Wie man mit guter Form Sprint

Mit der richtigen Technik beim Sprint ist einer der wichtigsten Faktoren bei der ein besser als der Durchschnitt Läufer. Bei ordnungsgemäßer Form im Laufen angewandt , kann es helfen, Verletzungen zu vermeiden und tatsächlich helfen, den Läufer unterwegs schneller und effizienter . Learning gute Technik kann Ihre Laufzeitund Energie sowie verwendet verbessern. Anleitung
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richtige Haltung beim Laufen durchführen . Außer beim Beschleunigen , sollten Sie immer versuchen, Ihren Rücken gerade und direkt über Ihre Hüften zu halten. Dadurch wird auch Ihr Gewicht zu halten über Ihre Hüfte zentriert.
2

Bringen Sie Ihre Knie beim Sprinten . Sie wollen bringen Sie Ihre Knie und landen Ihre Füße unter der Hüfte statt zu weit vor Ihnen . Wenn Ihre Füße landen zu weit vor Ihrem Zentrum oder Masse , dann wird es langsam nach unten und die Chancen, dass eine Verletzung zu erhöhen.
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Stellen Kreise mit den Füßen. Von der Seite wird es tatsächlich so aus, als wenn Sie Ihre Füße machen Kreisen. Nach dem Fuß den Boden verlässt es sollte sich entweder an den Hintern oder in der Nähe davon zu kommen und zog dann passieren die gegnerischen Knie und schnell zurück auf den Boden . Ihre Oberschenkel ( Muskelfaserriss) sollte parallel zum Boden sein, während die Ferse des Fußes ist auf dem höchsten Punkt .
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Halten Sie Ihre Zehen auf, wenn Sie den Fuß auf den Boden , um zu helfen rekrutieren Ihre Waden Muskel in die Push aus. Mit dieser Methode werden Sie weiter nach vorne treiben beim Schieben rückwärts auf der Lauffläche .
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erstellen negativen Fuß Geschwindigkeit. Wenn ein Läufer bewegt sich ihren Fuß nach hinten , sobald sie in Kontakt mit der Oberfläche des Bodens dies wissen, als negative Fuß Geschwindigkeit und ist der Akt der "Ziehen" die Lauffläche nach hinten , während die propeling Körper nach vorne .



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