Aufschlag im Volleyball springen (10-Schritte-Anleitung)

Der Aufschlag ist ein integraler Bestandteil für das Scoring im Volleyball.

Es ermöglicht Ihrem Team, einen Angriff einzuleiten, ohne dass die Möglichkeit besteht, blockiert zu werden.

Die besten Aufschläge sind:

• Absicht
• Präzise
• Herausfordernd, zurückzukehren

Ein Sprungaufschlag ist ein ehrfurchtgebietender Moment in einem Volleyballspiel, sollte aber eher eine zuverlässige Waffe sein als ein Daumendrücken und auf den besten Moment hoffen.

Kein Geringerer als der große brasilianische Volleyballspieler Renan Dal Zotto wird dafür verantwortlich gemacht, den Sprungaufschlag in den Wettkampf zu bringen.

Der Sprungaufschlag war zu der Zeit für Volleyball das, was Dunking für Basketball war, nachdem es legalisiert wurde.

Die meisten Volleyballhistoriker verweisen auf die Olympischen Sommerspiele 1984 als den ersten bemerkenswerten Sprung im internationalen Spiel.

Überblick über den Sprungdienst

Der Sprungaufschlag ist sehr hart.

Selbst die absolut besten Spieler haben Schwierigkeiten, die Kontrolle über den Ball zu behalten, wenn sie versuchen, den Aufschlag zu springen.

Aber wenn es gut gemacht ist, Es ist mächtig und extrem schwer, vom empfangenden Team zurückzukehren.

Es gibt verschiedene Arten von Sprungaufschlägen, wenn es um die Bewegung des Balls geht. aber am häufigsten ist ein Ball, der schnell sinkt und ein hohes Tempo hat.

Wenn Spieler beabsichtigen, den Sprungaufschlag im Wettkampf zu verwenden, sie müssen es häufig üben.

Man könnte argumentieren, dass es mehr Übung erfordert als ein typischer Aufschlag.

Wie ein „normaler“ Aufschlag, Spieler müssen eine Sprungaufschlag-Routine entwickeln, die für Beständigkeit in ihrem Wurf sorgt. sich nähern, und durchziehen.

Hier sind zehn Schritte, um zu lernen, wie man den Aufschlag springt und sicherstellt, dass er zuverlässig ist. präzise, und effektiv.

So springen Sie in 10 Schritten zum Aufschlag

Schritt eins – Schaffen Sie Ruhe

Es ist schwierig, inmitten des Chaos eines Volleyballspiels einen ruhigen Moment zu finden.

Für diejenigen, die einen schwierigen Sprungaufschlag ausführen möchten, es ist ein Muss.

Die Spieler müssen ihren Kopf frei bekommen, um sich auf die notwendige Routine des Sprungaufschlags vorzubereiten.

Das Ziel eines guten Servers sollte es sein, jeden Aufschlag jedes Mal auf die gleiche Weise anzugehen.

Bevor Sie irgendeine Form von Routine beginnen, Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um durchzuatmen und Ihren Kopf frei zu bekommen.

Schritt zwei – Folgen Sie Ihrer Routine

Die Bedeutung der Routine beim Sprungaufschlag kann nicht genug betont werden.

Die Spieler müssen die Bewegungen so weit üben, dass sie sich wie eine zweite Natur anfühlen, wenn sie mit dem Sprungaufschlag beginnen.

Entwickle eine separate Routine für deinen Sprungaufschlag.

Gehen Sie nicht die gleichen einleitenden Bewegungen wie bei Ihrem regulären Aufschlag durch.

Das Muskelgedächtnis spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, konsequent zu dienen.

Indem Sie eine andere Routine für Ihre Sprungaufschläge haben, Ihr Körper erhält Hinweise, um Ihre Bewegungen in einen Sprungaufschlag zu lenken.

Schritt Drei – Finden Sie die Startlinie

Der Sprungaufschlag benötigt viel Platz.

Es ist nicht etwas, was Sie tun, indem Sie die Endlinie wie bei einem normalen Aufschlag verfolgen.

Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, wie viel Room Jump Server benötigen sollten.

Wir geben dir hier einen guten Ausgangspunkt, von dem aus du es dir bequem und natürlich machen kannst. Das Letzte, was wir sehen wollen, ist ein Haufen unsportlicher Roboter auf dem Platz!

Eine gute Möglichkeit, einen Startpunkt für Ihren Aufschlag zu finden, besteht darin, mit den Fersen auf der Endlinie und vom Netz weg zu beginnen.

Führen Sie Ihren typischen Schlagansatz aus (links, rechts, links für Rechtshänder – umdrehen für Linkshänder).

Der Punkt, an dem Sie für Ihren Schwung „abheben“, wäre der Punkt, an dem Sie vorerst mit Ihrem Sprungaufschlag beginnen sollten.

Schritt vier – Beginnen Sie mit einem Ansatz

Jetzt, wo Sie wissen, wo Sie anfangen sollen, Gehen Sie Ihren typischen Ansatz ein paar Mal durch.

Notieren Sie sich jedes Mal, wo Sie abheben.

Begeben Sie sich zu diesem Startpunkt und schauen Sie in die Luft.

Hier sollte Ihr Wurf sein, damit Sie den Ball angreifen können.

Schritt fünf – Seien Sie sportlich

Ihre Haltung sollte athletisch sein, während Sie darauf warten, den Volleyball zu werfen und Ihren Sprungaufschlag zu beginnen.

Deine Füße sollten etwa schulterbreit auseinander stehen.

Dein rechter Fuß (für Rechtshänder – drehe ihn für Linkshänder) sollte etwas weiter vorne stehen als dein linker.

Der Ball sollte mit beiden oder einer Hand mit einem starken, aber entspannten Griff gehalten werden.

(Spannung ist immer schlecht)

Schritt Sechs – Ein konstanter Wurf

Der Wurf ist für fast jeden der schwierigste Teil des Sprungaufschlags.

"Wieso den?"

Denn es muss präzise und konsistent sein, um jedes Mal einen qualitativ hochwertigen Aufschlag auszuführen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Wurf zu einem Punkt zu bringen, auf den Sie sich verlassen können.

1. Halten Sie den Ball in zwei Händen.

Spieler mögen den beidhändigen Ansatz, weil es am Anfang einfacher sein kann, einen gleichmäßigen Wurf zu machen.

Manche mögen es nicht, weil es schwierig ist, mit Topspin zu werfen, die Aufschlaggenauigkeit weniger zuverlässig machen.

Der beidhändige Wurf eignet sich hervorragend für einen Jump-Float (siehe unten).

Werfen Sie den Ball zwischen 3 und 12 Fuß in die Luft mit dem Ziel, dass er an Ihrem Angriffspunkt landet.

Einige schlagen vor, dass der Ball etwa einen Fuß innerhalb der Endlinie landen sollte.

Dies ist ein guter Orientierungspunkt für den Anfang.

2. Halten Sie den Ball in Ihrer dominanten Hand.

Spieler mögen den dominanten Handwurf, da es das Timing ihres Ansatzes erleichtert.

Für diejenigen, die mit ihrer dominanten Hand werfen, Am besten halten Sie den Ball zunächst in der Handfläche und den Fingerspitzen in Schulterhöhe direkt vor sich.

Der Wurf sollte der gleichen Flugbahn wie ein beidhändiger Wurf folgen, aber mehr Topspin aufweisen.

Erzielen Sie einen konstanten Spin, indem Sie das Handgelenk nach oben bewegen und die Finger zu sich ziehen, während der Ball losgelassen wird.

3. Halten Sie den Ball in Ihrer nicht dominanten Hand.

Dies ist der am wenigsten verwendete Wurf, aber einige Spieler mögen ihn aus Zeitgründen.

Es kann dazu führen, dass der Ansatz ein wenig unkoordiniert aussieht, aber manche Spieler finden es einfacher.

Dieser Wurf ist eine Herausforderung für diejenigen, die mit ihrer nicht dominanten Hand- und Armkraft zu kämpfen haben.

Der Ball sollte in der Handfläche und den Fingerspitzen in Schulterhöhe gerade vor Ihnen gehalten werden.

Der Wurf sollte der gleichen Flugbahn wie ein beidhändiger Wurf folgen, aber mehr Topspin aufweisen.

Eine Aufwärtsbewegung des Handgelenks hilft dabei, mehr Topspin zu erzeugen.

Üben Sie jetzt Ihren Wurf ungefähr eine Million Mal.

Das Timing eines Sprungaufschlags ist kompliziert und hängt jedes Mal von einem nahezu perfekten Wurf ab.

Schritt sieben – Der wahre Ansatz

Die Herangehensweise an einen Sprungaufschlag ähnelt der Herangehensweise, die Sie beim Schlagen verwenden.

Der Ansatz erzeugt die Kraft, die einen Sprungaufschlag so kraftvoll macht.

Der Unterschied bei einem Sprungaufschlag-Ansatz besteht darin, dass sich Ihr dominanter Fuß zuerst bewegt, um einen „vierten Schritt“ im Dreischritt-Ansatz zu erzeugen.

Die erste Bewegung ist subtil und verlagert bei deinem dominanten Fuß das Gewicht von deinen Fersen auf deine Zehen.

Nächste, benutze deine typische linke, rechts, Linksbewegung (umdrehen für Linkshänder). Möglicherweise müssen Sie Ihre Schrittlänge verlängern oder verringern, um unter dem Wurf zu verfolgen.

Sie sollten mit Ihrer Beinarbeit vertraut sein, damit Sie Ihre Augen die ganze Zeit auf den Ball gerichtet halten können, während er in der Luft ist.

Auf diese Weise können Sie sich an alle unerwarteten Bewegungen aus dem Wurf anpassen.

Schritt acht - Gute Würfe sind hoch in der Luft

Wenn Sie besser darin werden, was Sie von Ihrem Wurf erwarten können, mach es so hoch wie du kannst.

Dies gibt Ihnen Zeit für Anpassungen Ihres Ansatzes und Schwungs.

Ein niedriger Wurf beschleunigt den Vorgang eines Sprungaufschlags und ist eine schlechte Angewohnheit.

Schritt Neun – Der Angriff

Jetzt heißt es Spaß haben.

Die meisten Sprungaufschläge erhalten Entwarnung, um es krachen zu lassen.

Auch wenn das Zielen des Aufschlags immer noch wichtig ist, Die Bedrohung eines Sprungaufschlags kommt mit seiner Kraft.

Das Kontaktieren eines Sprungaufschlags sollte dasselbe sein wie das Kontaktieren Ihres Kill-Shots.

Verwenden Sie Ihre Beine und Ihren Kern, um zu explodieren, durch, und runter auf den Ball.

Planen Sie, den Ball so hoch wie möglich zu schlagen.

Dies stellt sicher, dass der Ball eine Chance hat, das Netz zu reinigen, und bietet Platz für einige Fehlschläge.

Schlagen Sie den Ball nach oben und schnappen Sie Ihr Handgelenk, um mehr Downspin zu erzeugen, das Tempo zu erhöhen und den Ball in Grenzen zu bringen.

Schritt 10 – Beenden und landen

Nach dem Ballkontakt Sie sollten Ihren Armschwung durchziehen, um Schulterverletzungen zu vermeiden.

Ihr Arm und Ihre Hand sollten durch den Ball schwingen und in der Nähe Ihrer Taille enden.

Sie dürfen überall auf dem Platz landen.

Sie müssen vor der Endlinie abheben, aber es ist völlig akzeptabel und normal, im Spielbereich zu landen.

Lassen Sie sich von Ihrem Schwung in Ihre defensive Position tragen, um einen perfekten Sprungaufschlag zu beenden.

Der Sprung "Float"-Aufschlag

Der Sprungaufschlag kann für Ihren Gegner tödlich sein.

Jedoch, es gibt Zeiten, in denen sie gut darin werden, Ihren regulären Sprungaufschlag zurückzugeben.

Verwenden Sie den Jump-Float-Aufschlag, um Ihren Gegner zu überraschen, wenn er den üblichen Topspin erwartet.

Sie können den Jump-Float-Aufschlag mit zwei Händen werfen. Dies kann helfen, den Topspin zu kontrollieren.

Ihr Ansatz wird viel kürzer sein, und Ihr „Sprung“ wird eher wie ein Hüpfer aussehen als wie ein voller Angriff.

Berühre den Ball tiefer als gewöhnlich, eher zur Mitte hin.

Vermeiden Sie ein zu starkes Einrasten am Handgelenk, um Topspin zu verhindern.

Der Ball sollte mit sehr wenig Spin flach herauskommen.

Verwenden Sie Ihre Kernkraft, um die Geschwindigkeit beim Jump-Float-Aufschlag zu fördern.

Abschluss

Ein Sprungaufschlag kann dich von einem guten Spieler zu einem großartigen Volleyballspieler machen.

Nichts macht Ihrem Matchgegner mehr Angst, als zu sehen, wie ein Spieler Sprungaufschläge beim Aufwärmen zerstört.

Das wahre „Geheimnis“ bei der Perfektionierung des Sprungaufschlags besteht darin, ihn regelmäßig zu üben.

Das Timing ist sehr wichtig und der einzige Weg, es richtig zu machen, besteht darin, es immer wieder zu versuchen.

[Aufschlag im Volleyball springen (10-Schritte-Anleitung): https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040472.html ]