Hockey Drills zu Endurance Bauen

Eishockey Spieler müssen überlegen Ausdauer haben , um auf einem hohen Niveau im Laufe des Spiels zu konkurrieren. Endurance -Bohrer wird zur Verbesserung der Spieler Geschwindigkeit und Ausdauer , wenn sie auf dem Eis sind . Nicht mehr als etwa zwei Minuten - Ausdauer Bohrer sollten kurz sein. Diese Bohrer sind nicht immer Spaß , aber sie sind insgesamt dem eines Athleten. Cruise und Sprint

Der Kreuzfahrt-und Sprint- Bohrer kann an Land oder auf dem Eis durchgeführt werden. Der Trainer markiert einen Abstand von 100 Meter , dann fragt die Athleten Schlittschuhlaufen auf einem langsamen und gleichmäßigen Tempo zu beginnen , aber schnell arbeiten bis zu einem Sprint für ca. 60 Meter . Die Spieler sollten nach unten gegen Ende langsam , dann umdrehen und wiederholen Sie den Sprint. Um diese Geschwindigkeit Ausdauer Bohrer richtig zu tun , sollten Spieler Kreuzfahrt und Sprint für zwei Minuten Ruhe für zwei Minuten , und wiederholen. Haben sie tun sechs Sätze , um den Bohrer zu vervollständigen.
Kreuz Drill

Für eine Querbohrung , setzt der Trainer einen Platz, etwa 30 Meter auf einer Seite, mit Kegel an allen vier Ecken und einer in der Mitte. Ausgehend von einem Kegel bezeichnet , müssen die Athleten in die Mitte Kegel sprinten , stoppen , fahren Sie mit der nächsten Ecke im Uhrzeigersinn , Sprint zurück in die Mitte , und wiederholen, bis sie alle vier Ecken erreicht haben . Fertigstellen des quadratischen sechs Mal wird als ein Satz . Der vollständige Bohrer erfordert vier Sätze mit einem Drei- minütige Pause zwischen den Sätzen .
Pace /Tempo

Pace /Tempo Bohrer helfen Hockeyspieler bei der Verbesserung ihrer aerobe Ausdauer . Dieser Bohrer dauert 20 bis 30 Minuten bei einem gleichmäßigen Tempo und trägt zur Verbesserung der aeroben und anaeroben Ausdauer. Pace /Tempo- Training ist einfach Laufen, Radfahren , Rudern oder Schwimmen in einem schnelleren Tempo als die Sportler normalerweise durchzuführen. Es wurde entwickelt , um die Sportler an seine Grenzen , ohne ihn zu brechen zu schieben. Dies wird ihm helfen, während eines Eishockey-Spiel länger und besser durchzuführen.
Wiederholung

Spieler können Wiederholungen auf dem Eis durchführen, um die Geschwindigkeit und die Intensität ihres Spiels zu erhöhen und bauen aerobe Ausdauer . Dies ist die intensive aerobe Ausdauer zu bohren. In Wiederholungen , Spieler skaten hin und her über das Eis , so schnell wie sie können, für 60 bis 90 Sekunden. Nach einer Wiederholung eingestellt ist, sollten die Spieler für fünf Minuten ruhen . Der Sport Fitness Advisor Website empfiehlt dabei die Bohrmaschine einmal pro Woche für die besten Ergebnisse.


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