Was sind die Vorteile von Kabel- Übung

? Cable Geräte verfügt über einen Gewichtsblock , einen Flaschenzug und Anhänge auf eine Bar, ein Seil, einen Griff oder eine Knöchelmanschette . Einige mit zwei Gewichtsblöcken kommen , mit Anlagen für den unteren und oberen Seite jedes Stapels . Ohne Schnickschnack von High -Tech-Maschinen , kann das Kabel das Gerät Rodney Dangerfield der örtlichen Fitness-Center , aber die in Wissen geben sie den Respekt , die sie verdient wegen seiner Vorteile . Functional Training

Obwohl Kabel-Anlagen die Isolation Übungen wie Bizeps-Curls und Trizeps -Erweiterungen , die Schönheit dieser Geräte liegt in ihrer Fähigkeit, Bewegungsmuster , die den Sport bewegt und Aktivitäten des täglichen Lebens zu simulieren, zu ermöglichen. Genannt Funktionstraining , öffnet sich dieses Training -Modus das Spielfeld für die Übungen, die mehrere Muskelgruppen in verschiedenen Ebenen der Bewegung engagieren. Der Holzhacker , ein Sporttrainingfür die Dreh Sport, illustriert den Punkt . Es geht hält die Kabel an der niedrigen oder hohen Ende des Gewichtsstapels , Drehen Sie den Oberkörper entweder schräg nach unten oder nach oben , und das Auslösen gleichzeitigen Muskelaktivität in den schrägen Bauchmuskeln , Hüfte und Oberkörpermuskulatur.
Kern Engagement

High- Tech-Fitnessgeräten oft kommen ausgestattet mit Sicherheitsgurten und anderen Arten von Geräten, die Wirbelsäule zu stabilisieren. Wenn sich auf diesen Geräten wird eine Gewohnheit , Ihren Körper tiefe Rumpfmuskulatur - einschließlich der Querbauchmuskel, der Multifidus und inneren schrägen - irgendwann faul. Kabel- Ausrüstung Übungen erinnern diese natürlichen Stabilisatoren , dass sie eine wichtige Aufgabe zu tun haben, vor allem da viele seiner Übungen verwenden eine stehende Position . Aufrecht stehen alle Herausforderungen Ihres Körpers Stabilisatoren zu aktivieren und unterstützen Sie Ihre Körperhaltung .
Vielfalt und Convenience

Wenn Sie mit einem Zeitdruck konfrontiert , die Kabel-Ausrüstung können Sie eine Vielzahl von Übungen in einem kurzen Zeitrahmen durchzuführen. Unmittelbar nach Abschluss einer oberen Körperübung , an der Knöchelmanschette wechseln und arbeiten Sie Ihren Beinen. Dies beseitigt die Notwendigkeit zu einer anderen Maschine, die bereits in Verwendung sein könnte, um zu gehen. Die Kabel-Anlagen ermöglicht auch Multitasking. Fügen Sie einen Ausfallschritt auf eine Bizeps-Curl oder, wenn beide Enden eines zweiseitigen Kabel-Maschine zur Verfügung stehen, machen eine Übung Oberkörper auf der einen Seite und ein Bein Übung auf der anderen Seite. Passen Sie das Gewicht entsprechend auf jeder Seite.
Hinzufügen Bilanz Ausrüstung

Obwohl einige Kabelmaschinen , wie beispielsweise die lat Pull-Down , haben ihre eigenen Bänke, viele nicht . Wenn der Platz es zulässt, machen die Übungen interessanter , indem Balance Ausrüstung. Verwenden Sie ein Balance Board , eine Scheibe, oder Halbkugel für einige der Übungen im Stehen oder in Rückenlage liegen auf einem Gymnastikball für die Brust fliegen , Bankdrücken , Pullover oder Bauch locken . Die Balance Ausrüstung Herausforderungen Stabilität , die Ihre tiefe Rumpfmuskulatur zum Handeln aufruft. Verwenden Sie leichtere Gewichte für Kabel- Balance-Übungen , und halten Sie einen Helfer in der Nähe.
Kabel Courtesy

Obwohl das Kabel Ausrüstung ist nicht einer der beliebtesten Jungen in der Turnhalle , tut es haben eine Gruppe von treuen Anhängern . Während der überfüllten Zeiten , wenn Sie planen, das Gerät für mehr als eine Übung , oder wenn Sie beide Seiten der Maschine zu verwenden, damit andere die Chance, "work in " mit Ihnen.



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