10 unglaubliche Vorteile des regelmäßigen Volleyballspielens

Es gibt unzählige Vorteile, regelmäßig Volleyball zu spielen.

Es ist ein Sport, der helfen kann, ein Ziel zu erreichen, das viele Menschen heutzutage suchen:Wellness.

Der Begriff Wellness ist in den letzten Jahren sehr populär geworden. auf der Suche nach Wohlbefinden in allen Lebensbereichen:

1. Physisch
2. Mental
3. Sozial

Der Volleyballsport bietet die Möglichkeit, Ihre körperliche Fitness zu entwickeln, teste deine mentale Stärke, und erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk.

Volleyball ist ein Spiel, das auf höchstem Wettbewerbsniveau und mit einfachem Unterhaltungswert gespielt werden kann.

Menschen stellen aus vielen Gründen ein Netz auf und spielen Volleyball. Es gibt 10 Hauptmöglichkeiten, wie Volleyball einem Einzelnen zugute kommen kann.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Vorteile des Volleyballspielens ein Grund für Sie sein könnten, diesen Sport auszuprobieren.

Körperliche Vorteile des Volleyballspielens

Es gibt mehrere Bereiche, in denen Volleyball uns hilft, unsere körperliche Gesundheit zu verbessern.

Diese vier wichtigsten körperlichen Vorteile des Volleyballspielens sind Grund genug, das Spiel zu einem Teil Ihres täglichen Trainings zu machen.

1. Ein gesundes Herz

Wenn Sie Volleyball nicht als Herz-Kreislauf-Training betrachten, du spielst wahrscheinlich nicht hart genug.

Der Sport beinhaltet eine Vielzahl von Bewegungen, die das Herz zum Arbeiten und das Atmen bringen. Die Arme, Beine, und Kern arbeiten alle synchron, um die verschiedenen Bewegungen auszuführen, die ein Volleyballspieler erfordert.

Die kardiovaskuläre Gesundheit wird durch rigorose Aktivität verbessert, was Ihren Körper dazu zwingt, mehr Blut (und damit Sauerstoff und Nährstoffe) zu zirkulieren.

Volleyball erreicht mit Sicherheit das Ziel, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Ein starkes Herz-Kreislauf-System fördert die allgemeine Gesundheit und hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen, Diabetes, und einige Krebsarten.

2. Ein gesunder Bewegungsapparat

Wir alle wissen, dass der Beinknochen mit dem Knieknochen verbunden ist (ein stark vereinfachtes anatomisches Lied, übrigens).

Aber wussten Sie, dass Bewegung hilft, Ihre Muskeln zu stärken, Knochen, und die anderen Weichteile, die sie alle zusammenhalten?

Krafttraining ist für unzählige Gesundheitsprozesse unerlässlich.

Es ist auch ein wichtiger Bestandteil von High-Level-Volleyball-Trainingsprogrammen. Auch Hobby- oder Freizeitspieler können vom regelmäßigen Volleyballspielen profitieren.

Volleyball erfordert eine gewisse Sprengkraft, dynamische Bewegungen unabhängig vom Wettbewerbsniveau.

Beim Aufschlag arbeiten Oberkörper und Beine zusammen, um die Kraft bereitzustellen, den Ball über das Netz zu bringen. Schlagen nutzt den Kern, Schultern, und Arme, während die Beine den Spieler in die Luft treiben.

Die natürlichen Bewegungen des Volleyballs helfen beim Muskelaufbau und stärken das Bindegewebe. Die Knochen werden gestärkt, da die Ausübung eines Sports den Bedarf an mehr Zellen zur Stärkung der Skelettstruktur vermittelt.

Volleyball fördert eine starke, gesunden Bewegungsapparat.

3. Eine gut abgerundete Übung

Der Volleyballsport fördert ein verbessertes Gleichgewicht, Ausdauer, Flexibilität, und Geschwindigkeit.

Die Vielfalt des Spiels erfordert, dass die Spieler unabhängig von ihrer Position die gleichen Fähigkeiten ausführen können. Dies schafft eine Trainingsform, die jeden Aspekt der sportlichen Bewegung verbessert.

Während Volleyballplätze relativ kleine Räume sind (im Vergleich zu einem Fußballfeld, zum Beispiel), Die Dauer von Ballwechseln kann selbst die fittesten Spieler belasten.

Spieler, die diese langen Anfälle von physischem Druck aushalten, sind dafür stärker.

4. Ein Teil eines Gewichtsverlustplans

Volleyball kann ein wichtiger Bestandteil eines Gesamtplans zum Abnehmen sein.

Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht ausreicht, einfach nur Volleyball zu spielen, aber als Teil einer Gewichtsverluststrategie Es kann eine unterhaltsame Ergänzung zu Routineübungen sein.

Volleyball auf jedem Niveau zu spielen führt zu einem Kalorienverbrauch, Teil des Prozesses, den der Körper verwendet, um schlechtes Gewicht zu verlieren und gesunde Muskeln aufzubauen. Wie bei jeder Übung, die Menge der Verbrennung hängt von der Person ab, aber jeder wird einige Vorteile sehen.

Volleyballspieler können damit rechnen, fast 400 Kalorien pro Stunde zu verbrennen und diese um 50 Prozent (600 Kalorien pro Stunde) zu steigern, wenn sie beim Beachvolleyball in den Sand gehen.

Das Hinzufügen von Volleyball zu einem Trainingsprogramm ist ideal, da es die Kalorienverbrennung fördert. Muskelaufbau, Stärkung der Knochen, und Förderung der psychischen und sozialen Gesundheit.

Vorteile des Volleyballspielens für die psychische Gesundheit

Volleyball ist ein sehr strategisches Spiel.

Ein starkes Verständnis dieser Strategien ist von entscheidender Bedeutung, um im Sport herausragende Leistungen zu erbringen. Aber es gibt Bereiche, in denen der Geist auch für Gelegenheitsspieler gestärkt werden kann.

5. Bessere Koordination entwickeln

Junge Spieler profitieren stark von der Hand-Auge-Koordination (eher Hand-Fuß-Beine-Augen-Arme-Körper), die der Volleyballsport erfordert.

Es besteht die einzigartige Notwendigkeit, je nach Aspekt des Spiels, das Sie erreichen möchten (dienen, Blockierung, oder vorbei).

Die Entwicklung der erforderlichen Koordination hilft Sportlern in praktisch allen Lebensbereichen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Volleyball die Hand-Augen-Koordination verbessert. Noch besser, weitere Forschungen beweisen, dass die Entwicklung der Koordination grenzenlos ist.

Je länger und mehr du spielst, desto koordinierter werden Sie sein!

6. Fokus entwickeln

Volleyball ist eine Sportart, die von jedem Spieler Konzentration erfordert, während der Ball im Spiel ist.

Die Spieler müssen den Ball im Auge behalten und auch auf die Abwehr oder Offensive auf der anderen Seite des Netzes achten.

Die notwendige Konzentration ist ein Segen für diejenigen, die sich in diesem Bereich verbessern möchten.

Für Menschen, die mit Ablenkungen oder einem abschweifenden Geist zu kämpfen haben, Volleyball ist eine großartige Möglichkeit, die Konzentration auf eine Aufgabe zu üben.

Soziale und emotionale gesundheitliche Vorteile des Volleyballspielens

Volleyball wird selten alleine gespielt. Es kann mit zwei bis sechs Spielern pro Seite genossen werden (in einigen Gelegenheits-, Freizeiteinrichtungen).

Dadurch kann der Sport eine großartige Möglichkeit sein, Ihr soziales und emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

7. Entwicklung des zwischenmenschlichen Vertrauens

Die Natur des Volleyball erfordert, dass die Spieler miteinander „sprechen“.

Besuchen Sie jedes Training oder Spiel und Sie werden unweigerlich hören, wie ein Trainer seine Mannschaft anfleht, zu kommunizieren. Diese erzwungene Kommunikation kann denen helfen, die mit Schüchternheit oder sozialen Ängsten zu kämpfen haben.

Auch die nonverbale Kommunikation wird durch Volleyball gefördert.

Während lautes Reden wichtig für den Teamerfolg ist, Verstehen Sie auch die Körpersprache Ihrer Teamkollegen. Das Erlernen des Lesens anderer Menschen ist wichtig für eine gute Kommunikation auf und neben dem Platz.

Teil eines Teams zu sein ist eine natürliche Stärkung des zwischenmenschlichen Vertrauens. Es ermöglicht den Spielern, ein Gefühl des Respekts für andere zu entwickeln und sich gleichzeitig von den Teamkollegen geschätzt zu fühlen.

Die Bindungen, die auf dem Volleyballplatz geschaffen wurden, sind einzigartig, da das Team auf jeden Spieler angewiesen ist, um erfolgreich zu sein.

Teams von Volleyballspielern, die sich gegenseitig ermutigen und unterstützen, haben in der Regel Erfolg. Dies schafft Vertrauen, das auf andere Weise schwer zu entwickeln sein kann.

8. Entwicklung des Selbstbewusstseins

Volleyball hilft Spielern aus mehreren Gründen, Selbstvertrauen zu entwickeln.

• Körperliches Wohlbefinden spielt eine entscheidende Rolle für die emotionale Stabilität. Es ist bekannt, dass Bewegung die Stimmung verbessert (siehe unten zu Stress) und dies hilft den Spielern, sich besser zu fühlen.

• Das Zugehörigkeitsgefühl hat einen großen Einfluss auf das Selbstwertgefühl. Teamkollegen haben, ihre Unterstützung, und das Verständnis, dass man Teil von etwas ist, ist für das Selbstvertrauen eines Spielers wertvoll. Für Trainer und Teamleiter ist es wichtig, eine Kultur zu schaffen, die alle Spieler unterstützt.

9. Reduzieren Sie Stress

Sport setzt im Körper Chemikalien frei, die Endorphine genannt werden. Diese natürlichen Chemikalien wecken ein Glücksgefühl, Vertrauen, und allgemeine gute Gefühle.

Volleyball zu spielen bietet genügend Aktivität, um das Gehirn zu ermutigen, viele dieser Chemikalien freizusetzen.

Die Auswirkungen des Volleyballspielens auf das Stressniveau sind nicht unbedingt auf die Zeit beschränkt, in der Sie spielen.

Im Laufe der Zeit, Sport hilft dem Körper, mit Stress umzugehen und kann bei manchen Sportlern bei Stimmungsschwankungen und Depressionen helfen.

Volleyball ist ein echter Stress-Buster!

10. Ein guter Sport werden

Volleyball ist ein Mannschaftssport. Auch Beachvolleyball erfordert gute Beziehungen zwischen den beiden Spielern.

Es ist notwendig, dass Teamkollegen die Fähigkeit entwickeln, die Fehler und Fehler des anderen loszulassen, um erfolgreich zu sein. Was für eine Lektion fürs Leben!

Das Volleyballspiel verlangt von seinen Spielern ein gewisses Maß an Respekt. Respekt vor den Regeln, für diejenigen, die die Regeln durchsetzen, und für deinen Gegner.

Es ist kein Sport, der Nahkampf erfordert oder aggressive Begegnungen mit Gegnern fördert. Es ist ein Sport, der auf natürliche Weise den Sportsgeist fördert.

Abschluss

Neben dem reinen Spaß am Sport, Volleyball zu spielen hat viele Vorteile.

Physisch, geistig, und soziales Wohlbefinden werden im Laufe der Zeit während des Spiels verbessert.

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