Übungen für Personal Training

Fragen 10 verschiedene Menschen, was ihre Fitness-Ziele sind , und Sie werden wahrscheinlich erhalten 10 einzigartige Antworten. Wenn Sie einen persönlichen Trainer sind , werden Sie wollen, anzupassen und zu implementieren individuelle Trainingspläne zu helfen, jeden Ihrer Kunden zu erreichen seine persönlichen Fitness-Ziele. Obwohl jeder wird angepasst werden kann, sollte jeder umfassendes Fitness- Trainingsplan gehören Herz-Kreislauf , Krafttraining , Stretching und Gleichgewichtsübungen . Sagen Sie " Hallo" zu Cardio

Der American Council on Exercise empfiehlt 30 Minuten Cardio-Training an den meisten Tagen der Woche. Wenn Sie eine persönliche Trainings-Client , der versucht , Gewicht zu verlieren haben , können Sie prüfen die Anpassung einen Plan, der Herz-Kreislauf -Übungen noch mehr umfasst . Diese Übungen nutzen Ihre großen Muskelgruppen , weil du schneller zu atmen und zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Wandern , Laufen, Radfahren , Treppensteigen und Schwimmen sind alle hervorragende Beispiele für Herz-Kreislauf -Übungen , die Sie in einem persönlichen Trainingsprogramm gehören .
Pump Up the Resistance

Krafttraining hilft erhöhen Muskel-und Knochendichte stärken . Weil Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, hilft Krafttraining auch mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennen. Sie können Hanteln, Kraftgeräte , Medizinbälle , Widerstandsbänder und andere Geräte zu verwenden, um Krafttraining Übungen jede Woche mindestens zwei Tage . Sie können auch Körpergewicht Übungen wie Liegestütze , Kniebeugen, Ausfallschritte, und Trizeps- Dips durchzuführen. Personal Training Kunden , deren primäres Ziel ist es, Stärke Fortschritte zu machen, kann noch mehr Krafttraining Übungen in ihr Programm benötigen .
Ready, Set , Stretch

Stretching Übungen werden oft übersehen und in Übungsprogramme , die sonst wäre gut abgerundet sogar unverhohlen vermieden. Es ist wichtig, Personal Training Kunden durch fünf bis 10 Minuten Dehnen am Ende jeder Trainingseinheit zu nehmen. Stretching hilft Erhöhung der Beweglichkeit, Stress abzubauen und verbessert die Körperhaltung . Kniesehne , Kalb und Quadrizeps- Strecken sind alle wirksamen Stretching-Übungen , um nach Durchführung Herz-Kreislauf -Übungen , die die großen Muskelgruppen des Unterkörpers zu nutzen machen . Umklammern Sie Ihre Hände und Richten Sie Ihre Arme über den Kopf dann leicht zurück ist eine einfache Stretching -Übung für die Arme und Brust.
Balancieren It Out

Balance -Übungen sind für jeden wichtig wenn Sie eine ältere Bevölkerung von Personal Training Kunden haben diese Übungen sind besonders wichtig. Das ist, weil Balance wird oft mit dem Alter beeinträchtigt und kann eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Stürzen und damit verbundenen Verletzungen verursachen. Eine einfache , aber effektive Balance Übung auf einem Bein stehen . Sie können diese Übung schwieriger für Ihr persönliches Training Kunden , indem sie ihren Fokus ändern, während Balancing oder bitten sie um das Bein , die angehoben wird, zu verlängern.


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