Softball warm Bohrmaschinen

Wie olympischen Triathlon -Trainer Gale Bernhardt stellt fest, Sportler brauchen , um richtig warm werden , um ihre Leistung zu verbessern und die Chance für Verletzungen zu verringern. Softball- Spieler sind nicht anders. Nachdem ein langsames Joggen zu bekommen die Muskeln bewegen , müssen Athleten, ihre Arm -, Schulter- , Rücken-und Beinmuskulatur zu dehnen. Nach Wind Sprints , warm -up Bohrer Spieler für eine erstklassige Leistung vorzubereiten. Progressive Werfen
Spieler können Verletzungen durch langsames Aufwärmen werfen ihre Arme zu reduzieren.

Ab etwa 10 Meter voneinander entfernt , Spieler werfen den Ball langsam vor und zurück zu einander , die sich auf Technik , Genauigkeit und Muskelbewegung, das streckt die Muskeln zu werfen . Nachdem jeder Spieler wirft fünf bis 10 Bälle , ein Spieler tritt zurück ca. 5 Meter . Noch mit Schwerpunkt auf Technik , Genauigkeit und Muskelbewegung, die Spieler wieder werfen fünf bis 10 Bälle. Dieses Mal jedoch , werfen sie ein wenig härter als der erste Satz . Spieler weiterhin diese Routine , bis sie mit voller Geschwindigkeit zu werfen und stehen 60 Meter auseinander ( der Abstand zwischen den Basen) .

Ändern Sie den Bohrer auf die richtige Drehung und Schulter mit Technik, die von Spielern beginnen am sitzen indischen Stil arbeiten dann auf die Knie .
Defensive Hände
Fielding Grounders richtig erfordert , dass die Spieler Schaufel den Ball mit beiden Händen , so dass die Wurfhand ist in der Lage, schnell zu werfen.

Stehend 5 bis 10 Meter voneinander entfernt , nehmen die Spieler die defensive Haltung - Füße schulterbreit auseinander, die Knie gebeugt, die Schultern nach vorne über die Zehen -und Handschuh Hand auf den Boden vor dem Gesicht mit der Wurfhand auf der Oberseite des Handschuhs . Spieler 1 schnell rollt den Ball zu Spieler 2 linken , so dass Spieler 2 hat den Schritt mischen zwei Schritte links von ihr . Spieler 2 konzentriert sich auf ihre Beinarbeit sowie das Halten ihre Hände tief am Boden , mit ihr Wurfhand warf sofort in Position schöpfen den Ball im Handschuh . Spieler 2 schnell rollt den Ball in der Spieler ein , so dass sie müssen zu ihrem Recht Feld . Wiederholen Sie den Bohrer 10 mal auf jeder Seite.

Ändern Sie den Bohrer , um eine Konkurrenz mit der erste Spieler, der drei Bälle vorbei ihr Partner gewinnt erstellen. Verbesserung der Spieler Ballbehandlung , indem Sie diese Übung ohne Ball Handschuhe.
Soft- Toss Schlagen
Hitters müssen ihre Schaukeln jeden Tag üben.

Schlagen aus Live- Pitching oder ein Pitching-Maschine liefert nicht immer die besten Jungs der Praxis , und sie oft zu viel Zeit in Anspruch nehmen . Weiche werfen Schlag gibt Jungs eine Menge Schaukeln in kurzer Zeit .

Mit Blick auf den Zaun (so dass sie in den Zaun schlagen wird ) , geht davon aus, Spieler 1 ihre Haltung mit der Wimper zu 10 Meter entfernt von dem Zaun. Spieler 1 nimmt eine Praxis, Schaukel, hält sie an der Stelle, bat sie , den Kontakt mit dem Ball machen will. Spieler 2 kniet , so dass sie den Ball an dieser Stelle werfen . Spieler 1 übernimmt wieder ihre Haltung mit der Wimper . Von ihrer knienden Position , Spieler 2 wirft den Ball bis etwa 6 Zoll in der Spieler 1 Schlagen Zone . Spieler 1 trifft den weichen Wurf in den Zaun , sie konzentriert sich auf ihre Schwungtechnik sowie das Fahren den Ball in den Zaun. Wiederholen, bis ein Spieler schwingt 10 bis 20 mal , dann wechseln die Spieler Positionen .


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