Volleyball-Tipps:So steigern Sie die Kraft Ihrer Schläge

Das Schlagen des Balls mit Kraft ist für das Spiel eines jeden Volleyballspielers wichtig. Kraftvolle Schläge fordern deinen Gegner heraus, zurückzukehren, es ist also eine wichtige Fähigkeit zu üben! Sehen Sie sich die folgenden Tipps an, die unsere Volleyballcamper in einer unserer Spezialkliniken perfektionieren können.

Tipp #1 Aufwärmen :Aufwärmen ist die beste Vorbereitung, bevor du auf den Platz gehst. Trainerin Leah Bernier, Cheftrainer für Volleyball am Gettysburg College, geht im obigen Video durch eine Reihe von Aufwärmübungen für Armschwünge, um Sie für Ihre nächste Übung aufzuwärmen. Spiel, oder campen!

Tipp #2 Krafttraining :Schlagen Sie ins Fitnessstudio! Nike Camp Director an der Francis Parker School, Zoe Varela Beltz, betont, wie wichtig es ist, Ihren Kern zu trainieren. „Es geht um den Kern! Ihr Kern ist der Bereich Ihres Körpers um Ihren Rücken, Taille, und Magen. Wenn dies stark ist und Sie lernen, es zu benutzen, du wirst viel mehr kraft haben! Great Hitters nutzen ihre Rumpfmuskulatur, indem sie als Drehmoment auf den Ball wirken. Mit anderen Worten, Wenn sie springen, ist ihre Schlagschulter hinter ihnen. Wenn sie auf dem Ball schwingen, sie schwingen ihren Arm herum, um darauf zu schlagen. Wenn der Kern stark ist, sie werden mehr Drehmoment haben. Denken Sie daran, wie ein Baseballspieler beim Schlagen dieselbe Bewegung ausführt.“

Tipp #3 Crosstraining :Crosstraining kann Volleyballspielern viele zusätzliche Vorteile bieten, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Üben Sie, einen Ball hart zu werfen, um eine ähnliche Schlagbewegung nachzuahmen. Trainer Tiger Shelton, Head Coach der William Jessup University sagt:„Lerne, einen Softball oder einen Tennisball zu werfen. Spielen Sie die ganze Zeit mit jedem Fangen.“ Dieser Tipp ist ein einfacher Trick, den Sie in Ihrer Freizeit mit Familie und Freunden üben können.

Um ein stärkerer Hitter zu werden, müssen Sie nicht endlos Zeit im Fitnessstudio verbringen, um Ihre Hits zu üben. Verwenden Sie die obigen Volleyball-Tipps, um kreativ zu werden und Ihre Trainingsroutine zu ändern!

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