7 einfache Volleyball-Passübungen für Anfänger

Wenn Sie im Volleyball gewinnen wollen, Sie müssen in der Lage sein, den Ball zu passen. Auf diese Weise können Sie den Ball zu einem Setter bringen. Von dort, Sie werden in der Lage sein, einen Angriff zu erstellen.

Passen kann eine schwer zu meisternde Fähigkeit sein. Die gute Nachricht ist, dass wie alle Fähigkeiten, es kann durch Übung verbessert werden. Lesen Sie weiter, um einige einfache Passübungen zu erhalten, die Ihr Team verwenden kann.

Finden einer guten Passform

Bevor wir zu den Übungen gehen, Lassen Sie uns kurz darüber sprechen, wie ein guter Pass aussieht. Zuerst, Sie müssen Ihre Hände und Ellbogen vorbereiten. Achten Sie darauf, dass Ihre Daumen zusammengedrückt werden. Ihre Handgelenke sollten zum Boden zeigen. Dadurch erhalten Sie den größtmöglichen Bereich für den Balltreffer. Sie müssen auch Ihre Ellbogen zusammenschließen. Dadurch, Sie haben mehr Kontrolle darüber, wohin der Ball geht.

Es ist auch wichtig, auf Ihre Körperhaltung zu achten. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Beine schulterbreit auseinander sind. Während Sie dies tun, Sie müssen sich ein wenig nach vorne beugen. Du musst deinen Körper bewegen, der Ball kommt also direkt vor dir herunter. Nächste, Sie müssen Ihre Knie benutzen, um sich hochzudrücken, die Kraft auf den Ball zu erzeugen. Während du darauf schlägst, Es kann eine gute Idee sein, mit den Schultern zu zucken.

Schließlich, Sie müssen sicherstellen, dass Sie den Ball im Auge behalten, auch nachdem du es getroffen hast. Dies stellt sicher, dass Sie bereit sind, weitere Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie einen unberechenbaren Treffer erzielt haben. Manche Leute bevorzugen eine visuelle Anleitung, Wenn dies der Fall ist, sieh dir dieses Video an.

Shuffle Passing

Diese Übung ist eine gute Möglichkeit, sowohl die korrekte Passform als auch Ihre Beinarbeit zu üben. Es ist auch eine gute Möglichkeit, eine gute Form zu erhalten, auch wenn Sie sich müde fühlen. Drittens, es ermöglicht Ihnen, Ihre Kondition und körperliche Fitness zu verbessern. So geht's:

1. Platzieren Sie zwei Linien auf dem Spielfeld. Sie sollten drei Meter voneinander entfernt sein.
2. Zwei Spieler müssen sich den Ball zuspielen.
3. Zwischen jedem Durchgang, die Spieler müssen rennen und zur richtigen Linie mischen. Sie müssen rechtzeitig wieder in Position sein, um den Pass zurückzugeben.
4. Nach zehn Durchgängen schalten Sie auf links mischen.
5. Machen Sie weiter, bis einer der Spieler den Pass nicht zurückgeben kann.

Übergeben in den Korb

Es reicht nicht, nur den Ball zu spielen. Sie müssen sicherstellen, dass der Pass genau genug ist, um das Ziel zu treffen. Hier kommt diese Übung ins Spiel. So können Sie sie implementieren:

1. Richten Sie das Gericht ein, einen Korb an der Zielposition platzieren.
2. Lassen Sie einen Setter den Ball dem Passgeber servieren. Sie sollten versuchen, den Service so einfach wie möglich zu gestalten.
3. Der Passer muss den Ball treffen, versuchen, es im Korb zu landen.
4. Wenn Sie diese Übung zum ersten Mal starten, Es ist eine gute Idee, den Korb ziemlich nah heranzubringen. Dies wird das Schlagen erleichtern. Sie können auch die Bälle, die am Korbrand aufprallen, als erfolgreich zählen.
5. Wenn Sie die Übung schon eine Weile machen, und möchte es erschweren, Sie können versuchen, den Korb weiter weg zu bewegen. Sie können dem Setter auch erlauben, seine Aufschläge so schwierig zu gestalten, wie er möchte.

Schnell vorbeigehen

Ein Teil des Trainings ist es, sicherzustellen, dass die Spieler körperlich fit sind. Diese Übung wird dies tun und gleichzeitig ihre Reflexe verbessern. Um dies zu tun, Sie müssen Folgendes tun:

1. Die Spieler beginnen, indem sie mit dem Gesicht nach unten in einer Reihe liegen, dem Trainer gegenüberstehen.
2. Der Trainer wird den Ball schlagen. Sobald der Spieler diesen Ton hört, es ist ihr Stichwort, auf die Beine zu kommen, mit den Armen schieben.
3. Sobald der Trainer den Ball geschlagen hat, Sie müssen es sofort danach abprallen lassen.
4. Dieser Vorgang wird für den nächsten Spieler wiederholt, bis alle an der Reihe waren.

Falls Sie es wollen, Sie können dies im Laufe der Zeit variieren. Sie können den Trainer näher bei den Spielern stehen lassen, geben ihnen weniger Zeit, um in die richtige Position zu kommen.

Rotierendes Passieren

Dies ist eine einfache Möglichkeit, die Fähigkeit Ihres Passgebers zu testen, schnell auf eingehende Bälle zu reagieren. Dies ist eine entscheidende Fähigkeit, oft haben sie nur wenige Sekunden Zeit, um in die richtige Position zu kommen. So können Sie diese Übung bei Ihrer nächsten Trainingseinheit anwenden:

1. Lassen Sie sich zwei Spieler gegenüberstehen, mit dem Passanten in der Mitte.
2. Die Spieler müssen abwechselnd den Ball werfen. Zwischen den Würfen, Der Passer muss sich um 180 Grad drehen und in Position kommen, um die Bälle zu treffen.
3. Dieser Vorgang wird so lange fortgesetzt, bis der Passer den Ball verfehlt.
4. Wenn Sie diesen Prozess anspruchsvoller gestalten möchten, die Werfer können die Bälle schneller werfen.

Vorbeifahren in einer Linie

Dies ist eine weitere einfache Übung, die die Passgenauigkeit und körperliche Fitness testet. Plus, Es ist eine großartige Möglichkeit, das gesamte Team zusammenzubringen. So machen Sie es:

1. Lassen Sie das Team zwei versetzte Reihen in der Mitte des Spielfelds bilden. Lassen Sie zwischen jedem Spieler einen schulterbreiten Abstand.
2. Pass den Ball über die Linie.
3. Wenn jeder Spieler den Ball erfolgreich gepasst hat, sie müssen von einem Ende der Leitung zum anderen laufen.
4. Das Ziel der Übung ist es, so lange wie möglich durchzuhalten.

Zurück in Grenzen

Egal wie viel Training du machst, Es besteht weiterhin die Gefahr, dass Sie einen Rouge-Pass erhalten. Dies kann den Ball aus dem Spielfeld fliegen lassen, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie den Punkt verlieren. Diese Übung wurde entwickelt, um dieses Szenario zu replizieren. So geht's.

1. Lassen Sie das Team auf seinen Positionen stehen.
2. Ein Trainer wirft den Ball über die Seitenlinie. Dies ist der erste Treffer.
3. Die Spieler haben noch zwei Pässe, um den Ball zum Setter zu bringen. der in der Mitte des Gerichts bleiben muss.
4. Von dort, sie werden nur einen Treffer haben, um es über das Netz zu bekommen.

Dies ist eine gute Übung, um über Teamwork zu sprechen. Sie müssen kommunizieren. Zum Beispiel, Sie müssen Spieler haben, die rufen, wer den Ball bekommt. Wenn dies nicht geschieht, Es besteht eine gute Chance, dass sich die Spieler am Ende begegnen. Diese Kommunikationsebene sollte sich in Ihren Wettkampfspielen fortsetzen.

Kein Stopp beim Vorbeigehen

Schließlich, Spieler müssen den Ball passen können, während sie laufen. Hier kommt diese Übung ins Spiel. So geht's:

1. Lassen Sie das Team in einer Linie außerhalb der Grenzen stehen.
2. Der Trainer pfeift oder schlägt auf den Ball. Dies ist der Hinweis für den Spieler, mit dem Laufen zu beginnen. Sie müssen einen Halbkreis um den Platz machen, nah am Netz vorbei.
3. Als sie sich dem Netz nähern, Der Trainer wirft einen niedrigen Ball.
4. Ohne zu stoppen, der Spieler muss den Ball passen.
5. Wenn Sie es etwas schwieriger machen möchten, Sie können ein Ziel einrichten, zu dem der Ball passen muss. Alternative, der Trainer kann variieren, wenn er den Ball wirft, macht den Bohrer unberechenbarer.

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Abschließende Gedanken

Passen ist der Schlüssel zum Volleyballspiel. Gott sei Dank, Es gibt viele Übungen, mit denen Sie Ihre Fähigkeit zum erfolgreichen Bestehen entwickeln können. Wenn Sie regelmäßig üben, Sie sollten innerhalb weniger Wochen deutliche Fortschritte sehen.

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