Doppel Poling Techniques

Doppel Polung ist die Ski- Technik, die mit beiden Skistöcke gleichzeitig , zusammen mit bestimmten Körperbewegungen , um Ihren Vorwärtsimpuls maximieren beinhaltet . Eine richtige Doppelstockeinsatzist für High-Speed- Ski, und gibt Ihnen eine enorme Training in Ihrem Bauch-, Rücken -und Beinmuskulatur . Doppel Polung können Sie nehmen Sie ein wenig Übung zu meistern , aber wenn Sie das tun , wird sie Ihre Ski- Repertoire zu erweitern. Klassik Doppel Poling

Die klassische Doppel Polung Technik beinhaltet Ihre Pflanzung Stöcke in den Boden , außerhalb der Füße, mit angewinkelten Armen . Sie drücken nach unten , die Arme , wie Sie an Ihre Taille zu beugen. Halten Sie den Druck auf die Pole durch Ihre gesamte Bewegung , wieder in eine stehende Position erst nach einer vollen Hub . Diese Technik verwendet das Gewicht des Rumpfes , um Druck auf Ihre Push hinzufügen. Der Nachteil des klassischen Doppelstockeinsatzist das Vertrauen auf den Oberkörper Gewicht.
Doppel Poling

Mit dem modernen Doppelstockeinsatz, um Ihre Knöchel lehnen Sie nach vorne , schieben Sie die Hüfte und die Brust nach vorne über Ihre Ski und Push . Sie drücken nach unten , die Arme , Knirschen Sie Ihre Bauchmuskeln und Rücken, die Bereitstellung der Schub um Sie nach vorne zu bewegen. Sie immer noch auf Ihre Taille beugen , aber die Biegung ist sehr gering, nicht mehr als 45 Grad. Die enge Magen Krise stellt die primäre Schub für diese Technik . Diese Technik bietet mehr Schub als die klassische Methode , während Sie bei jedem Hub aus arbeiten mehr von Ihren Muskeln.
Doppel Poling mit Kick-

Sie können zählen ein Kick Bewegung zusammen mit Ihren Doppel-Pole stoßen Sie einen zusätzlichen Schub zu geben. Diese Technik ist hilfreich bei leichten Steigungen . Sie führen diese Technik durch Treten ein Bein nach hinten und oben , wie Sie Ihre Pole erwecken in die traditionelle Doppel-Pole -Position . Senken Sie das Bein wieder in Position , wie Sie durch Ihr Schlaganfall zu bewegen. Diese Technik reduziert die Reibung auf den Skiern während Ihrer Schlaganfall, während für die zusätzliche Kraft des Kick ins Schub.
Tricks

Beginnen Sie Ihren Bauch und Brust Krise Anfang und wirklich flex Ihre Rumpfmuskulatur während Ihrer Schlaganfall. Dies stellt einen großen Teil Ihrer Schub. Lehnen Sie sich Ihre Schultern über Ihre Skier , bis Sie von Ihrer Position unsymmetrisch fühlen. Ihr Ziel ist, in Position zu bringen , um in Ihre Skier fallen . Sobald Sie die perfekte Bewegung haben , arbeiten Heben Sie Ihre Beine während des Pol -Push- Bewegung.


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