Wie Sie Ihre Weitsprung erhöhen

Hinzufügen von Länge zu Ihrem Weitsprung ist nicht nur Springen. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit zu verbessern und erhöhen Sie Ihre Muskelspannung , wird es zu einem längeren Sprung zu übersetzen . Die Fokussierung nur auf Ihrem Springvermögen werden Sie an der Rückseite der Packung verlassen. Konzentrieren Sie sich auf ein komplettes Trainingsprogramm , um Ihre Sprung zu erhöhen . Anleitung
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auf Sprinten Fokus . Der Run auf die Weitsprunggrube ist, wo Ihre Macht kommt. Praxis 30 bis 40 Meter-Sprints in einem all -out- Lauf . Dies wird Ihren Körper trainieren Sie die Geschwindigkeit, die Sie benötigen, wenn Sie es brauchen.
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Versuchen plyometrics , um Ihren Sprung zu verbessern . Plyometrics konzentriert sich auf die Steigerung Ihrer Kraft durch die Erhöhung Ihrer vertikalen Sprung . Plyometric Übungen konzentrieren sich in der Regel auf die schnelle Erstellung von Ausbrüchen von Macht über eine kurze Zeit. Fügen Sie ein Muskeltraining Routine, um Ihr Trainingsprogramm . Achten Sie darauf, beginnen langsam und arbeiten Sie sich als plyometrics können auf Ihren Körper fordern werden.
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Sie einige schwere Krafttraining. Haben Stärke und Macht Lifte ( wenig Wiederholungen , mehr Ruhe ), um einige Zentimeter mehr auf Weitsprung zu bekommen. Power- Aufzüge sind der Schlüssel dafür, dass Sie Ihre explosive Sprungphase und die Krafttraining kann Ihnen helfen, mit Ihrer Geschwindigkeit und der Endphase , bevor Sie den Sand zu schlagen. Üben Sie die richtige Form , um Verletzungen zu vermeiden und maximalen Nutzen aus dem Training. Kniebeugen , Kreuzheben und Kniebeugen Schub Übungen sind die wichtigsten Liftanlagen für die Steigerung Ihrer Sprungweite .
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Verbessern Sie Ihre Flexibilität. Sie dynamische Strecken wie hohe Knien oder rückwärts läuft , um Ihre Flexibilität zu erhöhen. Verbessern Sie Ihre Flexibilität werden Sie Ihre Technik in der Rückzieher Teil der Sprung zu verbessern , indem Zoll, um Ihre Sprung.


[Wie Sie Ihre Weitsprung erhöhen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Abitur/1001004914.html ]

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