ihrem Körper leicht hin und her mit der WechseldynamikIhre Schläge zu drehen.
Atem

atmen beim Schwimmen den Crawl , neigen Sie den Kopf zur Seite, auf der Seite wo Ihr Arm ist nur das Wasser zu verlassen . Die natürliche Neigung des Körpers an dieser Stelle in der Schlaganfall bedeutet, dass Sie nur noch den Kopf ein wenig neigen , den Mund über Wasser zu bekommen. Ihren Kopf nicht anheben und Gesicht aus dem Wasser zu atmen. Atmen Sie durch den Mund und atmen Sie durch die Nase oder den Mund und Nase unter Wasser. Die meisten Badegäste finden , dass ein guter Rhythmus atmet einmal alle zwei Takt-Zyklen .


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