Wie man mit Skistöcke Gehen

Nicht Selbstbewusstsein , um Sie vom Eintritt in die Scharen von Menschen genießen die Vorteile des Gehens mit Skistöcken zu verhindern. Gemeinhin als Nordic Walking bekannt , sind viele Menschen mit dieser Form der Fitness-Walking für regelmäßige Bewegung , da die Bewegung des Gehens mit Skistöcken minimiert Auswirkungen auf den Unterkörper und hilft, den Oberkörper aus Pump die Pole zu stärken. Gehen mit Skistöcken zu sehen, ob diese Übung Methode zu Ihnen passt . Was Sie
Wanderschuhe brauchen
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1

Ständer hält eine Stange in jeder Hand. Legen Sie die Schlaufen an den Griffen der Pole über Ihre Handgelenke und greifen jeden Pol Griff locker .
2

Machen Sie einen Schritt mit Bleifuß und gleichzeitig bewegen Sie den anderen Arm und Pol sich auf etwa Hüfthöhe . Halten Sie Ihre vorderen Arm leicht gebogen am Ellenbogen , wie es sich vorwärts bewegt. Bewegen Sie den Arm wieder zurück hinter Ihrem Körper leicht (auch am Ellbogen gebogen ), wie der vordere Arm nach vorne bewegt.
3

gegen die Erde schlagen mit der vorderen Pol in der gleichen Zeit , wie Sie Ihren Vorsprung Fuß den Boden trifft .

4 Halten Sie den Rücken Fuß in Kontakt mit dem Boden , rollen Sie Ihren Fuß glatt durch den Schritt , bis Sie drücken auf den Ball des Fußes.
5

Nehmen Sie einen weiteren Schritt mit dem anderen Fuß und bewegen sich gleichzeitig die gegenüberliegende Arm nach vorne und Pol . Wie Sie diesen Schritt, beide Arme und Beine wechseln Positionen entfernt, vor davon, dass in Rücken oder davon, dass in zurück zu sein in der Front. Halten Sie beide Arme und Beine leicht gebeugt , wie Sie gehen und sich den Rücken Arm hinter dir in der gleichen Zeit wie der vordere Arm ist heraus vor Ihnen auf Taillenlänge.
6

Schlagen Sie den Boden mit der vorderen Pol wieder gleichzeitig an der Spitze Fuß den Boden berührt .
7

ständig in Bewegung bleiben , die Arme schwingen die Pole , in einer kontrollierten Art und Weise und die Beine Schritte . Jedes Mal, wenn Sie einen Schritt mit dem Blei Nahrung zu sich nehmen , stieß den anderen Arm hält einen Skistock vorn. Zur gleichen Zeit wie Ihr Bleifuß und anderen Arm sind in der Front, ist der hintere Fuß hinter sich und die gegenüberliegende Arm hinter ist .


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