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Ein guter Personal Trainer kann Ihnen genauso schnell helfen, schlanker und kräftiger zu werden, wie ein schlechter Ihren Geldbeutel entlasten und Sie am Straßenrand hinken lässt. Ein gut ausgebildeter Fitnesstrainer wird wissen, wie Sie Ihre Kraft- und Konditionsziele steuern und Sie gleichzeitig von der Verletzten-Reserveliste fernhalten können.
Anmeldeinformationen zuerst, Bitte
Überprüfen Sie die Anmeldeinformationen. Jeder kann sich Personal Trainer nennen; jedoch, Schulungsprogramme für Trainer, jeder erfordert unterschiedliche Studienleistungen, Werkstätten, Prüfung und Kosten. Zeit und Geld in berufliche Qualifikationen zu investieren ist, wenn nichts anderes, ein Hinweis darauf, dass der Personal Trainer es mit seiner Karriere ernst meint.
Es wird erwartet, dass die Beschäftigung von Fitnessbeschäftigten viel schneller als im Durchschnitt aller Berufe zunehmen wird. nach Angaben des US-amerikanischen Bureau of Labor Statistics. Um Maßstäbe für dieses Wachstum zu setzen und Kunden zu schützen, die National Commission for Certifying Agencies (NCCA) akkreditiert Zertifizierungsprogramme in der Fitnessbranche. Überprüfen Sie, ob Ihr Personal Trainer eine Zertifizierung von einer von der NCCA akkreditierten Organisation besitzt; es gilt als sehr wünschenswert.
Sobald Sie die Referenzen Ihres zukünftigen Trainers festgelegt haben, Denken Sie darüber nach, wie ihre Ausbildung Ihnen helfen könnte, Ihre Ziele zu erreichen. Möchten Sie 10 kg abnehmen? nach der Badesaison, 10K laufen, oder sich einfach täglich besser fühlen und die Langlebigkeit verbessern? Promi-Trainer Jamie Milnes sagte:„Die Leute kommen aus drei Hauptgründen zu mir:um besser auszusehen, um ihre Gesundheit zu verbessern und bessere Leistungen zu erbringen.“ Milnes hat eine Vielzahl von Prominenten trainiert, darunter Harrison Ford, Natasha Bedingfield und Cindy Crawford. Er glaubt, dass es einfacher ist, motiviert zu bleiben, wenn Ihre langfristigen Ziele mit der Gesundheit zusammenhängen. im Gegensatz zur Ästhetik.
Fragen Sie nach der aktuellen Kundschaft Ihres Trainers. Wenn Sie eine 45-jährige Frau sind, aber dein Trainer arbeitet normalerweise mit 20-jährigen Fitness-Ratten, es ist vielleicht kein Match im Bodybuilding-Himmel. Im Idealfall, Sie möchten einen Trainer, der Ihrem speziellen Fitnesslevel entspricht. Wenn Sie Verletzungen oder chronische Gesundheitsprobleme haben, das ist noch wichtiger. Wie Milnes erklärte, „Jeder kann rausgehen und dich verprügeln. Ein guter Trainer weiß, wie man altersbedingte Anpassungen vornimmt. Gesundheit und besondere gesundheitliche Bedingungen.“
Alles über Qualitäten
Ist dein Trainer der Starke, stiller Typ oder kompromissloser Drill Sergeant? Die Motivation eines Trainers ist ein wichtiger Aspekt. Bestimmte Styles halten dich fit, während andere dir Kopfschmerzen bereiten. Die einzige Möglichkeit, dies mit Sicherheit zu wissen, besteht darin, eine echte Trainingseinheit zu absolvieren. Viele Trainer geben Ihnen die erste Sitzung kostenlos. Fragen Sie einfach.
Beobachten Sie Ihren Trainerkandidaten in seinem natürlichen Lebensraum:dem Fitnessstudio. Umgibt sich Ihr Trainer mit einem hochwertigen Gefolge? Im Idealfall, Der innere Kreis Ihres Trainers sollte – zum Teil – aus Medizinern bestehen. Gute Trainer haben langjährige Beziehungen zu kompetenten Fachleuten, die sich mit Sportmedizin auskennen, Physiotherapie und Ernährung.
Immer mehr Ärzte verschreiben Fitness als beste Medizin und suchen aktiv Trainer als Empfehlungspartner. Ihr Hausarzt hat vielleicht einen tollen Trainer für Sie im Sinn.
Übersehen Sie nicht die Sympathie. In den meisten Fällen schwitzen Sie mit Ihrem Trainer mindestens zweimal pro Woche. Sie müssen personenbezogene Daten über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden teilen. Zumindest Sie sollten die Gesellschaft dieser Person genießen.
Ergebnisse erzielen
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Eine standardisierte Fitnessbewertung der Mayo Clinic basierend auf einem vom Präsidentenrat für körperliche Fitness und Sport entworfenen Programm befasst sich mit vier Schlüsselbereichen:aerobe Fitness, muskulöse Fitness, Flexibilität und Körperzusammensetzung. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Ziele kommunizieren. Ihr Trainer sollte mit einer Gesamtbewertung Ihres Gesundheitszustands beginnen, inklusive Körperfettanalyse. Sprechen Sie offen mit Ihrem Trainer darüber, was Sie erreichen möchten. und bereit sein, offenes Feedback anzunehmen. „Wenn Sie sich an mindestens zwei Tagen in der Woche verpflichten, Sie werden im ersten Monat Ergebnisse sehen, “ sagte Jennifer Kenny, ein in Denver ansässiger Personal Trainer. Dann, Sei geduldig. Superkörper entwickeln sich nicht über Nacht, sogar für die kamerabereiten Hollywood-Typen.
„Einer der Hauptgründe, warum Menschen ein Trainingsprogramm abbrechen, ist die unrealistische Erwartung, dass Krafttraining ein Allheilmittel ist. “, sagte Kenny. Sie sollten es als eine Komponente in einem Gesamtplan für eine gute Gesundheit betrachten. Richtig essen, auch andere Bewegungsformen und das allgemeine Gleichgewicht sollten Teil der Mischung sein. „Du kannst nicht erwarten, ein paar Mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, iss was du willst und erreichst trotzdem deine Ziele, “, sagte Kenny. Sporadische Übungen jeglicher Art führen selten zu Ergebnissen.
Ein guter Trainer wird Ihre Routine ständig durcheinander bringen und neue und kreative Wege finden, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Scheuen Sie sich nicht, etwas vorzuschlagen, das Sie ausprobieren möchten.
Merken, Jemanden mit Geld zu bewerfen, um Ihnen zu helfen, einen besseren Körper zu formen, wird harte Arbeit und Hingabe nicht ersetzen. Die halbe Miete besteht darin, die richtige Person im Vorfeld zu finden, bevor Sie jemals ins Schwitzen kommen. „Die Arbeit mit einem Personal Trainer sollte eine großartige Erfahrung sein, “ sagte Milnes. Schlussendlich, Die meisten Trainer und Experten sind sich einig:Wesentliche Ergebnisse hängen von der Entschlossenheit und Bereitschaft des Kunden ab, Fitness in einen gesunden Lebensstil zu integrieren – auf lange Sicht.
Bessere Beute mit kleinem Budget
Die Kosten für Personal Training reichen von 50 USD pro Stunde bis zu 350 USD pro Stunde. je nachdem wo du wohnst. Die in Denver ansässige Personal Trainerin Jennifer Kenny schlägt vor, die Kosten unter Freunden aufzuteilen. „Sie haben Ihre Freunde, um Sie zu motivieren, und Sie zahlen einen Bruchteil der Kosten einer Einzelsitzung. “, sagte Kenny. Es ist wichtig, die Klassengröße überschaubar zu halten. Nicht mehr als drei pro Klasse stellen sicher, dass die Workouts immer noch ein gutes Maß an individueller Aufmerksamkeit erhalten.
Sie können auch Geld sparen, indem Sie die Häufigkeit Ihrer vom Trainer betreuten Einheiten reduzieren, sobald Sie eine solide Grundlage haben und sich im Kraftraum auskennen. Statt zwei- bis dreimal pro Woche sehen Sie Ihren Trainer einmal im Monat. Holen Sie sich einen Trainingsplan, den Sie selbst umsetzen können. Kommen Sie im nächsten Monat wieder und holen Sie sich einen neuen Plan. Diesen Weg, Ihr Trainer kann Ihren Fortschritt weiterhin verfolgen.
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Übung Personal Training 101 14. März 2012- Michael Chia
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