Wie Diät für Competitive Wrestling

Weil Ringen in Gewichtsklassen unterteilt , versuchen viele Wrestler zu gewinnen oder zu verlieren Gewicht , in ihrer Gewichtsklasse zu bleiben. Viele Wrestler jedoch wählen Sie eine Diät , die ungesund , nur um Gewicht zu verlieren ist . Trainer , Ernährungsberater und Ärzte glauben, dass alle Diäten für den wettbewerb Wrestling sollte während der Ausbildung, die zum Zeitpunkt des Spiels starten. Anleitung
1

Ihre Ernährung während der Ausbildung beginnen , um die Art und Menge der Nahrung, die Sie essen einzustellen. Wenn Sie Ihre Ernährung Ziel ist, Gewicht für den wettbewerb Ringen gewinnen , versuchen Sie nicht , um Gewicht durch den Verzehr von hohen Zucker-und Dickmacher zu gewinnen. Essen Kuchen und Plätzchen werden Gewicht hinzufügen, aber Sie werden nur Zugabe von Fett auf Ihren Körper , denn Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat. Das Ziel sollte sein, Ihre Muskeln zu stärken und fügen Sie Muskelmasse. Diäten, die in Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate sind höher wird Ihnen helfen, Muskelmasse zu gewinnen .
2

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 250 bis 500 Kalorien pro Tag ein bis zwei Pfund Gewicht pro Woche verlieren . Wählen Sie eine Diät für Wettbewerbs Ringen , die ausgewogen und abwechslungsreich ist . Vermeiden Sie kalorienreiche Fette wie Speck, Schmalz oder fettem Fleisch . Vermeiden Sie kalorienreiche Süßigkeiten wie Kuchen, Kekse und Eis. Essen Sie Obst zum Nachtisch zu speichern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Sie werden auch zusätzlichen Energie auf Ihre Ernährung. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln und Gemüse für zusätzliche Energie , vor allem vor dem Spiel .
3

Vermeiden Sie, Nahrungsergänzungsmittel , wenn nicht ausdrücklich nicht nur von Ihrem Trainer , sondern auch von Ihrem Arzt genehmigt . Viele GewichtsverhandlungenFormeln sind sehr hoch in leere Kalorien und nur Fett hinzuzufügen. Ergänzungen und Medikamente, um Sie Diät helfen können Sie von Ringen zu disqualifizieren , so stellen Sie sicher, dass die Ergänzung die Sie einnehmen, auf der genehmigten Liste .


[Wie Diät für Competitive Wrestling: https://de.sportsfitness.win/Sport/Wrestling/1001030697.html ]