Olympischen Atemtechniken

Egal, welches Sie betrachten , haben alle Olympia- Sportdisziplineneines gemeinsam . Das heißt, auf der Stern Technik, Kraft , Entschlossenheit und Ausdauer, müssen Olympioniken zu speziell auf ihre Disziplin konzentriert und entspannt zu bleiben Atemtechniken zu beherrschen. Die richtige Atemtechnik kann den Unterschied zwischen einer Goldmedaille und einem letzten Platz zu machen. Jede Disziplin hat jedoch seine eigene Atemtechnik . Schießen

Die Atemtechnik der Biathlet ist wichtig, um sie zu kontrollieren ihr Schuss Platzierung. Nach dem Skifahren so viel wie 20 km, müssen diese Olympioniken jetzt aufhören , und dann kontrollieren ihre Herzfrequenz und Atmung, und Ziel für ein Bullauge , das 150 Meter entfernt ist , und wiederholen Sie dann für insgesamt fünf Mal . Die richtige Technik hilft der Schütze gewinnen bessere Genauigkeit und Augen Fokus, und eliminiert die wackeligen -gun -Syndrom und den Lauf -Bewegung. Der Glaube, dass Sie brauchen, um Ihren Atem für lange oder knifflige Schüsse halten, ist nur ein Mythos. Die richtige Technik erfordert ein hohes Maß an Sauerstoff im System, um Konzentration , Kraft und Augenlicht zu erhöhen. Olympischen Scharfschützen regulieren ihre Atmung normal atmet und schießen in der natürlichen Atempause, wenn sie ruhig und gelassen sind, dann . Die Atempauseist der Punkt zwischen Ausatmen und Einatmen . Erfüllt Athleten haben lange Atempausen , als man für 10 Sekunden oder mehr dauern.
Lauf

Atemtechniken für den Betrieb variieren für Athleten, die im Vergleich zum Marathon-Läufer sprinten. Jede Strecke hat eine spezielle Technik, die das Atmen erleichtert . In einem 100-Meter- Rennen , könnte der Läufer nehmen Sie einfach ein Atemzug, bevor der Start gegeben und dann fahren den ganzen Weg bis zum Ende, aber diese Leistung nicht möglich wäre , für ein Marathonläufer zu vervollständigen. Bill Dellinger , Cheftrainer der University of Oregon Männer Leichtathletik-Team und Olympia-Zweite , darauf hin, dass jeder Läufer Belag in den Rennen mehr als 100 Meter sollte in Atem für Vier zählt und dann ausatmen für einen Vier- Zählung als gut. Die gleichmäßige Rhythmus werden Sie von keuchend zu verhindern. Dellinger berät auch sowohl durch Mund und Nase atmen und puff out Ihre Schecks , wenn Sie für einen besseren Austausch von Sauerstoff ausatmen.
Schwimmen

Swimmers müssen komplexe Atemtechniken lernen. Die Atmung wird durch die Schläge geregelt und die Schwimmer Atemzüge zwischen den Schlägen zu nehmen. Jane Cappaert , Sportwissenschaft Bio- Mechaniker , lehrt hypoxischen Trainings ihrem zukünftigen Olympioniken zu helfen, sie zu verbessern ihre Fähigkeit zur Sauerstoffverbrauch pro Atemzug zu maximieren. Um diese Technik zu tun, müssen Sie schwimmen unter Wasser. Push- off von der Wand eines Pools auf dem Rücken, macht die Delphin- Kick und halten Sie Ihre Arme über den Kopf . Das Ziel ist, es bis 25 Meter vor brauchen, um aus dem Wasser zu bekommen , um einen neuen Atemzug zu machen. Wiederholen Sie die Übung wird die Kapazität des Schwimmers verbessern, um länger unter Wasser zu bleiben , was bedeutet, er muss dann weniger Atemzüge während der Rennen zu nehmen , die Atmung nur zwischen je sechs Schläge , statt alle drei oder vier Schlägen.
Gewichtheben

lernen Atem Olympischen Gewichtheben ist entscheidend. Wenn der Athlet nicht die Zeit, um Luft zu holen , wird er schwindlig, bekommt Nasenbluten und kann sogar ohnmächtig unter der Belastung von Schwergewicht. Zum Schieben Bewegungen wie Push- Presse, schreibt die empfohlene Technik Ausatmen beim Drücken und Einatmen während der negative Teil des gleichen Bewegung . Zum Ziehen Bewegungen, wie Kreuzheben , sollte der Athlet ausatmen und dabei ziehen, wieder atmen Sie während der negative Teil . Auch während alle Arten von Bewegungen Gewichtheben , an der Anstrengung Punkt , sollten Sie alle Ihre Atem in einer schnellen Bewegung schieben .


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