Arten der Warm Up Bohrer für Softball

Bevor sich anzustrengen in jeder Art von Sport, Aufwärmen ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Mit Softball , warm-up Bohrer lockern Arm Muskeln und ermöglichen die Teammitglieder vor Beginn der Tätigkeit üben. Bohrer können, gehören Laufen, Werfen und Hand -Auge-Koordination Praktiken . Vor dem Spiel übernehmen Aufwärm Bohrer Szenarien wie Fangen, Werfen auf die Infield oder Home-Plate und schlagen Bälle ins Outfield zu üben. Dehnen

Bevor praktischen Übungen ist es wichtig, sich zu strecken , um sich aufzuwärmen , um Verletzungen Muskeln zu reduzieren. Strecken Sie die Bizeps und Trizeps durch Stehen Sie gerade und bringen einem Arm über den Oberkörper, und sanft drückt den Arm in die Brust. Möchten Sie die Strecke an jedem Arm für etwa 10 Sekunden. Dehnen Sie die Kniesehnen durch Stehen Sie gerade und leicht nach unten biegen , Ihre Zehen zu berühren, halten Sie Ihre Beine an den Knien gesperrt . Auf und ab hüpfen Sie nicht . Stattdessen langsam ansteigen und dann hinab in eine andere Strecke. Die Muskeln weiter zu dehnen und aufzuwärmen in der gesamten Praxis Bohrmaschine. Beenden Strecken mit einem leichten joggen um das Spielfeld . Wenn Sie immer noch das Gefühl, ein wenig kalt , machen eine zweite Runde auf dem Feld.
Outfield Warm -up

Das Warm-up für Feldspieler ist ähnlich wie die des Infield , mit Ausnahme der Trainer Treffern fliegen Kugeln oder Linie fährt in den Feldspieler , und die Feldspieler werfen den Ball an den Cut-off- Mann zwischen dem Feld an der Basis oder direkt an eine Basis - überall dort, wo der Trainer ihnen sagt . Arbeiten die Feldspieler hat zusätzliche Vorteile , weil das ganze Team zusammen durch Stücke Arbeits beim Aufwärmen ihre Arme und Beine.
Lauf Bases

Um sicherzustellen, dass jeder sein Spieler spielt zu ihr Potential , haben das Team Line-Up zu Hause Platte und haben jedes Mädchen rund um die Grundlagen so schnell wie möglich ausgeführt werden. Sobald ein Spieler die erste Bodenbeutel erreicht hat, haben das zweite Mädchen sollte um die Basen laufen beginnen , bis sie zu Hause Platte zu bekommen. Machen Sie es einen Wettbewerb durch die Förderung jedes Mädchen zu versuchen und zu fangen, um das Mädchen vor ihr . Indem dies ein Wettbewerb , wird jeder Spieler härter laufen .
Infield Warm -up

Da das Infield meisten der Aktion sieht , durch Übungen ausgeführt wird jeder Spieler zu halten wissen, wo sie den Ball zu werfen , um den Gegner aussteigen müssen . Zwar werde durch den Bohrer, wird die Teammitglieder erwärmen ihre Wurfarm und nach der Aktion konzentriert zu werden. Ein Infield Warm-up besteht aus einem Trainer oder Spieler zu Hause Platte leicht Bälle schlagen auf die dritte Base , Shortstop und zweite Base , so dass sie zu fangen und zu werfen, um erste Basis . Der Trainer kann auch Kugeln auf die erste Base Hit zu fangen und zu werfen, um entweder die zweite Base , die erste Base deckt im Falle einer bunt oder Kurz Hit , oder Sie nehmen den Ball und laufen zur ersten Base , um den Läufer raus.


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