Power- Skating -Übungen u. Bohrer

Bohrmaschinen sollten zusätzlich zu üben Grund Skating auf dem Eis sowie die Entwicklung einer Routine-Übung neben dem Eis durchgeführt werden. Gleichgewicht, Ausdauer und Schnelligkeit sind alle Schlüssel zu einer besseren Skater. Ziehen und Touch- Bohrer, Intervall-Training und das Hinzufügen von Widerstand werden alle erhöhen Sie Ihre Gesamtleistung und Ausdauer. Beginnen Sie jeden der Bohrer langsam , um die richtige Form zu lernen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Länge der Zeitaufwand für die Durchführung der Bohrer Ihre Stärke zunimmt. Drag -Touch- Drill

Dies ist eine langsame, übertriebene Stimulation eines Vortritt . Führen Sie diese Übung durch Beugen der Knie , so dass sie zwei Zentimeter über den Zehen. Beginnen Sie mit Ihren Fersen und Zehen aus . Skate langsam und über die Innenkante des Skate- zentriert. Thrust die Schub Fuß vollständig zur Seite, während der andere Fuß senkrecht zur Schub Fuß gleiten . Ziehen Sie die Zehen des Skate , wie es in die Ausgangsposition zurückkehrt. Berühren Sie Ihre Fersen zusammen und wiederholen. Diese langsame Bewegung Bohrer richtigen Form auf dem Eis zu fördern.
Interval Training Drills

Intervalle sind eine Reihe von hoher Intensität platzt. Beginnen Sie mit der Skating so hart wie möglich für 30 Sekunden und dann leicht skate für eine Minute und dann wiederholen. Weiter, um die Länge der Zeit, die Sie sowohl in der hohen Intensität und der Ruhezeitverbringen zu erhöhen. Stoppen und Drehen an jedem Übergang ist ein weiterer Weg, um diese Übung durchzuführen.
Hinzufügen Widerstand

Hinzufügen Widerstand wird Sie zwingen, härter zu arbeiten. Dieser Bohrer kann helfen, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Gesamtwertung. Der zusätzliche Widerstand könnte von einer Übung Fallschirm , Gummibänder oder einem Mitspieler hängen an Ihnen, wie Sie skaten kommen .


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