Wie Höhere Off One Foot Wechseln

Springen, ob für Basketball, Hochsprung oder für jede andere Sportart , die es erfordert , kann ein wichtiger Teil für den Erfolg im Sport. Sportarten, die Sprung von einem Fuß , wie der Hochsprung, erfordern oft die Höhe und die Verbesserung der Sprungkraft erfordern . Stärkung der Beine und die Verbesserung der potentiellen Macht in den Beinen verbessert die Höhe einer Sprung von einem Bein. Ob die Verbesserung der vertikalen Höhe eines ein-Fuß- Sprung für die persönliche Zufriedenheit oder für verbesserte Leistung im Sport , so dass die Beine stärker in springen höher führen. Anleitung
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Praxis -Skipping . Weiter so schnell wie möglich . Drücken Sie mit einem Bein so stark wie möglich. Praxis- Skipping , wie dies für etwa eine halbe Stunde am Tag, um die Kraft beider Beine nach und nach zu erhöhen.
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Arbeiten an Kniebeugen. Kniebeugen bauen die Muskeln in den Beinen, die wichtig für Sprungkraft und die Fähigkeit sind . Squat 100 Mal am Tag zum Aufbau der Beinkraft .
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Praxis- Springen. Verwenden Sie beide Beine ein zu einer Zeit . Nach und nach arbeiten die Höhe steigt. Mobilität hinzufügen wie Springen zur Seite oder nach hinten für jede Sportart, die Leichtigkeit der Bewegung wie Basketball erfordert .
4

täglich starten. Rennen, wie Kniebeugen , Beinmuskulatur können zu verbessern und den Aufbau der Muskeln nach und nach . Muskeln, die leistungsfähiger sind, können höher springen .


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