Wie man einen Volleyball kontrolliert gräbt (10-Schritte-Anleitung)

Die Volleyball-Ausgrabung ist eines dieser spritzigen Spiele, das Teamkollegen und Fans begeistert.

Wenn dein Gegner den Ball spitzt, Sie sind voller Vorfreude, wenn der Ball den Boden berührt. Und oft ist der einzige Weg, den Punkt am Leben zu erhalten, ihn wieder auszugraben und ins Spiel zu bringen.

Den Ball einfach ausgraben zu können, ist eine Sache…

Dies jedoch effektiv zu tun, ist der Schlüssel, damit Ihr Team seine besten Offensivsätze ausführen kann.

Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung führt Sie durch die Schlüssel zu konsistenten, Qualität, und kontrollierte Ausgrabungen.

Schritt #1 – Kennen Sie Ihren Gegner

Wenn Sie wissen, was Ihr Gegner im Angriff tut, können Sie in der besten Position sein, um den Volleyball zu graben.

Aufwärmübungen bieten die Möglichkeit, zu studieren, wie sich Ihr Gegner einem Schwung nähert und wo er den Ball am liebsten schlägt, wenn er bequem ist.

Verschaffen Sie sich einen Vorteil, indem Sie Ihren Gegner während der Aufwärmphase studieren, und lernen Sie während des gesamten Spiels weiter.

Schritt #2 - Lernen Sie, Aber verpflichte dich nicht

Große Schläger können ihre Herangehensweisen normalerweise verschleiern, um defensive Spieler zu täuschen…

Aber die meisten Hitter verraten ihr Ziel immer noch mit der Position ihrer Schultern, bevor sie zuschlagen.

Wenn ein Schlagmann die Spiking-Bewegung beginnt, ihre Schultern werden normalerweise auf das beabsichtigte Ziel ausgerichtet.

Nutzen Sie diesen Vorteil, um sich zu der Stelle zu lehnen, an der Sie den Ball vermuten.

Jedoch, Verpflichte dich nicht vollständig dazu, dass dies das Ergebnis ist, da der Ball in eine andere Richtung gehen kann.

Schritt #3 – Seien Sie für alles bereit

Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Volleyballspieler besteht darin, immer auf alles vorbereitet zu sein, was passiert.

Volleyball ist eine unberechenbare Sportart, da der Ball in eine Richtung "sollte". aber könnte am Ende woanders hingehen.

Ein guter Verteidiger ist wachsam und bereit, Bälle zu graben, auch wenn die Chance gering ist, dass der Ball auf sie zusteuert.

Seien Sie immer bereit zu graben, wenn Sie in der Verteidigung sind.

Schritt #4 – Halten Sie Ihr Gewicht nach vorne

Volleyball erfordert ständige Richtungswechsel und plötzliche Bewegungen.

Es ist wichtig, immer in einer sportlichen Position zu sein, vor allem in der verteidigung.

Schritt #5 - Werde niedrig

Nun, da Sie positionell darauf vorbereitet sind, eine erfolgreiche Ausgrabung durchzuführen, Sie müssen Ihren Körper vorbereiten, um den Ball wieder in die Luft zu bringen.

Die Bereitschaftsposition für einen guten Volleyballgraben ist niedrig.

Sie sollten sich fast in einer sitzenden Position befinden, mit leicht nach vorne gebeugtem Körper.

Du solltest dich athletisch fühlen und deine Füße außerhalb deiner Schultern mit deinem Gewicht nach vorne auf deinen Zehen haben.

Erinnern, Es ist viel einfacher, in der Hitze des Gefechts von niedrig zu hoch zu gehen als von hoch zu niedrig.

Schritt #6 - Arme bereit

Sobald Sie an Ihrem Platz angekommen sind und Ihren Körper tief bekommen, Es ist Zeit, Ihre Arme vorzubereiten.

Erstellen Sie Ihre typische Plattform mit Ihren Händen und Armen wie bei einem normalen Pass.

Jedoch, wenn du dich nach vorne beugst, Ihre Hände sollten auf den Boden fallen, wobei Ihre Plattform in einem 45-Grad-Winkel zum Boden steht.

Wenn Ihre Plattform zu parallel zum Boden ist, ein hart getroffener Ball landet in der falschen Richtung in Ihrem Gesicht oder zurück über Ihrem Kopf.

Schritt #7 - Passen Sie sich dem Ball an

Bedauerlicherweise, Unsere beste Positionierung findet uns oft nur ein bisschen von der Stelle entfernt, an der der Ball landet.

Jetzt, wo Sie in Ihrer sportlichen Position sind, es kann verlockend sein, unnötig zu springen oder zu tauchen.

Verwenden Sie Ihre Füße, um sich anzupassen, wann immer es möglich ist, ein Longieren oder Tauchen ist weit weniger genau als eine im Stehen ausgeführte.

Eine genaue Ausgrabung ist die beste Ausgrabung, Bleiben Sie also wach, es sei denn, Sie müssen unbedingt tauchen, um den Ball zu erreichen.

Schritt #8 - Zielen Sie auf den Setter

Viele Volleyballspieler versuchen einfach, den Ball in die Luft zu bekommen.

Große Volleyballspieler graben mit der Absicht, den Ball zum Setter zu bringen, damit das Team wechseln und ein qualitativ hochwertiges Spiel spielen kann.

Während Sie sich an den Ball anpassen, Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper so positioniert haben, dass er zum Setter übergeht.

Es wird empfohlen, mit einem Pass knapp hinter dem Setter zu zielen, um sicherzustellen, dass Sie den Ball nicht zurück über das Netz werfen.

Schritt 9 – Absorbieren des Balls

Das Graben erfordert keinen Armschwung des Verteidigers.

Der Spike selbst sollte genug Kraft erzeugen, um den Ball zurück zum Setter zu bringen.

Eigentlich, Möglicherweise müssen Sie Ihre Arme „weicher“ machen, indem Sie Ihre Ellbogen in Richtung Ihrer Mitte führen, um einen Teil der Energie eines hart getroffenen Balls zu absorbieren.

Dies verhindert, dass Sie den Ball zurück über das Netz legen.

Schritt #10 - Zurücksetzen

Einer der wichtigsten Teile einer guten Grabung ist das Zurücksetzen, um es nach Abschluss des Vorgangs erneut zu tun.

Im Volleyball, Es bleibt keine Zeit, ein gutes Spiel zu bewundern, bis der Ball den Boden berührt hat.

Sobald die Grabung abgeschlossen ist und sich auf Ihre Teamkollegen zubewegt, idealerweise der Setter, Es ist an der Zeit, in Ihre sportliche Position zurückzukehren, um sich auf die Wiederholung des Vorgangs vorzubereiten.

Notfall Ausgrabungen

Während ein kontrollierter Volleyballgraben mit der Absicht, zu einem hochwertigen Offensivspiel überzugehen, ideal ist, es gibt Fälle, in denen das nicht möglich ist.

Am Ende des Tages, die absolute Notwendigkeit ist, den Ball im Spiel zu halten.

Für diese Momente, Es gibt mehrere Variationen der Standard-Grabbewegung, die es Ihnen ermöglichen, den Ball im Spiel zu halten (auch wenn er nicht schön ist).

A. Der Vorwärts-Tauchgang

Der Tauchgang ist eine kleine Variation Ihres typischen Grabens.

Im Wesentlichen, Sie behalten die oben aufgeführten Schritte bei, fügen jedoch einen Ausfallschritt nach vorne hinzu, damit der Ball Ihre Plattform berührt.

Der Tauchgang ermöglicht es Ihnen, einen Ball zu erreichen, der etwas kurz vor dem erwarteten Ziel liegt. unter Beibehaltung eines gewissen Kontrollgefühls.

Wenn Sie den Vorwärtstauchgang abgeschlossen haben, Sie können entweder stehen oder zur Seite rollen, um Ihre Athletik zu erholen, Bereitschaftsstellung.

B. Die Ausbreitung

Die Sprawl-Bewegung ähnelt einem Tauchgang, es ist jedoch auf die eine oder andere Seite gerichtet.

Wenn Sie Ihre Füße nicht bewegen können, um zu einem Ball neben Ihnen zu gelangen, dann ist dies Ihre beste Option.

Der Schlüssel zu einem guten, weitläufigen Graben besteht darin, Ihre innere Schulter einzutauchen, damit Ihre Plattform auf Ihr Ziel zielen kann. Dies erzeugt einen Winkel, der den Ball in die Luft bringt und gleichzeitig eine solide Plattform behält.

Auf einen Sprawl-Dig folgt typischerweise das Spiel, das in Richtung des Tauchgangs rollt. zu einem sportlichen, Bereitschaftsstellung.

C. Der Pfannkuchen

Freilich, der Pfannkuchengraben ist ein echter Publikumsliebling.

Dies beinhaltet, dass der Ball so aussieht, als würde er den Boden treffen, und plötzlich rutscht jemand hinein, um den Tag zu retten.

Die Ausführung des Pfannkuchens ist selten, aber möglich.

Wenn der Ball in Richtung Boden geht, der Verteidiger legt einen All-Out-Dive aus und lässt eine Hand flach auf den Boden gleiten.

Wenn der Ball den abgeflachten Handrücken oder den Unterarm berührt, Es wird direkt in der Luft auftauchen und einem Teamkollegen ermöglichen, das Spiel wiederherzustellen.

D. Die Überkopfgrabung

Wenn Sie über Ausgrabungen sprechen, die meisten würden an einen Ball denken, der auf den Boden oder Sand fällt.

Jedoch, Es ist möglich, dass Sie einen hart getroffenen Ball auch über Ihre Taille oder Schultern graben müssen.

Der Overhead-Dig verwendet die gleiche Handplatzierung wie ein Set, aber mit weitaus steiferen Fingern und Handgelenken.

Es ist schwierig, eine Überkopfgrabung zu „leiten“, Ihr Körper sollte also beim Graben eines Hochs auf Ihr Ziel ausgerichtet sein. hart getroffener Ball.

Abschluss

Ein qualitativ hochwertiger Volleyball-Dig ist ein herausforderndes Spiel gegen großartige Schläger.

Jedoch, indem Sie der obigen Schritt-für-Schritt-Anleitung folgen, Sie können nicht nur den Ball im Spiel halten, aber gib deinem Setter einen guten Pass zum Arbeiten.

Es ist wichtig, gut getroffene Bälle einfach am Leben zu erhalten…

Aber die großartigen Teams sind in der Lage, einen gut getriebenen Spike in einen hochwertigen Offensivsatz zu verwandeln.

[Wie man einen Volleyball kontrolliert gräbt (10-Schritte-Anleitung): https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040486.html ]