Wie Konsequente Bumps in Volleyball Do

Weil drei Treffer auf einer Seite des Netzes erlaubt, oft die beste Fortschreiten dieser Zugriffe wird stoßen , Einstellung und Spicken . Bumping im Volleyball ist eine der Grundfertigkeiten für jeden Volleyball-Spieler. Oft ist der erste Kontakt, den Ball stoßen stellt sie für die Festlegung und Aufstocken auf die andere Seite . Um eine konsistente Stoßdämpfer oder Passanten zu werden, üben die Technik , indem mit einem Freund an einer Wand und in einem Spiel -Einstellung. Was Sie benötigen
Volleyball
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1

Halten niedrig und beugen Sie die Knie mit den Quadrizeps etwas höher als parallel zum Boden . Stand mit den Beinen etwa schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihre Quadrizeps über Ihre Unterarme parallel in der Stoßposition. Einer Ihrer Füße können leicht vor dem anderen sein, je nachdem, wo Sie den Ball stoßen . Zum Beispiel , wenn Sie stoßen den Ball auf der rechten Seite können Sie den rechten Fuß etwas vor und umgekehrt mit dem linken Fuß sein . Der Großteil der Kraft , einen Volleyball Bump kommt aus den Beinen und am ganzen Körper , nicht die Arme.
2

strecken Sie die Arme mit den Unterarmen mit Blick auf die Decke, legen Sie eine Hand auf die andere und schließen den Fingern. Vernetzen Sie Ihre Finger nicht , da dies zu Verletzungen führen. Sie wollen den Ball auf den Unterarmen zwischen Handgelenk und Ellenbogen stoßen. Diese Fläche muss so flach wie möglich den Ball konsequent stoßen sein. Die Arme , die Beine bewegen und bleiben, wie parallel zu ihnen stoßen wie möglich, wenn eine Kugel.
3

Ihre Ziel Gesicht . Für eine genauere bump, zeigen Sie Ihre Zehen direkt auf das Ziel .
4

ein paar Bohrer Set zu Ihrem stoßen Genauigkeit üben. Haben eine Person zu werfen oder einen Ball auf Sie. Haben die Person legte die Hände über den Kopf, in die Einstellung Position . Bump den Ball zurück , die Hände der Person über den Kopf. Wiederholen Sie, bis Sie in der Lage mehrere in einer Reihe, um zu passieren .
5

, sich Bump , die Kontrolle über den Ball zu üben. Werfen Sie den Ball in der Luft , kommen in Position zu stoßen und übergeben den Ball gerade nach oben. Halten Sie den Ball vorbei , sich selbst und sehen Sie, wie oft kann man den Ball , ohne dass es zu Boden fällt geben .


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