Kann man mit Arthritis Volleyball spielen?

Arthritis kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben. Es wird Schmerzen und Steifheit in den Gelenken verursachen, was mit zunehmendem Alter wahrscheinlich noch schlimmer wird. Wie wirkt sich dies auf Ihre Fähigkeit, Volleyball zu spielen?

Sie können weiter Volleyball spielen, nachdem bei Ihnen Arthritis diagnostiziert wurde. Jedoch, Sie müssen einige wichtige Änderungen an Ihrer Routine vornehmen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die Gelenke vorher dehnen. Möglicherweise müssen Sie auch weniger belastende Übungen durchführen, um Ihre Kraft und Flexibilität zu unterstützen.

Nur weil Sie Arthritis haben, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Liebe zum Sport dämpfen lassen müssen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie trotz Arthritis weiter Volleyball spielen können.

Wie beeinflusst Arthritis Ihre Fähigkeit, Volleyball zu spielen?

Beginnen wir mit einem Blick auf einige der Schwierigkeiten, die Arthritis verursachen kann, wenn Sie Volleyball spielen. Einige der Probleme, auf die Sie stoßen können, sind:

• Steifheit und Schmerzen in den Gelenken. Das häufigste Symptom sind Gelenkbeschwerden. Häufig, diese Probleme werden ziemlich subtil beginnen.
• Verminderte Bewegungsfreiheit. Volleyball ist ein sehr aktives Spiel, was Ihnen nicht viel Zeit lässt, sich in Position zu bringen. Arthritis kann es Ihnen erschweren, schnelle Bewegungen auszuführen.
• Weniger Flexibilität im Gelenk. Drittens, Arthritis kann beginnen, die Art und Weise, wie Sie Ihre Gelenke bewegen, einzuschränken, da es zu steif oder schmerzhaft wird, bestimmte Positionen einzunehmen.

Bedauerlicherweise, diese Probleme werden sich mit der Zeit wahrscheinlich verschlimmern. Die gute Nachricht ist, dass es einige Möglichkeiten gibt, das Fortschreiten der Symptome zu verlangsamen. Eine davon ist der Sport. Sehen wir uns einige Möglichkeiten an, wie Sie Ihre Volleyballroutine an Ihre Arthritis anpassen können.

Suchen Sie frühzeitig eine Behandlung auf

Wenn Sie an Arthritis leiden, ist es am besten, sich behandeln zu lassen, sobald die Symptome auftreten. Auf diese Weise kann Ihr Arzt beginnen, Ihnen Wege zur Linderung der Schmerzen zu empfehlen. Wenn Sie zu lange warten, die Dinge werden nur noch schlimmer. Dadurch, Sie können verhindern, dass Ihre Gelenke einfrieren.

Verwendung von Arthritis-Cremes

Es gibt viele Cremes, die Ihnen helfen, die mit Arthritis verbundenen Schmerzen zu lindern. Diese werden über den Bereich gerieben, in dem Sie Schmerzen haben. Von dort aus die Chemikalien werden in die Haut aufgenommen. Sie werden helfen, den Schmerz zu blockieren, damit Sie das Gelenk freier bewegen können. Dieser Artikel geht detaillierter auf die Art der verwendeten Inhaltsstoffe und die Wirkungsweise dieser Behandlungen ein.

Übungen zur Unterstützung von Arthritis

Wenn Sie intensiven Sport treiben möchten, wie Volleyball, Sie müssen Ihren Körper zuerst vorbereiten. Um dies zu tun, Sie müssen einige Aktivitäten ausführen, die eine geringe Auswirkung auf Ihre Gelenke haben. Es gibt viele Möglichkeiten zur Auswahl. Einige dieser Aktivitäten umfassen:

• Schwimmen
• Wandern mit Nordic Stöcken
• Tai-Chi
• Tanzen
• Wassergymnastik

Diese Übungen dienen einigen wichtigen Zwecken. Zuerst, sie werden Ihnen helfen, körperlich fit zu bleiben. Sie können Ihnen auch helfen, die Flexibilität des Gelenks zu erhalten. Außerdem, Mit diesen Übungen können Sie Kraft aufbauen. Dies erhöht die Stabilität der Gelenke.

Sie sollten über Ihre Hobbys nachdenken, um einzugrenzen, welcher Aktivität Sie nachgehen möchten. Wenn Sie Ihre Übungen auf Ihre Interessen abstimmen, wird das Einhalten eines Übungsplans viel einfacher.

Sie müssen auch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie diesen Plan entwickeln. Sie werden Ihnen weitere Ratschläge zu den Aktivitäten geben, die Sie durchführen sollten. Ihr Arzt wird Ihnen auch sagen, wie oft Sie diese Übungen machen müssen. Häufig, obwohl, Sie müssen sie mindestens ein paar Stunden pro Woche machen. Sie können Ihnen helfen, diesen Zeitplan für Ihr Leben zu planen.

Vor einem Volleyballspiel Es ist eine gute Idee, einige dieser Aktivitäten durchzuführen, wie Tai-Chi. Dadurch können Sie die Gelenke dehnen. Dies soll Ihnen helfen, Ihre Mobilität auf dem Platz zu verbessern. Vielleicht möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über Übungen sprechen, die speziell für Volleyballspieler entwickelt wurden. Zum Beispiel, Vielleicht möchten Sie sich auf das Flügelgelenk konzentrieren.

Wenn Sie eine Volleyballpause eingelegt haben, Sie müssen sich hocharbeiten, um ein Spiel zu spielen. Erinnern, Volleyball kann viel Druck auf den Körper ausüben. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Gelenke vorbereitet sind.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Coach

Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihrem Trainer mitteilen, dass Sie an Arthritis leiden. Es gibt einige Möglichkeiten, wie sie Ihre Routine vor und nach dem Spiel ändern können. Diese beinhalten:

• Sich warm laufen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gelenke auf das bevorstehende Spiel vorzubereiten. Es sollte Ihnen helfen, Ihren Bewegungsumfang zu verbessern und Ihre Flexibilität zu verbessern.
• Konzentrieren Sie sich auf die Technik. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtige Technik verwenden. Dadurch wird der unnötige Druck, der auf Ihre Gelenke ausgeübt wird, begrenzt.
• Abkühlen. Nachdem Sie die Ausbildung beendet haben, Sie müssen sich etwas Zeit nehmen, um den Druck auf Ihre Gelenke zu verringern. Dies verhindert, dass sie sich entzünden.

Weitere Tipps zum Volleyballspielen mit Arthritis

Es gibt noch ein paar andere Tipps, die Sie verwenden können, um Arthritis-Schmerzen beim Sport zu behandeln. Diese beinhalten:

• Trinke ausreichend Flüssigkeit
• Nutze mehr Gelegenheiten, um Sport zu treiben
• Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Ihre Gelenke nach einer Sitzung stärker als gewöhnlich schmerzen, es ist ein Zeichen dafür, dass du zu hart gearbeitet hast. Gehen Sie es in der nächsten Sitzung ruhig an.
• Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen. Wenn Sie verletzt wurden, Sie müssen sich die Zeit nehmen, um sich richtig zu erholen. Wenn Ihre Gelenke entzündet sind, Sie müssen sich die Zeit nehmen, um die Beweglichkeit der Gelenke wiederzuerlangen.
• Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt. Sie müssen regelmäßig mit Ihrem Arzt über Ihre Arthritis und ihren Verlauf sprechen. Sie können Sie individuell beraten, wie Sie damit besser umgehen können.

Erhöht Volleyball Ihr Risiko, an Arthritis zu erkranken?

Einige Sportarten erhöhen nachweislich das Risiko, in jungen Jahren an Arthritis zu erkranken. Volleyball ist ein intensiver Sport, was die Gelenke stark belastet. Dies bestimmt jedoch nicht Ihr Risiko, an Arthritis zu erkranken. Es wird in erster Linie durch die Anzahl der Verletzungen bestimmt, die Sie erleiden, und wie Sie damit umgehen.

Einige Verletzungen erhöhen Ihre Wahrscheinlichkeit, an Arthritis zu erkranken. Diese sind:

• Gelenkluxationen
• Frakturen
• Andere Knorpelverletzungen

Ein paar gebrochene Knochen zu bekommen ist kein großes Problem. Wenn Sie jedoch wiederholt die gleiche Art von Verletzung erleiden, es beginnt, den Knorpel im Knochen zu beschädigen.

Außerdem, Manchmal sind Sie so verzweifelt, wieder auf den Platz zu kommen, dass Sie der Verletzung nicht genügend Zeit zum Heilen geben. Als Ergebnis, der Schaden wird noch lange andauern. Auch wenn es enttäuschend sein könnte, ein paar Wochen auf der Bank zu sitzen, es ist besser, als mit lebenslanger Steifheit und Schmerzen zu leben.

Aber es sind nicht alles schlechte Nachrichten. Übung, besonders starke Aktivität, ist gut für die knochen. Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die eine intensive Übung machten, dickere Knorpel entwickelten. Läufer hatten ein halb so hohes Risiko, an Osteoporose zu erkranken, als diejenigen, die gingen.

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Abschließende Gedanken

Volleyball ist nicht gelenkschonend und kommt Spielern mit einem großen Bewegungsumfang zugute. Jedoch, wenn Sie Arthritis haben, Sie müssen das Spiel, das Sie lieben, möglicherweise nicht aufgeben. Aber Sie müssen Ihre Routine ändern. Sie müssen sich auf das Aufwärmen und Abkühlen konzentrieren. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie das richtige Formular verwenden. So, wenn Sie an Arthritis leiden, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie Volleyball spielen können.

[Kann man mit Arthritis Volleyball spielen?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040572.html ]