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Martial ArtsWas sind die Vorteile des Squash-Spielens?
Das Spielen von Schlägersportarten hat mehrere Vorteile, und obwohl Squash eine der härteren Sportarten ist, Die vielfältigen Vorteile des Squash-Spielens wurden oft von Ärzten beschrieben. Im Folgenden haben wir tiefer gegraben und die Gründe erwähnt, warum Sie Squash spielen sollten, wenn Sie Fitness als eines Ihrer Ziele anstreben.
Squash ist ein kraftvoller Sport, wie Sie aus den unten genannten Vorteilen sehen würden, aber wir bitten Sie auch, sich von Ihrem Hausarzt oder Ihrem örtlichen Arzt beraten zu lassen, bevor Sie solche Sportarten, einschließlich Squash, ausüben.
Obwohl die gesundheitlichen Vorteile von Kürbis vielfältig sind, Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, und wir haben sie in unserem Stück mit dem Titel "Is Squash a Dangerous Sport" hier erwähnt. Lesen Sie dies durch, bevor Sie mit dem Squash-Spielen beginnen.
Nachdem das gesagt wurde, Schauen wir uns nun an, warum die Leute versuchen sollten, Squash zu spielen, wenn sie können.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kürbis?
Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile, die mit dem Squash-Spielen verbunden sind. Sie sind:
- Schneller Kalorienverlust
- Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
- Agilität &Flexibilität Booster
- Verbessert die Stärke
- Bessere Hand-Augen-Koordination
- Psychische und andere gesundheitliche Vorteile
Schauen wir uns jeden der oben genannten Vorteile genauer an.
Schnellste Form des Kalorienverlusts
Fragen Sie einen Gesundheits- oder Gewichtsverlustexperten nach Kürbis und ihre Augen leuchten. Das liegt daran, dass das Spielen von Squash dazu beiträgt, Kalorien doppelt schnell zu verlieren. Zumindest schneller als die meisten anderen Sportarten.
Im Gegenzug, Dies hilft Ihnen, auf sehr gesunde Weise Gewicht zu verlieren.
Laut LiveStrong.com, Sie können mit nur 30 Minuten Squash spielen 400-500 Kalorien verlieren, je nachdem, wie viel Sie wiegen.
Um Ihnen eine Perspektive zu geben, Gehen hilft, 120 Kalorien zu verlieren, Badminton zu spielen verliert weniger als 150 Kalorien, Tennisspielen hilft, 200 Kalorien zu verlieren, und sogar Schwimmen verliert in der gleichen Zeit etwa 330 Kalorien. Unten finden Sie eine Tabelle, in der die verlorenen Kalorien bei verschiedenen Sportarten verglichen werden.
Hat verloren*
(*von einer Person mit ca. 70 kg Gewicht in 1 Stunde)
Ganz klar haben wir hier einen Gewinner in Form von Squash!
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Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Bevor wir uns darauf einlassen, es muss hier schnell hinzugefügt werden, Bitte stellen Sie sicher, dass Sie keine Vorerkrankungen haben, herzbedingte Erkrankungen. Sogar auf Freizeitniveau gespielt, Squash kann ziemlich wettbewerbsfähig und hart werden.
Davon abgesehen, für die meisten, Squash ist eine großartige Form der kardiovaskulären Verbesserung. Die Laufmenge, anhalten, Biegen, Richtungswechsel, Ganz zu schweigen davon, dass Sie Energie verbrauchen, um an den Ball zu kommen und zu versuchen, alles zurückzugeben, was zu einem ernsthaften Herz-Kreislauf-Training führt.
Es hilft, dass das Herz schneller geht, mehr Blut in den Rest des Körpers pumpen und auch die Sauerstoffversorgung erhöhen.
Agilität &Flexibilität Booster
Drei Stunden Squash pro Woche reichen aus, um sicherzustellen, dass der Körper locker und flexibel bleibt. Und der Grund dafür ist einfach.
Wie bereits erwähnt, Squash braucht die Spieler zum Laufen, Stoppen Sie die Kurve und ändern Sie die Richtung, und das verbessert Ihre Beweglichkeit im Vergleich zu jemandem, der keinen Sport treibt.
Es gibt Situationen, in denen Squashspieler tauchen müssen, um auch an den Ball zu kommen. Und während Squash Sie wund machen kann, wenn Sie nicht richtig aufgewärmt sind, Mit der richtigen Anleitung kann es viel dazu beitragen, Ihren Körper flink zu machen.
Verbessert die Stärke
Ein Squashball (hier mehr darüber lesen) ist hohl und besteht aus einem Material, das es ihm ermöglicht, mit der Zeit wärmer zu werden und schneller zu spielen. Jedoch, es braucht die Spieler, die viel Kraft aufbringen, um es in Gang zu bringen, vor allem zu Beginn des Spiels oder der fehlende Bounce erschwert das Spielen, vor allem auf höchstem Niveau.
Auch als Anfänger, während Sie verschiedene Arten von Bällen verwenden würden, die mehr als auf dem höchsten Niveau abprallen, Sie müssen viel Kraft aufwenden, um die Dinge in Bewegung zu bringen. Es ist dieses ständige und gleichmäßige Schwingen des Schlägers, das immens dazu beiträgt, Ihre Hand- und Armmuskulatur zu entwickeln.
Auf der anderen Seite, das ständige Laufen und Wechseln der Richtungen ist ein hervorragender Aufbau von Ausdauer und Kraft für den unteren Teil des Körpers, einschließlich Waden und Oberschenkel.
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Bessere Hand-Augen-Koordination
Dies gilt für die meisten Sportarten, aber aufgrund der Beschaffenheit des verwendeten Balls noch mehr für Squash.
Squashbälle müssen aufgewärmt werden, bevor sie ihr optimales Niveau erreichen. Das impliziert zu unterschiedlichen Zeiten während eines Spiels, ein Squashball könnte anders abprallen, und als Ergebnis, es zwingt die Spieler, sich mehr als üblich darauf zu konzentrieren.
Dass, im Gegenzug, hilft, Ihre Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Mit dem Alter, unsere Hand-Augen-Koordination sinkt und das Spielen von Squash – oder jeder anderen Schlägersportart – ist eine großartige Möglichkeit, um jahrelang den Überblick zu behalten.
Andere gesundheitliche Vorteile
Die gesundheitlichen Vorteile von Squash beschränken sich nicht nur auf die körperlichen.
Quetschen, als Sport, hat viel mit seinen physikalischen Aspekten zu tun, aber da sind mentale Aspekte auch dazu. Eigentlich, Wenn Sie zu Squash heranwachsen und diese physischen Faktoren fast beherrschen, viel Squash ist mental.
Strategie spielt auch im Squash eine anständige Rolle, und das ermöglicht Ihnen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
Squash ist auch eine großartige Möglichkeit, um soziale Kompetenz verbessern . Der Sport, Letztendlich, ist eine gute Möglichkeit, mit anderen Squash-Liebhabern in Kontakt zu treten, bilden wiederum eine Gemeinschaft und führen zu einer Bindung zwischen den Spielern bei, sagen, dein Verein.
Ein aktives soziales Leben ist ein Muss für das seelische Wohlbefinden, wie auch während der Coronavirus-Pandemie.
Die durch die Pandemie auferlegte kontinuierliche soziale Distanzierung führte bei einigen Menschen zu psychologischen Problemen, was ein deutlicher Hinweis darauf ist, wie wichtig die Rolle der Gesellschaft und des sozialen Lebens ist.
Eine Sportart zu spielen und gut zu sein, ist eine solide Möglichkeit, die eigene zu steigern Selbstvertrauen . Squash erlaubt das, aber selbst wenn du nicht der Beste darin bist, seine Vorteile für die körperliche Gesundheit werden zu einer allgemeinen Steigerung der Wertschätzung und des Selbstvertrauens beitragen.
Der andere Vorteil des Squashspiels ist, dass es ein Indoor-Sport ist, der es sein kann das ganze Jahr gespielt . Einige Sportarten wie Tennis oder Cricket können im Winter oder bei Regen nicht gespielt werden, aber Squash ist immun gegen Wetteränderungen. und zu jeder Jahreszeit, Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie sich vor einem Squash-Freundschaftsspiel beim Wettermann erkundigen.
Und weil Squash so wettbewerbsfähig ist und ohne Wetter- oder Saisonunterbrechung gespielt werden kann, es hilft, ein zu setzen regelmäßige Routine für Spieler auf jedem Niveau. Kinder können sich darauf einstellen, sagen, drei Tage die Woche Squash und Shuffle die restlichen Tage mit einer Saisonsportart und die professionelleren Spieler können dasselbe regelmäßiger ohne größere Hindernisse tun.
Dies weckt ein Gefühl der Disziplin bei den Spielern.
Abschluss
Obwohl Squash ein kraftvoller Sport ist, es hat mehrere körperliche und geistige Vorteile, die mit dem Spielen verbunden sind. Wir empfehlen Ihnen immer, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, aber als Sport, Freizeitkürbis ist auf die oben genannten Weisen sehr gesund für den menschlichen Körper.
[Was sind die Vorteile des Squash-Spielens?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Squash/1001038225.html ]